Translated_Response
stringlengths 10
5.53k
| Translated_Context
stringlengths 10
3.22k
|
|---|---|
वैवाहिक सम्बन्ध विच्छेदका कारण रोइरहनु सामान्य कुरा हो । आफैलाई घृणा गर्नु चरम उदासी, हानिको भावना र अनिश्चितताको संकेत हुन सक्छ। के तपाईंलाई थाहा छ तपाईं आफैलाई किन घृणा गर्नुहुन्छ? आफ्नो कारण पत्ता लगाउनु भनेको बाधाहरू जान्नको लागि पहिलो चरण हो र त्यसपछि "घृणा" बाट "आत्म-प्रेम" मा जानका लागि थप कदमहरू सम्भव छ। सम्बन्धविच्छेदले परिचित जीवन संरचना र दैनिक दिनचर्या गुमाउने संकेत गर्दछ। कुनै पनि अर्थपूर्ण हानिको रूपमा, रोनु भनेको चाँडै जाने भएको शोकको अंश हो। यदि तपाईं आफ्नो वकिलको सम्बन्धविच्छेदसँग सम्बन्धित कानूनी क्षेत्रहरू ह्यान्डलिङमा विश्वस्त हुनुहुन्छ भने, र तपाईंले उल्लेख गर्नुभएको "असम्भव" सामना गर्नु र सर्तहरूमा आउँदै हुनुहुन्छ। आफ्नी श्रीमतीका कथनहरू र व्यवहारहरू जुन तपाईंले पहिले कहिल्यै याद गर्नुभएन, त्यसपछि तपाईंको सबैभन्दा राम्रो विकल्प एक चिकित्सक फेला पार्नु हो जससँग तपाईं कुरा गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ, आफ्नो र तपाईंको दैनिक जीवन र संसार भित्रको भावनात्मक उथलपुथललाई सुल्झाउन। सम्बन्ध विच्छेद एक अद्भुत समय हो। आफ्नो भावनात्मक आवश्यकताहरू र सम्बन्धहरूमा अपेक्षाहरू बारे जान्नको लागि यी क्षेत्रहरू अहिले अलग भइरहेका छन्। मूल्यवान जस्तो देखिने चीज गुमाउनु पछाडिको राम्रो समाचार, यो हो कि तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर बढी उपयुक्त छ भनेर आकर्षित गर्न नयाँ ठाउँ खुला हुन्छ। | म धेरै खराब तलाकबाट गुज्रिरहेको छु र मेरी श्रीमतीले मेरो लागि चीजहरू असम्भव बनाइरहेकी छिन्। मलाई सहयोग चाहियो। |
जब तपाईं आफ्नो विश्वासको भावना टुटेको महसुस गर्नुहुन्छ, नजिकको सम्बन्धबाट पछि हट्नुको अर्थ हुन्छ। यो तपाईंको आत्मले तपाईंलाई भावनात्मक पीडाबाट मुक्त हुन प्राकृतिक समय दिन सक्छ। साथै भविष्यको सम्बन्धमा आफूलाई कसरी फरक तरिकाले सम्हाल्ने भनेर सोच्ने मौका पनि हो। हुनसक्छ यो प्रक्रियालाई तपाईले चाहानु भएको भन्दा बढी समय चाहिन्छ। एक व्यक्तिलाई चोट लाग्दा धैर्य गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। तपाईको आफ्नै चिकित्सक एक राम्रो विचार हुन सक्छ त्यसैले तपाईसँग मार्गदर्शनको लागि र तपाईसँग तपाईको प्रगति चार्ट गर्न कोही हुनुहुन्छ। यो महसुस हुन सक्छ। कम एक्लोपन र तपाईं राम्रो नभएसम्म प्रतीक्षा अवधि सहन मद्दत गर्नुहोस् | लगभग 5 महिना पहिले मेरो पूर्व पूर्ण रूपमा व्याख्या नगरी किन छोड्यो। मेरो लागि यो निलो बाहिर देखिन्थ्यो। म उसलाई पहिलेको जति मिस गर्दिन तर म अब मानिसहरूलाई बिश्वास गर्दिन, मेरो बाल्यकाल देखि चिनेका साथीहरूलाई पनि होइन मेरो परिवारलाई पनि। म न्याय वा खारेज हुन धेरै डराएको छु। कसैको जस्तो अभिनय गर्नु वा व्यक्तित्वको मुखौटा लगाउनुको सट्टा, मैले भर्खरै बन्द गरेको छु। सबै कुरा बिग्रिएपछि मैले आफूसँग त्यो सान्त्वना र आनन्दको भावना महसुस गरेको छैन। म डराएको छु किनकि म चाहन्न कि यो मबाट फेरि खोसियोस्। मलाई एक दिन मात्र सिकेको पाठ जस्तो लाग्छ। मलाई के गर्ने थाहा छैन। म यस्तो ठाउँमा काम गर्दैछु जुन मलाई थाहा छ कि मैले रमाइलो गर्नुपर्छ। म मेरो सृजनात्मक आवेगलाई निरन्तरता दिइरहेको छु: कसरत गर्ने, स्वस्थ खानेकुरा, आदि। म किताबले भन्नु पर्ने सबै कुरा गरिरहेको छु, तर मलाई कुनै फरक महसुस छैन। मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
तपाईंलाई बन्द गर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ। म पक्का छु कि तपाईंले यो भावनालाई जित्न सक्दो प्रयास गर्नुभयो तर तपाईंको आफ्नै खुशीसँग संघर्ष गरिरहेको देखिन्छ। अरू कसैलाई नभई भगवानलाई विश्वास गर्नुहोस्। यसलाई केहि समय दिनुहोस् र आफूलाई संसार वा तपाईलाई माया गर्ने मानिसहरूसँग बन्द नगर्नुहोस्। खुला मन र दिमाग हो। र जान्नुहोस् कि तपाईको पूर्व तपाईको जीवनबाट बाहिर निस्केको कारणले फरक पर्दैन, उसले तपाई वास्तवमै कत्तिको महान व्यक्ति हो भनेर छुटेको छ र उसको आफ्नै व्यक्तिगत समस्याहरू हुन सक्छ। | लगभग 5 महिना पहिले मेरो पूर्व पूर्ण रूपमा व्याख्या नगरी किन छोड्यो। मेरो लागि यो निलो बाहिर देखिन्थ्यो। म उसलाई पहिलेको जति मिस गर्दिन तर म अब मानिसहरूलाई बिश्वास गर्दिन, मेरो बाल्यकाल देखि चिनेका साथीहरूलाई पनि होइन मेरो परिवारलाई पनि। म न्याय वा खारेज हुन धेरै डराएको छु। कसैको जस्तो अभिनय गर्नु वा व्यक्तित्वको मुखौटा लगाउनुको सट्टा, मैले भर्खरै बन्द गरेको छु। सबै कुरा बिग्रिएपछि मैले आफूसँग त्यो सान्त्वना र आनन्दको भावना महसुस गरेको छैन। म डराएको छु किनकि म चाहन्न कि यो मबाट फेरि खोसियोस्। मलाई एक दिन मात्र सिकेको पाठ जस्तो लाग्छ। मलाई के गर्ने थाहा छैन। म यस्तो ठाउँमा काम गर्दैछु जुन मलाई थाहा छ कि मैले रमाइलो गर्नुपर्छ। म मेरो सृजनात्मक आवेगलाई निरन्तरता दिइरहेको छु: कसरत गर्ने, स्वस्थ खानेकुरा, आदि। म किताबले भन्नु पर्ने सबै कुरा गरिरहेको छु, तर मलाई कुनै फरक महसुस छैन। मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघातलाई सम्बोधन गर्न व्यावसायिक सेवाहरू खोज्नुहोस्। EMDR आघातको उपचारमा धेरै प्रभावकारी साबित भएको छ। थप रूपमा, एक समर्थन समूह थप स्थिर समर्थन नेटवर्क फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ। या त बलात्कार वा यौन/प्रेम लतका पीडितहरूको लागि समर्थन समूह www.sa.org उपयुक्त लाग्छ। जुनसुकै समूहले तपाईसँग सबैभन्दा बढी प्रतिध्वनित गर्दछ सबैभन्दा उपयोगी हुनेछ। यदि तपाइँसँग कुनै थप प्रश्न वा चिन्ताहरू छन् भने, कृपया सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। | मानिसहरूलाई वरपर राख्नको लागि म व्यभिचार गर्नुपर्छ जस्तो लाग्छ? यो मेरो पूर्व प्रेमी द्वारा बलात्कार पछि सुरु भयो। |
म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ नकारात्मक विचार वा तर्कहीन विश्वासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् जुन तपाइँको दिमागमा जाँदै हुनुहुन्छ जुन समयमा तपाइँ एक केटीलाई भेट्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। जब तपाईं नकारात्मक विचारहरू वा तर्कहीन विश्वासहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ, तब तपाईं तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न काम गर्न सक्नुहुन्छ। तर्कहीन विश्वासलाई चिन्नको लागि सजिलो तरिका भनेको "हुनु पर्छ वा कहिले पनि" शब्दहरू समावेश गर्ने विचार हो। एकचोटि तपाईंले विचार वा विश्वासलाई चिन्नुभयो भने, म तपाईंलाई ठूलो रातो स्टप चिन्ह चित्रण गर्न चाहन्छु। यसलाई विचार रोक्न भनिन्छ। यो अवांछित वा अस्वस्थ विचारहरू रोक्न प्रयोग गर्ने प्रविधि हो। त्यसोभए, म चाहन्छु कि तपाईले यसलाई प्रतिस्थापन गर्न थप सकारात्मक सोचको बारेमा सोच्नुहोस् जस्तै: नकारात्मक सोच: "त्यो केटी मसँग कहिल्यै बाहिर जानेछैन" रोक्नुहोस् सकारात्मक सोच: "मलाई थाहा छैन ऊ मसँग बाहिर जान्छे कि छैन। मैले सोधे सम्म।" यसले के गर्छ तपाईंको नकारात्मक विचारहरूलाई सकारात्मक विचारहरूसँग बदलेर तपाईंको आत्म-विश्वास बढाउनु हो जसले अन्ततः तपाईंको आत्मसम्मानलाई बढावा दिन्छ। | म मेरो वरपरका मानिसहरूबाट आकर्षक छु भन्ने सुनिरहन्छु, र मलाई लाग्छ कि म विश्वास गर्छु। तर मलाई मनपर्ने केटीहरू नजिक पुग्ने सम्बन्धमा मेरो आत्मविश्वास कम छ। |
हे! कसैसँग आफ्नो भावना बाँड्न धेरै साहस चाहिन्छ! र यो जस्तो लाग्छ कि तपाई कसैलाई भेट्न पाउनु भाग्यशाली हुनुहुन्छ जसले तपाईलाई तपाईको थप पीडादायी भावनाहरू अन्वेषण गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गराउँदछ। प्रक्रियाको एक ठूलो भाग, तथापि, तपाईंको आत्म-अवधारणालाई बलियो बनाउनको लागि तपाईंले आफ्नो साथीबाट सुनेका ती सकारात्मक सन्देशहरू आफैलाई कसरी बताउन सिक्नु हो! कलेजको लागि छाड्नुले पनि तपाईंको अस्थिरताको भावनामा योगदान दिन सक्छ। यो प्रयास गर्नुहोस् - सबै सकारात्मक चीजहरूको सूची बनाउनुहोस् जुन तपाईलाई थाहा छ तपाईको बारेमा सत्य हो। आफ्नो साथी र परिवारलाई सूचीमा योगदान गर्न सोध्नुहोस्। त्यसपछि यसलाई आफ्नो वालेटमा आफूसँगै लैजानुहोस् - र जब तपाईंलाई आत्म-सम्मान बढाउन आवश्यक छ, यसलाई हेर्नुहोस्! तपाईं जीवनको मौसममा हुनुहुन्छ जुन धेरै चुनौती र अवसरहरू प्रस्तुत गर्दछ। तपाईलाई सहयोगको आवश्यकता पर्दा आफ्नो लामो दूरीको साथीलाई सम्पर्क गर्नुहोस् - र क्याम्पस परामर्श केन्द्रमा पैदल यात्रा गर्नुहोस् र उनीहरूले के प्रस्ताव गर्न सक्छन् भनेर जाँच गर्नुहोस्। बुद्धिमान हुनुहोस्! | केही रात पहिले मैले यो केटीसँग कुरा गरें जुन मलाई पहिलो पटक मेरो आत्मसम्मान मुद्दाहरूको बारेमा थाहा छ। हामीले घण्टौं कुरा गर्यौं र उनले मलाई बारम्बार भनिन् कि म एक महान मान्छे हुँ। उनले मलाई म आकर्षक छु, र उत्कृष्ट व्यक्तित्व आदि भएको बताइन्। भोलिपल्ट बिहान उठ्ने बित्तिकै मैले आफूलाई राम्रो महसुस गर्न थालें। अब, यद्यपि, म उनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन, तर म केहि दिनमा कलेज जान छोड्छु र म उनीबाट 4 घण्टा टाढा स्कूल जान्छु। त्यसैले अब म लगातार उदास महसुस गर्छु किनभने मैले उसलाई कस्तो महसुस गरे पनि केही फरक पर्दैन। म असहाय महसुस गर्छु र मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
नमस्ते!मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईलाई यो दुविधा भइरहेको छ। मलाई राम्रो जवाफ दिनको लागि स्थितिको बारेमा अलि बढी थाहा भएको चाहान्छु। के तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग ब्रेकअप गर्ने विचार गर्नुको कारण के हो भनेर छलफल गर्नुभएको छ? दिइएको जानकारीको आधारमा, म एक लाभ र बेफाइदा सूची बनाउन सुरु गर्न सुझाव दिन्छु। सम्बन्धमा रहनका लागि फाइदाहरू र रहनका लागि हानिकारकहरू। कुन पक्षमा बढी छ हेर्नुहोस्। आफ्नो पेट पछ्याउनुहोस्। आशा छ कि यसले सुरुवातको रूपमा मद्दत गर्दछ। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
यो जवाफ दिन धेरै गाह्रो प्रश्न हुन सक्छ। परिस्थितिको बारेमा अरू केही थाहा नपाइकन - यसले मलाई अचम्मित तुल्याउँछ - के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले उहाँसँग ब्रेकअप गर्नुपर्छ? चीजहरू अन्त्य गर्ने बारे के सोचाइ ल्यायो? यो सम्बन्ध सुरक्षित छ कि छैन, यदि यो स्वस्थ छ, र यदि तपाईं दुवै खुसी बनाउँछ निर्णय गर्न महत्त्वपूर्ण हुनेछ। के तपाई सम्बन्धमा रहनु भएको कारणले तपाईलाई राम्रो महसुस गर्दैन? तपाईको प्रत्येक छनोटको अर्थ के हो भन्ने बारेमा कुराहरू लेख्न वा विश्वसनीय साथीसँग कुरा गर्न यो उपयोगी हुन सक्छ। चीजहरू अन्त्य गर्न कस्तो हुनेछ? बस्दा कस्तो होला ? के त्यहाँ समस्याहरू छन् जुन तपाईं दुवैले सम्बन्धलाई अझ राम्रो बनाउन काम गर्न सक्नुहुन्छ? | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
यो एक धेरै व्यक्तिगत निर्णय हो जुन तपाईंले आफ्नो दम्पतीमा भएका समस्याहरूको मूल्याङ्कन गर्नुभयो जुन तपाईंले आफ्नो दम्पतीको आनन्द र भलाइलाई असर गरिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ। कुन क्षेत्रहरूले तपाईंलाई दुखी बनाइरहेका छन् भनेर मूल्याङ्कन गर्नको लागि म अनुकूलता जाँचसूची पूरा गर्न सिफारिस गर्छु। यी भावनाहरू तपाइँको पार्टनरसँग छलफल गर्न र तपाइँ यी भिन्नताहरूमा सँगै काम गर्न चाहनुहुन्छ भने निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि समस्याहरू समाधान गर्न सँगै मिलेर काम गर्ने कुनै सहमति छैन र तपाईंले मुद्दाहरूलाई जस्तै स्वीकार गर्न सक्नुहुन्न भने ब्रेकअप उत्तम हुन सक्छ। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
यो कुनै पनि सम्बन्ध मा संलग्न भएको को लागी बनाउन को लागी एक कठिन निर्णय हो। मेरो सल्लाह तपाईलाई यो सम्बन्धमा कुन कुराले दुखी बनाइरहेको छ भनेर विचार गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ हामी सोच्दछौं कि हामी अगाडि बढ्न तयार छौं तर कारण थाहा छैन र त्यसपछि हामी पछुताउँछौं। तथ्य पछि तपाईले चाहानु भएको सबैभन्दा खराब कुरा पछुताउनु हो। केहि आत्मा खोजी गर्न समय लिनुहोस् र कुनै पनि निर्णय गर्नु अघि यो व्यक्ति बिना आफ्नो जीवन कल्पना गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई रोमान्टिक सम्बन्धमा के खोज्दै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ। तपाईको प्रेम जीवनमा शुभकामना। Mirella ~ छवि र समानता परामर्श | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
यो एक धेरै चुनौतीपूर्ण निर्णय हुन सक्छ, र यो सम्बन्ध र यसको सम्भावित अन्त को बारे मा आफ्नो सबै भावनाहरु को माध्यम बाट क्रमबद्ध गर्न को लागी समय लाग्न सक्छ। थेरापीले तपाईलाई आफ्नो प्रेमीसँग बस्ने कि नबस्ने भन्ने निर्णयसँग जुध्ने क्रममा तपाईको सम्बन्धको बारेमा पूर्ण रूपमा इमानदार हुनको लागि ठाउँ पाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँको चिकित्सकले तपाइँको लागि यो सही सम्बन्ध हो कि छैन भन्ने बारे तपाइँको साँचो भावनाहरू उजागर गर्न मार्गदर्शन गर्न प्रश्नहरू सोध्न सक्छ, र उसले तपाइँको जुनसुकै निर्णयमा तपाइँलाई समर्थन गर्न सक्छ। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
त्यो बोकेको प्रश्न हो। सामान्यतया, यदि हामी सोचिरहेका छौं कि हामीले गर्नु पर्छ वा छैन, यो एक कारणको लागि हो। साँच्चै निर्णय गर्ने ठाउँमा आउनको लागि, तपाईंले अहिले कहाँ हुनुहुन्छ, के काम गरिरहेको छैन, सम्भावित रिजोल्युसन के हुनेछ र यदि यो यथार्थपरक छ भने जान्न आवश्यक छ। यदि तपाईंले ती प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले केही अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यो यथार्थपरक छ र तपाईंको प्रेमी एउटै पृष्ठमा छ भने, संकल्पको लागि गतिमा योजना राख्न मद्दत खोज्नुहोस्। र म उसलाई एउटै पृष्ठमा रहेको उल्लेख गर्दछु किनकि यदि ऊ छैन भने, यो कहिल्यै फल्ने छैन। धेरै अन्य जानकारी बिना, यो एक ठोस दृष्टिकोण हो। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
सम्बन्ध समाप्त गर्ने निर्णय गाह्रो छ। त्यहाँ केहि प्रश्नहरू छन् जुन तपाइँ आफैलाई सोध्न चाहानुहुन्छ, "मैले यसलाई अन्त्य गर्नुपर्छ भने म आफैलाई किन सोध्दै छु?", "यसले मलाई नदिने सम्बन्धमा म अरू के खोज्दै छु?", "है मेरो प्रेमी मेरो शङ्काहरू छलफल गर्न इच्छुक र यो सम्बन्धलाई अझ राम्रो बनाउन काम गर्न इच्छुक छ?", "के ऊ कुनै पनि हिसाबले अपमानजनक छ?" यो निर्णय गर्नको लागि सोच्नका लागि यी केही प्रश्नहरू मात्र हुन्। भरपर्दो साथीसँग पनि कुरा गर्नुहोस् र तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धको दृष्टिकोणलाई हेर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यो कुरा गर्दा तपाईंलाई ठूलो स्वरमा सोच्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईं साथी हुनुहुन्छ तपाईंले सोच्न नसक्ने विवरणहरू औंल्याउन सक्नुहुन्छ। एक थेरापिस्टसँग कुरा गर्नु पनि एक राम्रो विकल्प हो किनकि एक थेरापिस्टले तपाईलाई के खोज्दै हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ र सम्बोधन गर्न आवश्यक कुनै पनि समस्यालाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
सम्बन्ध अन्त्य गर्ने निर्णय अक्सर धेरै गाह्रो हुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत "डील ब्रेकरहरू" बारे सचेत हुनुहुन्छ। केही सामान्य सम्झौता तोड्नेहरू कुनै पनि प्रकारको (शारीरिक, मौखिक, यौन, वा भावनात्मक) वा पदार्थको दुरुपयोग हो; जे होस्, तपाईको भलाइको लागि हानिकारक कुनै पनि कुरालाई सम्झौता ब्रेकर मान्न सकिन्छ। म एउटी युवतीलाई चिन्छु जसले आफ्नो प्रेमीसँग ब्रेकअप गरिन् किनभने उसले घरपालुवा बिरालोलाई ग्रहण गर्ने निर्णय गर्यो र उनलाई अत्यधिक एलर्जी छ। उनको लागि, बिरालो हुनु एक सम्झौता ब्रेकर थियो !स्वास्थ्य सम्बन्धले व्यक्तिगत वृद्धिलाई बढाउँछ, र हामीले समस्याहरू मार्फत काम गर्न र चुनौतीहरू पार गर्न हाम्रो पार्टनरसँग सहकार्य गरेर हाम्रो आध्यात्मिक र भावनात्मक कल्याणलाई बढाउँछ। मेरो अनुमान छ कि यदि चीजहरू सहज रूपमा चलिरहेको थियो भने तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध समाप्त गर्ने वा नगर्ने भनेर प्रश्न गर्नुहुन्न। के तपाई दुबैले तपाईलाई समस्यामा परेको कुराको समाधान खोज्नमा समान रूपमा लगानी गर्नुभएको छ? सम्बन्ध अस्पष्टता मा एक उत्कृष्ट पुस्तक मीरा किर्शेनबम द्वारा "छाड्न धेरै राम्रो; बस्न धेरै खराब" हो। अन्तिम अध्यायमा तपाईले खोज्नुभएका उत्तरहरू पाउनुहुनेछ। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
अघिल्लो सल्लाहकारहरूले तपाईंको अवस्थाको बारेमा धेरै राम्रा बिन्दुहरू छलफल गरेका छन् त्यसैले म यस विषयमा मलाई के आवश्यक देखिन्छ भनेर पुष्टि गर्न चाहन्छु। जब तपाइँ आफैलाई यो प्रश्न सोध्नुहुन्छ, यसले देखाउँदछ कि तपाइँ खुसी हुनुहुन्न वा चीजहरू अहिलेसम्म विकसित भएको तरिकामा शंका छ। सम्बन्धहरूलाई दुवै साझेदारहरूको लागि स्वस्थ र पूर्णताको रूपमा विकास गर्न, बढ्न र फस्टाउनको लागि समय र काम चाहिन्छ। यो एक प्रमुख कारक हो, "पारस्परिकता"। तपाईं दुवै एउटै मूल मानहरू, विश्वासहरू, अपेक्षाहरू र जीवनशैली साझा नगरी; तपाईंको व्यक्तित्वमा राम्रो स्तरको अनुकूलता र एकअर्कालाई बुझ्ने, सुरक्षित गरिएको, हेरचाह गर्ने, समर्थन गर्ने र माया गरेको महसुस नगरीकन, तपाईंले लामो समयसम्म पारस्परिक रूपमा स्वस्थ, अर्थपूर्ण र परिपूरक सम्बन्ध महसुस गर्न र अनुभव गर्न सक्ने कुनै तरिका छैन। तपाईलाई एकअर्काप्रति आकर्षित गरेको कुरा राम्रो र अर्थपूर्ण छ कि तपाईलाई लामो समयसम्म सशक्त र समर्थन गर्न? धेरै व्यक्तिहरू रूप, आर्थिक लाभ वा अन्य बाह्य कारकहरूमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्छन्, जुन महत्त्वपूर्ण छन् तर स्वस्थ, परिपक्व र जीवनभरको सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्दैनन्। यसको मतलब यो होइन कि धेरै दम्पतीहरूले स्वेच्छाले यी प्रकारका सम्बन्धहरू छनौट गर्दैनन् किनभने वास्तवमै विश्वास गर्ने तिनीहरूको शीर्ष प्राथमिकताहरू हुन्। तिनीहरूले के बेवास्ता गर्छन्, समयको साथ, जीवनका चुनौतीहरू, समस्याहरू र पीडाहरू, प्रलोभनहरू र ती बाह्य कारकहरूको वरिपरि आकर्षक विकल्पहरू, तिनीहरूको सम्बन्धहरू राम्रोसँग सामना गर्दैनन् तर बिस्तारै वा अचानक कमजोर हुनेछन्। आफैसँग इमानदार हुनुहोस्, तपाईलाई साँच्चै के चाहिन्छ, के चाहिन्छ, र प्रेमी र जीवन साथीबाट के अपेक्षा गर्नुहुन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि यो व्यक्तिसँग ती अपेक्षाहरू पूरा गर्न र ती आवश्यकताहरू पूरा गर्न के लिन्छ र यदि तपाईं पनि उसको लागि धेरै राम्रो मिल्दोजुल्दो हुनुहुन्छ भने, किनकि यसले तपाईं दुवैको लागि काम नगरेसम्म सम्बन्धले काम गर्ने कुनै तरिका छैन। त्यसोभए जब एक व्यक्तिले यस्तो अद्भुत पार्टनर पाएर आशीर्वाद महसुस गर्न सक्छ, अर्कोले निराश महसुस गर्न सक्छ, वा वास्तवमा पूरा नभएको, भावुक वा उसको / उसको पार्टनरसँग खुशी हुन सक्छ। दीर्घकालीन सम्बन्धलाई धेरै चाहिन्छ, र जब म एउटै मूल कारकहरू साझा गर्ने बारे कुरा गर्छु, मेरो मतलब शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक र आध्यात्मिक स्तरहरूमा र जीवनसँग सम्बन्धित अन्य सबै भूमिकाहरूमा एक अर्कासँग राम्रो मेल खाएको महसुस गर्नु हो। सामाजिक जीवन, बानीहरू, सपनाहरू, प्राथमिकताहरू, इत्यादिको रूपमा जीवनशैलीमा। त्यसपछि त्यहाँ आफैले प्रतिबिम्बित गर्न धेरै कुराहरू छन्, तपाईंले आफ्नो र यो व्यक्तिको बारेमा पहिले नै थाहा पाएको आधारमा आफैलाई ध्यानपूर्वक मूल्याङ्कन गर्न। त्यसोभए तपाईले आफैलाई बताउन सक्षम हुनुहुनेछ यदि तपाई साँच्चै यो व्यक्तिसँग जारी राख्न चाहनुहुन्छ वा होइन। यदि तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले उहाँसँग कुरा गर्नुपर्छ र उहाँले पनि त्यस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। कुनै पनि प्रकारको दुर्व्यवहार वा बदलाको डरबाट, अर्को सल्लाहकारले सुझाव दिए अनुसार, तपाईंले यो वा त्यसको बारेमा उहाँलाई बताउनुपर्छ भन्ने शङ्का गरेको अवस्थामा, ती तपाईंलाई यो देखाउन पर्याप्त गम्भीर हुनेछन् कि यसले वास्तवमा कहिल्यै काम गर्न सक्दैन। यदि तपाइँको डर गलत बुझिने र न्यायको बारेमा बढी छ भने, तपाइँ अझै पनि उहाँसँग खुला र इमानदार संचारको विकास गर्न काम गर्नुपर्दछ, जबसम्म तपाइँ के आशा गर्नुहुन्छ केहि साँच्चै स्वस्थ र योग्य छ। धेरै व्यक्तिहरू सम्बन्धहरू खोज्छन् र बस्छन् किनभने तिनीहरू एक्लै बस्न रुचाउँछन्, यसरी तिनीहरूले आफ्नो र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न, आनन्द र कम्पनीको केही भावनाहरू ल्याउन सम्बन्धहरू प्रयोग गरेर अन्त्य गर्छन्। समस्या यो हो कि यदि ती सम्बन्ध सुरु गर्ने वा रहनका लागि प्रारम्भिक मूल कारणहरू हुन् भने, यो वास्तवमा स्वस्थ र पारस्परिक रूपमा कुनै पनि कुरामा विकसित हुन सक्दैन, जबसम्म व्यक्तिले ती व्यक्तिगत आवश्यकताहरू पूरा गर्न र ती व्यक्तिगत समस्याहरू समाधान गर्न आफैंमा काम गर्दैन। , जसले उसलाई आफैमा र सम्बन्धमा अन्य व्यक्तिसँग काम गर्न सक्षम बनाउँछ। अन्तमा, म यस विषयमा विगतको लेखमा के साझा गरेको छु भनेर उल्लेख गर्न चाहन्छु; अर्थात्, तपाईले मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ कि तपाईको प्रेमीले उसको शब्द र कार्यमा साँच्चै एकरूप छ कि छैन, अन्यथा, इमानदारी, जवाफदेहिता र/वा सम्मानको कमीले कुनै पनि प्रकारको सम्बन्धमा कहिल्यै पनि योग्यको नेतृत्व गर्दैन। साथै, हामी सबै मानव हौं, र यसको मतलब हामी कुनै पनि सिद्ध छैनौं, र हामीले सुधार गर्न आफैमा काम गर्न आवश्यक छ। सम्बन्ध भनेको हेरफेर, बेवास्ता वा दुर्व्यवहार बिना, आफैंको राम्रो संस्करण बन्न एकअर्कालाई समर्थन गर्ने व्यक्तिहरूको रूपमा बढ्दै जाने माध्यम हो। यसैले एकातिर, स्वस्थ प्रेम भनेको सम्पूर्ण व्यक्तित्वलाई बल र कमजोरीहरू अंगाल्नु हो, अर्कोतर्फ, त्यो व्यक्ति वा आफ्नै विरुद्धमा के विकृत वा बेकार छ त्यसलाई सहन र/वा सक्षम पार्नेसँग पूर्ण रूपमा असंगत छ। यसैले दुवै व्यक्तिहरू आवश्यक परिवर्तन र सुधार गर्न काम गर्न इच्छुक र तयार हुन आवश्यक छ। यो बिना, यो आशा गर्न निराश र असहाय हुनेछ कि समय संग चीजहरू ठीक हुनेछन्, तिनीहरू छैनन्, तिनीहरू खराब हुनेछन्। त्यसोभए एक पटकमा एक कदम चाल्नुहोस्, तपाईलाई अहिले र भविष्यको लागि के महसुस गर्नुहुन्छ, चाहिन्छ र चाहानुहुन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गरौं, यो व्यक्ति कत्तिको सक्षम छ र त्यसमा काम गर्न इच्छुक छ भनेर मूल्याङ्कन गरौं, र तपाईं दुवै पूर्ण रूपमा सचेत, बुझिएको छ भनी सुनिश्चित गर्न संवाद गरौं। र तपाईंको सम्बन्ध र यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी राम्रो बनाउन सक्छ भन्ने बारे स्पष्ट गर्नुहोस्। यदि व्यावसायिक समर्थन आवश्यक छ, र दुवै यसलाई लिन इच्छुक छन्, कृपया यसलाई ढिलाइ नगर्नुहोस्। यदि कसैले आवश्यक समर्थन अस्वीकार गर्दछ भने, त्यसपछि वास्तविकताको सामना गर्नुहोस् र यसले तपाइँलाई के देखाउँदैछ त्यसको साथ सम्झौता गर्नुहोस्। शब्दहरू भन्दा बढी कार्यहरूमा विश्वास गर्नुहोस्, स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र राख्नुहोस्, र जीवनका अनुभवहरूले तपाईंलाई के देखाउँछन् भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्, साथै ती परिपक्व र साँच्चै हेरचाह गर्ने व्यक्तिहरूबाट प्रतिक्रिया र सल्लाह लिनुहोस् जसले सतही, पक्षपाती वा धेरै हतारिएको कुरालाई टाढा धकेल्दै। बाड्नु भएकोमा धन्यवाद। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
सम्बन्ध समाप्त गर्ने निर्णय गर्नु एक ठूलो प्रश्न हो जुन तपाईंको पूर्ण हेरचाह र ध्यानको योग्य छ। तपाईंले आफैलाई सोध्न र आफ्नो प्रेमीको लागि विचार गर्न सक्ने पहिलो प्रश्नहरू मध्ये एक हो कि तपाईं दुवै सम्बन्धमा काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। सम्बन्ध, चाहे जतिसुकै ठुलो होस् वा कडा, काम गर्न सक्दैन जबसम्म दुबै व्यक्तिहरू यसमा काम गर्न लगानी गर्दैनन्। यसको मतलब यो हो कि दुबै व्यक्ति जिम्मेवारी लिन र आफ्नो सामानमा काम गर्न इच्छुक छन् जब चीजहरू कठिन हुन्छन् अर्कोलाई दोष दिनुको सट्टा। यदि तपाईं मध्ये कोही इच्छुक वा यसमा काम गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने सम्बन्ध वास्तवमै बढ्न वा राम्रो हुन सक्दैन। सायद केहि समय साँच्चै आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाई यो व्यक्ति हुनुहुन्छ जुन तपाईले चीजहरूमा काम गर्न चाहानुहुन्छ। सबै सम्बन्धहरू कडा छन् र हेरचाह र ध्यान चाहिन्छ र हामीलाई हामीले योगदान गरेको कुराको लागि जिम्मेवारी लिन पनि सोध्छौं। यो एक सम्बन्ध मा गर्नुपर्छ जहाँ तपाईं आफ्नो र अरूको लागि यो काम गर्न चाहनुहुन्छ। साथै, यदि तपाईं पूर्ण रूपमा भित्र हुनुहुन्छ र काम गर्न तयार हुनुहुन्छ तर तपाईंको साझेदार छैन। यदि तिनीहरूले "म यसरी नै छु" वा "तपाईंका समस्याहरूको कारणले हामीलाई समस्याहरू छन्" जस्ता कुराहरू भने भने तपाइँ पनि वास्तवमै ढिलो गर्न र यो कार्ययोग्य हुनेछ कि भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ। चीजहरू कठिन हुँदा पनि तपाईं र तपाईंको प्रेमीलाई लगानी र सम्बन्धमा प्रतिबद्ध हुन आवश्यक छ। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
सम्बन्ध समाप्त गर्ने निर्णय गर्न कहिल्यै सजिलो हुँदैन, विशेष गरी यदि त्यहाँ कुनै बलियो कारण वा घटना छैन भने सम्बन्धमा दुखीतालाई परिभाषित गर्न मद्दत गर्नको लागि बाहिर खडा छ, जस्तै बेवफाई वा दुर्व्यवहार। सबै सम्बन्धहरू कम अवधिमा जान्छन् जहाँ एक वा दुवै व्यक्ति सम्बन्धमा दुखी महसुस गर्न सक्छन्, यो सामान्य हो। म मेरा ग्राहकहरूलाई के भन्छु जब उनीहरूले यो निर्णयको सामना गरिरहेका छन् केही समय बिताउन र यसमा व्यक्ति बिना आफ्नो जीवन कल्पना गर्नुहोस्। आफ्नो प्रेमी बिनाको जीवनको कल्पना गर्दा तपाईलाई कस्तो लाग्छ? के तपाईं आफूलाई खुसी भएको, बढी स्वतन्त्रता भएको देख्नुहुन्छ? जब तपाईं उहाँ बिनाको जीवनको बारेमा सोच्नुहुन्छ, के तपाईं आफ्नो काँधबाट वजन उठाउनुहुन्छ? सास फेर्न सजिलो छ? सम्बन्ध छोड्ने कुनै पनि निर्णयमा हतार नगर्नुहोस्। तपाईंले अहिले के महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्नको लागि जति धेरै समय लिनुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि सम्बन्धमा केहि दुखी परिवर्तन हुन सक्छ, यदि यो परिवर्तन हुन सक्छ। जब तपाईं छोड्ने निर्णयमा विश्वस्त हुनुहुन्छ तब मात्र तपाईंले सम्बन्ध छोड्ने बारे छलफल गर्नुपर्छ। मलाई आशा छ कि यो जवाफले तपाईलाई त्यो धेरै कठिन निर्णय कसरी गर्ने भनेर सोच्ने तरिकाहरू दिन्छ। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
नमस्ते, यो एउटा ठूलो प्रश्न हो र वास्तवमा तपाई बाहेक कसैले जवाफ दिन सक्दैन। तपाईको निर्णय लिन मद्दत गर्न यहाँ केहि चीजहरू विचार गर्न सकिन्छ। तपाईलाई प्रश्न सोध्न के ले अगुवाइ गरिरहेको छ? के भर्खरै वा बारम्बार केहि भएको छ जसले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धमा प्रश्न गरिरहेको छ? यदि छ भने, यो के हो। के तपाइँ यसलाई 1-10 बाट मापन गर्न सक्नुहुन्छ, 1 ठूलो कुरा होइन र 10 एक सम्झौता ब्रेकर हो। तपाईको सम्झौता तोड्नेहरू के हुन् र के उसले ती मध्ये कुनै पनि उल्लङ्घन गरेको छ? उहाँसँग हुनुको कारण के हो? उहाँ बिना तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? उसले तपाईंलाई दैनिक आधारमा कस्तो महसुस गराउँछ? सम्बन्धमा कुनै दुर्व्यवहार (शारीरिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक) छ? - यदि यो प्रश्नको जवाफ हो हो - कृपया तुरुन्त मद्दत खोज्नुहोस्। आफ्नै सम्बन्धको बारेमा सोच्नुको अतिरिक्त, के तपाईंले आफ्नो प्रेमीसँग आफूलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर कुरा गर्नुभएको छ? यदि यो गर्न सुरक्षित छ भने, इमानदार, खुला सञ्चारले तपाईंलाई थप स्पष्टता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईले भन्नु पर्दैन "म तपाईसँग ब्रेकअप गर्ने बारे सोच्दै छु," तर तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्छ, "मलाई हाम्रो सम्बन्धमा केहि शंका छ। के हामी हाम्रो बारेमा कुरा गर्न सक्छौं?" यदि तपाईं उहाँसँग रहन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सँगै आफ्नो सम्बन्धमा काम गर्न सक्नुहुन्छ? दम्पती परामर्शमा जानु पनि तपाइँको लागि एक विकल्प हुन सक्छ। यदि तपाइँले सम्बन्ध काम गरिरहेको छैन भनेर निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ कसरी बिच्छेदन गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस् र यदि सम्भव छ भने, दयालु र समझदारीको ठाउँबाट आउन प्रयास गर्नुहोस्। सधैं जस्तै, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने म थप मार्गदर्शन प्रदान गर्न खुसी छु। तपाईको निर्णयको साथ शुभकामना। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
यदि तपाइँ तपाइँको प्रेमी संग तपाइँको सम्बन्ध समाप्त गर्नु पर्छ भनेर प्रश्न गरिरहनु भएको छ भने मलाई बताउँछ कि तपाइँ उहाँ संग दुखी हुनुहुन्छ। त्यो दुखको कारणहरू अन्वेषण गर्दै आफैंले केही समय खर्च गर्नुहोस्। यी कुराहरू परिवर्तन हुने सम्भावना छ कि छैन ? | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
विवरण थाहा नभएको, यो भन्न धेरै गाह्रो हुनेछ! तर, मेरो प्रतिक्रियाको बिन्दु पनि यही हो । किनभने विवरणहरूको साथमा, यो भन्न धेरै गाह्रो छ, किनकि तपाइँ बाहेक कसैले तपाइँको जुत्तामा सम्बन्धको अनुभव गरिरहेको छैन। यसलाई थेरापीमा प्रशोधन गर्न, वा तपाईंको प्रेमीसँग प्रत्यक्ष रूपमा र सम्बन्धको बारेमा तपाईंको चिन्ता व्यक्त गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ। कुनै पनि सफल सम्बन्धमा, अनुसन्धानले देखाएको छ कि संचारमा खुलापन अत्यावश्यक छ। यो सबै भनिएको छ, म यो पनि जोड्छु, धेरै जिज्ञासाका साथ ... यदि तपाइँ प्रश्न सोध्नु भएको छ भने, तपाइँ के महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे केहि भन्छ? सम्बन्धको गुणस्तर के हो? | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
यदि तपाइँ प्रश्न सोध्दै हुनुहुन्छ भने, तब सायद तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध समाप्त गर्न को लागी धेरै नजिक हुनुहुन्छ। तपाइँ के मन पर्दैन को एक सूची बनाउनुहोस् र त्यसपछि निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा छलफल को रूप मा यी विषयहरु लाई तपाइँको प्रेमी लाई बताउन चाहानुहुन्छ। उहाँसँग समान भावनाहरू हुन सक्छन् र तपाईं दुई सँगै एकअर्कासँग माया गर्ने नयाँ तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो आवश्यकताहरू प्रस्तुत गर्नुभएको छ र कुनै परिवर्तन नतिजाहरू छन् भने, त्यसपछि आफूलाई सोध्नुहोस् कि तपाईं उहाँसँग खुसी हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले के दिनुभयो। अब उहाँ र आफ्नो भावना बारे महसुस गर्नुहोस्। | म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ? |
सधैँ आशा हुन्छ। त्यसैले आशा छाड्नुहुँदैन।तथापि, तिमीलाई थाहा थियो कि म भन्छु, तिम्रो अगाडि धेरै काम छ।तपाईले कुरा गर्नको लागि कसैलाई भेट्नुपर्छ।तिमी र तिम्रो श्रीमान् बीच केही ठाउँ पाउनुहोस्। उसको पछि नलाग्नुहोस् र कृपया उसको पछि नलाग्नुहोस्।उसले किन छोड्यो र कुन भागमा विभाजन भयो भन्ने बारे केही गहिरो खोजी गर्नुहोस्।तपाईले उसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न तर तपाई आफ्नो परिवर्तनको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ।सहायताको साथ। एक पेशेवर सल्लाहकारबाट तपाईले मद्दत र निर्देशन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। | मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं र उनी मसँग कुरा गर्न पनि चाहँदैनन्। उसले भन्यो कि उसले मलाई अब माया गर्दिन, तर म उसलाई फर्काउन जे पनि गर्छु। कुनै आशा छ? |
मलाई विश्वास छ सधैं आशा छ। म पनि विश्वास गर्छु कि तपाईं सम्मान र मायाको योग्य हुनुहुन्छ। म जिज्ञासु छु कि यदि तपाइँ तपाइँको सँगै समय मा तपाइँको पति द्वारा माया, कदर, र सम्मान महसुस गर्नुभयो। विवाह बचाउन कुनै पनि चरम सीमामा जान इच्छुक महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो, तर तपाईंको मूल्यमान्यताको विरुद्धमा जाने चीजहरू गर्नुले तपाईंलाई धेरै रिस उठाउन सेट अप गर्छ। तपाईं आफ्नो श्रीमान्बाट अलग हुन चाहनुभएन जस्तो लाग्छ, तर अब यो भयो, तपाईंले आफ्नो जीवनमा के चाहनुहुन्छ, पुन: पत्ता लगाउने, वा पहिलो पटक पत्ता लगाउने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो वैवाहिक जीवन गुमाएकोमा शोक गर्न केही समय लिनु र आत्म-हेरचाह गर्ने अभ्यासले तुरुन्तै पछि मद्दत गर्न सक्छ। के त्यहाँ सपनाहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो विवाहको समयमा शेल्फमा राख्नुहुन्छ कि तपाईंले पुन: जगाउन सक्नुहुन्छ? आफ्नो वैवाहिक जीवनको सुरुमा देखेका सपना र चाहनाहरूलाई विचार गरेर, तपाईंले अब के गर्ने भनेर केही निर्देशन पाउन सक्नुहुन्छ। | मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं र उनी मसँग कुरा गर्न पनि चाहँदैनन्। उसले भन्यो कि उसले मलाई अब माया गर्दिन, तर म उसलाई फर्काउन जे पनि गर्छु। कुनै आशा छ? |
म अहिले तिमीमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछु। हामी उहाँलाई, उहाँका कार्यहरू, उहाँको प्रेम, वा उहाँका निर्णयहरू नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। तर हामी तपाईं मा काम गर्न सक्छौं। केहि चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्: तपाई के चाहनुहुन्छ? तपाईं उहाँको बारेमा के माया गर्नुहुन्छ? के कुराले तिमीलाई दुई अलग बनायो ? तपाईको पार्टनरले तपाईलाई माया नगरेको सम्बन्धमा तपाई के सोच्नुहुन्छ? के त्यो जायज देखिन्छ? उसले चीजहरू बाहिर गर्न चाहन्छ वा उसले पूरा गर्न सक्छ। त्यो छोटो अवधिको लागि वा सदाको लागि गर्न सकिन्छ। कसैले जवाफ दिन सक्दैन, त्यसैले मलाई लाग्छ कि तपाईंले ध्यान परिवर्तन गर्नुपर्छ। यदि तपाईं सँगै फर्कनुभयो भने, के तपाईं अझै पनि उहाँलाई तपाईंलाई छोड्न नदिने विश्वास गर्नुहुन्छ? उसले तिमीलाई माया गर्दैन भने के हुन्छ? यदि तपाईं कहिल्यै सँगै हुनुहुन्न भने, के तपाईं अझै पनि स्वस्थ, सुखी जीवन पाउन सक्नुहुन्छ? के तपाईं त्यो सम्बन्धलाई शोक गर्न सक्नुहुन्छ तर यसबाट सिक्न पनि सक्नुहुन्छ? म चाहन्छु कि तपाईं उहाँसँग वा बिना बलियो, खुसी र स्वस्थ रहनुहोस्। त्यसोभए हो, तपाईंको लागि आशा छ - उहाँसँग वा बिना। | मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं र उनी मसँग कुरा गर्न पनि चाहँदैनन्। उसले भन्यो कि उसले मलाई अब माया गर्दिन, तर म उसलाई फर्काउन जे पनि गर्छु। कुनै आशा छ? |
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा उसले तपाईलाई छोडेको सम्बन्धमा तपाईको भावनाको ख्याल राख्नु हो। तपाईको विवरणबाट तपाईको श्रीमानले वैवाहिक जीवनलाई निरन्तरता दिन चाहनुहुन्छ भन्ने धेरै आशा देखिदैन। के तपाई दुई अलग भएको लामो समय भयो? कहिलेकाहीँ, र वास्तवमा यो धेरै दुर्लभ छ, मानिसहरूले आफ्नो विवाहमा फर्कने निर्णय गर्छन्। यदि उसले आवेगपूर्वक छोड्ने निर्णय गर्यो र अब उसले यो गरेको छोटो समय भयो भने, त्यहाँ केहि आशा छ कि उसले सँगै बस्ने निर्णय गर्नेछ। यदि ऊ बाहिर छ भने। केही बेर घरमा गएर तिमीले लेखेको कुरा बताउँछ, त्यसपछि उसले विभाजनको बारेमा सोच्ने र पछ्याउने मौका पाएको हुन्छ। यो सुन्दा जति पीडादायी हुन्छ, जसको साथमा बस्न मन लागेको छ, त्यो सुन्दा पनि। तपाईसँग हुन चाहन्न, तपाईका दुखित भावनाहरू स्वीकार गर्नाले अन्ततः तपाईलाई आफ्ना भावनाहरूसँग शान्तिमा आउन दिनेछ। उसले तपाईलाई भनेको कुराको तथ्यको विरुद्धमा आशा राख्दै, केवल तपाईको आफ्नै पीडालाई तीव्र बनाउँछ। | मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं र उनी मसँग कुरा गर्न पनि चाहँदैनन्। उसले भन्यो कि उसले मलाई अब माया गर्दिन, तर म उसलाई फर्काउन जे पनि गर्छु। कुनै आशा छ? |
कसले तपाईंको छोराको हेरचाह गर्छ, तपाईंको हृदयघात हटाउनको लागि महत्त्वपूर्ण भाग हो। यदि तपाईंले आफ्नो छोराको लागि उचित हिरासत सर्तहरू बनाउनुभयो भने, तपाईंको छोराको आमा आफ्नो जीवनबाट हराए वा आमाको तुलनामा सम्बन्धको पीडा हटाउन धेरै सजिलो छ। उसलाई केहि गर्न चाहँदैन। वास्तविक सम्बन्ध हो, आफैलाई दुखी र दुखी महसुस गरौं किनकि यो सत्य हो। सामान्यतया जीवन बिस्तारै नयाँ व्यक्तिहरूमा भरिन्छ, एक सम्बन्ध सहित एक पटक तपाईंले यस्तो दु: ख र हानि सहने पर्याप्त बलियो महसुस गरेपछि। | एक वर्ष पहिले, मेरो जीवनको मायाले मलाई छोड्यो र कहिल्यै फर्केर हेरेन। हाम्रो छोरो त्यो समयमा दुई महिनाको थियो र यसले मेरो हृदय तोड्यो। म उसलाई धेरै सम्झन्छु र यति हृदयविदारक भएको जस्तो लाग्दैन। |
म बुझ्छु कि तपाईं आफ्नो जीवनको प्रेम संग हराइरहेको छ भन्नुहुन्छ। एकै समयमा, म बुझ्दिन कि तपाईं आफ्नो छोरालाई देख्न सक्षम हुनुहुन्छ। म तपाईं र तपाईंको छोराको आमा बीचको गतिशील सम्बन्धको बारेमा उत्सुक छु। जब तपाईंले उसले "कहिल्यै पछाडि फर्केर हेरिन" भन्नुहुन्छ, म कल्पना गर्छु कि तपाईंले सँगै फर्केर आउनु उनको रुचिको कुरा होइन। म तपाईंलाई सुझाव दिन्छु। एक चिकित्सक र तपाईंको स्थानीय क्षेत्रसँग कुरा गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग यो व्यक्तिको क्षतिबारे छलफल गर्ने क्षमता छ जसलाई तपाईंले धेरै माया गर्नुहुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूले मृत्यु भएको व्यक्तिको क्षतिसँग सम्बन्धित शोकको बारेमा सोच्छन्, तर यो महत्त्वपूर्ण क्षति भएका व्यक्तिहरूमा पनि लागू हुन्छ, चाहे त्यो सम्बन्ध होस्, जागिर होस् वा अन्य कुनै पनि कुरा हो। यस बीचमा, केहि खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो बारेमा जुन तपाईं मूल्यवान हुनुहुन्छ र ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। | एक वर्ष पहिले, मेरो जीवनको मायाले मलाई छोड्यो र कहिल्यै फर्केर हेरेन। हाम्रो छोरो त्यो समयमा दुई महिनाको थियो र यसले मेरो हृदय तोड्यो। म उसलाई धेरै सम्झन्छु र यति हृदयविदारक भएको जस्तो लाग्दैन। |
मेरो जवाफ हो हो, तपाईंले उसलाई भन्नु पर्छ किनभने तपाईंसँग उनको बच्चा छ। उनी तिम्रो छोराकी आमा हुन्, र यो नयाँ बच्चा उनको सौतेनी बहिनी हुनेछ। मलाई लाग्छ उसलाई भन्नु परिपक्व र उपयुक्त छ। सामान्यतया ढिलाइले यसलाई खराब बनाउँछ। विचार गर्न अर्को कुरा। के तपाइँ उसले तपाइँलाई बताउन चाहानुहुन्छ कि उनी आफ्नो प्रेमी बच्चा संग गर्भवती छिन्? आशा छ यसले मद्दत गर्दछ, ख्याल राख्नुहोस्! | मैले २०१४ मा विवाह गरें। मेरो दुई वर्षको छोरा छ। उनको आमा र मैले मेरो बेवफाईको कारण अलग हुने निर्णय गर्यौं। हामीले हाम्रा मतभेदहरू मिलाउने प्रयास गरेका छौं तर यसले कहिल्यै काम गरेन। हामी अलग भएदेखि, मैले कसैलाई डेट गरेको छु, र हामी बच्चाको आशा गरिरहेका छौं। के यो मैले मेरी श्रीमतीलाई उल्लेख गर्नुपर्छ? हालको महिला जसलाई म डेट गर्दै छु, उनले मलाई उनीसँग ब्रेकअप गर्न महिनौंदेखि भनिरहेकी छिन्, तर यो गाह्रो छ किनभने म उसलाई माया गर्छु। |
आफ्नो छोराको आमा जो आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई मात्र भन्नुहोस्, उसलाई के थाहा हुनु आवश्यक छ किनकि यो तपाईंको छोरासँग सम्बन्धित छ। आफ्नो छोराको जीवनमा प्रत्यक्ष रूपमा को-को संलग्न छ भनी जान्न एक अभिभावकको रूपमा तपाईंको छोराको आमालाई पूर्ण अधिकार छ। आफ्नो हालको प्रेमिकाको अनुरोधलाई कसरी सम्बोधन गर्नुहुनेछ भनी पत्ता लगाउनुहोस् उनीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्न। तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्छ वा छैन भन्ने थाहा नपाइकन, जानकारीको एक प्रमुख टुक्रा हो जुन तपाईंको छोराको आमालाई जान्न र हुन चासो हुन सक्छ। जान्नको लागि हकदार। साथै, विवाहलाई सफल राख्नको लागि प्रेम कहिल्यै पर्याप्त हुँदैन। प्रेम एक अद्भुत भावना हो जुन दैनिक जीवनको व्यवस्थापन मात्र हो र पारिवारिक निर्णयहरू अर्को व्यक्तिप्रति प्रतिबद्धता चाहिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो वर्तमान प्रेमिकालाई प्रतिबद्ध गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने आफै भित्र प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंसँग उहाँसँग सँगै रहन इच्छुकताको लागि उहाँलाई पर्याप्त प्रस्ताव छ। | मैले २०१४ मा विवाह गरें। मेरो दुई वर्षको छोरा छ। उनको आमा र मैले मेरो बेवफाईको कारण अलग हुने निर्णय गर्यौं। हामीले हाम्रा मतभेदहरू मिलाउने प्रयास गरेका छौं तर यसले कहिल्यै काम गरेन। हामी अलग भएदेखि, मैले कसैलाई डेट गरेको छु, र हामी बच्चाको आशा गरिरहेका छौं। के यो मैले मेरी श्रीमतीलाई उल्लेख गर्नुपर्छ? हालको महिला जसलाई म डेट गर्दै छु, उनले मलाई उनीसँग ब्रेकअप गर्न महिनौंदेखि भनिरहेकी छिन्, तर यो गाह्रो छ किनभने म उसलाई माया गर्छु। |
मलाई लाग्छ कि यो महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध थियो र यसले तपाईमा वास्तवमै प्रभाव पारेको थियो भनेर महसुस गर्न आफैलाई ठाउँ दिनुहोस्। मलाई लाग्छ कि तपाईंले त्यो सम्बन्धलाई सम्मान गर्नुपर्छ र त्यसपछि कसैसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ। जति धेरै तपाईं यसलाई सोच्न कोशिस गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुनेछ। मलाई लाग्छ कि तपाईंले यसको सट्टा, त्यो सम्बन्धलाई "धन्यवाद" भन्नुपर्छ। तपाईलाई मनपर्ने गुणहरू देखाउनु भएकोमा धन्यवाद, तपाई के चाहनुहुन्छ। हुनसक्छ त्यो विशिष्ट सम्बन्धले तपाइँको लागि के गर्यो भन्ने सूचीको साथ आउनुहोस्। तपाईंले त्यो सम्बन्धलाई "धन्यवाद" भन्नुभएपछि यो बिदाइ गर्ने समय हुन सक्छ। तपाइँ स्पष्ट रूपमा त्यो व्यक्तिलाई प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले पत्ता लगाउनुहोस् किन तपाइँ तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ। किन काम लागेन ? सम्बन्धको कुन नकारात्मक पक्षहरू बारे सोच्न बिर्सन्छौ। अक्सर, मानिसहरूले अतीतलाई ग्लैमराइज गर्छन्। त्यसैले यस चरणको तपाईंको अलविदा भागको लागि, म सम्बन्धको नकारात्मक भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछु। तपाईं आफ्नो जीवनमा त्यो समयलाई भावनात्मक रूपमा अलविदा भन्नमा पनि काम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं 7 वर्ष पहिले हुनुहुन्थ्यो भन्दा सायद फरक हुनुहुन्छ, र इमानदार हुन, तिनीहरू पनि फरक छन्। मलाई थाहा छ यो अजीब सुनिन्छ। तर म तपाईंलाई मानसिक रूपमा त्यो सम्बन्धलाई "धन्यवाद" र "अलविदा" भन्न सिफारिस गर्छु। | हाम्रो सम्बन्ध लगभग 7 वर्ष पहिले समाप्त भयो, तर कसरी छोड्ने थाहा छैन। म कसरी त्यो व्यक्तिलाई पन्छाएर अगाडि बढ्न सक्छु? |
तपाईले प्रायः जसो प्रयास गरिरहनु भएको छ त्यो हो कि तपाईले व्यक्तिमा आकर्षित भएको महसुस गर्नुभएको गुणहरूमा आकर्षित हुनु हो। समस्या भनेको व्यक्तिबाट आफूलाई मुक्त गर्नु होइन। एक व्यक्तिलाई छोड्नु भनेको आफ्नो साझेदारमा भएका गुणहरूबाट आफूलाई अलग गर्नु हो जुन तपाईं मूल्यवान हुनुहुन्छ।दुई सम्भावनाहरू अवस्थित छन्।कि त तपाईंले विगतको सम्बन्धमा भएका गुणहरू अझै पनि अर्थपूर्ण छन् भनी दृढतापूर्वक महसुस गरिरहनु भएको छ र तपाईं आफ्नो अर्को सम्बन्धलाई यी कुराहरूमा आधारित बनाउन चाहनुहुन्छ। गुणहरू। वा, व्यक्तिमा यस्ता गुणहरू थिए जुन तपाईंको जीवनमा अब सान्दर्भिक वा आवश्यक छैन र यही कारणले सम्बन्ध समाप्त भयो। यो सम्भव छ कि तपाईंले कसैमा केही गुणहरूको पर्याप्त एक्सपोजर भए तापनि तपाईंले केवल उसको साथ गुमाउनु हुन्छ। एक सम्बन्ध। हेर्नुहोस् कि तपाईलाई यो व्यक्तिले दिएका गुणहरू चाहिन्छ वा तपाईलाई केवल एक जोडीको हिस्सा हुन मनपर्छ कि भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई आफ्नो अघिल्लो पार्टनरको विशेष गुणहरू मनपर्छ र ती अझै पनि तपाईंको जीवनसँग सान्दर्भिक छन् भने, तपाईं' समान गुण भएका पार्टनरलाई आकर्षित गर्नेछन्।सामान्यतया मानिसहरूले आफूलाई चाहिने कुराहरू आकर्षित गर्छन्। पार्टनरमा आफूलाई चाहिने कुराहरू आकर्षित गर्न जति खुल्ला हुनुहुन्छ, तपाईंको अर्को पार्टनरमा यी गुणहरू हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।यसैगरी, तपाईं प्राप्त गर्नुहुनेछ। विशेष व्यक्ति र अझै पनि एक सम्बन्ध मा हुन सन्तुष्टि छ। | हाम्रो सम्बन्ध लगभग 7 वर्ष पहिले समाप्त भयो, तर कसरी छोड्ने थाहा छैन। म कसरी त्यो व्यक्तिलाई पन्छाएर अगाडि बढ्न सक्छु? |
ठिक छ, त्यहाँ केहि राम्रो समाचार छ र राम्रो छैन। सुसमाचार यो हो कि मानिसहरू सम्बन्धबाट अगाडि बढ्न सक्षम छन्, भले ही व्यक्तिले उनीहरूलाई एक प्रकारको प्रेम देखाए जुन उनीहरूले पहिले कहिल्यै पाएका वा योग्य छन् भन्ने महसुस गरेनन्। कहिलेकाहीँ, तिनीहरूको लागि यो भएको हो भन्ने तथ्यले पनि अन्ततः (तल हेर्नुहोस्) तिनीहरूलाई फेरि प्रेम खोज्न नेतृत्व गर्न सक्छ, किनकि उनीहरू अब विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले त्यो फेरि पाउन सक्नेछन्। त्यसैले, यति राम्रो समाचार छैन। कि एक "केवल अघि बढ्न सक्दैन।" म यो भन्न पनि साहस गर्छु कि तपाईले आफूमा रहेको भावनाको यो चकचकीत प्वालबाट बाहिर निस्कनको लागि तपाईले आफैलाई दबाब दिनुभएको हुन सक्छ वास्तवमा धेरै दबाब हो र ती जस्तै भावनाहरूलाई थप्दै जान्छ। बरु, यी भावनाहरूलाई कसैको गुमाउनु पर्दा शोकको रूपमा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (कसैको मृत्यु नभए पनि, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको महत्त्वपूर्ण हानि अझै छ) र त्यसैले आफूलाई शोक गर्न, जस्तोसुकै महसुस गर्न अनुमति दिनु कत्ति आवश्यक छ। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको भावना (रिस, वा उदासी, वा अरू केही)। अक्सर, ती भावनाहरू बोल्न साँच्चै उपयोगी हुन्छ (म यस मामलामा पेशेवरहरूलाई सिफारिस गर्दछु) जसले तपाईंलाई यो संघर्षको लागि रोगविज्ञान नभएको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र यसको सट्टा यो पूर्ण रूपमा सामान्य छ। प्रेम एक पागल कुरा हो, र भावनाहरु धेरै भ्रमित हुन सक्छ। तर, शोकको अन्तिम चरण "स्वीकृति" हो, र यदि तपाईंले अस्वीकार, रिस, बार्गेनिङ र डिप्रेसनलाई छोड्नुभयो भने त्यहाँ पुग्न धेरै चुनौतीपूर्ण छ। | मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले "गलत" मान्छन्।
म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु? |
के हुन्छ यदि हामीले यसको बारेमा रूपकमा सोच्यौं भने: एक फोहोर सडक अचानक पक्की भएको कल्पना गर्नुहोस् - जहाँ यो पहिले सानो थियो, एक पटक पक्की भएको थियो, यो छिटो, चिल्लो थियो र अचानक तपाई, चालकलाई थाहा थियो कि वास्तविक ड्राइभिङ कस्तो महसुस गर्न सक्छ। त्यसपछि तपाईंको सडकमा खाल्डो भयो: अब, प्रत्येक चोटि जब तपाईं ड्राइभ गर्नुहुन्छ, तपाईंले त्यो खाल्डोमा ठोक्नुहुन्छ, र यो खराब हुँदै जान्छ, जति धेरै तपाईं यसलाई माथि चलाउनुहुन्छ। त्यो प्वाल प्याच नभएसम्म - जबसम्म तपाइँ आफ्नो हृदयलाई या त अर्काको लागि प्रेम वा आफैलाई प्रेमले भर्ने छनौट गर्नुहुन्न - तपाइँलाई 'आफ्नो बाटोमा ड्राइभ गरिरहनु' चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ। तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुभयो भन्ने कुरा छोड्नुको सट्टा, त्यो भावनामा टाँसिने प्रयास गर्नुहोस्, केवल यसलाई भित्री दिशामा निर्देशित गर्नुहोस्: तपाईंले साझा गर्नुभएको छ कि तपाईं अर्कोको लागि दृढ महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, पक्कै पनि, तपाईं त्यही सन्दर्भको योग्य हुनुहुन्छ? सबैलाई शुभकामना ~ | मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले "गलत" मान्छन्।
म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु? |
सम्बन्धलाई परिभाषित गर्ने कुनै गलत वा सही तरिका छैन। म विश्वास गर्छु कि हामी प्रत्येक सम्बन्ध विस्तार गर्ने र गहिरो स्तरमा आफैलाई जान्नको लागि अवसर हो। हामीलाई विश्वास गर्न सर्त गरिएको छ कि हामी अरू र हाम्रो वरपरको संसारको पुष्टि बिना हामी मूल्यवान छैनौं, वा धेरै मूल्यवान छौं। आफैलाई समय दिनुहोस् र विषाक्त हुनेहरूकहाँ नजाने प्रयास गर्नुहोस् र अरूको जीवनको नाटकको आनन्द लिनुहोस् आफैलाई हेर्नबाट बच्नको लागि। | मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले "गलत" मान्छन्।
म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु? |
प्रेम एक गहिरो र सूक्ष्म अनुभूति हो त्यसैले भावनात्मक सम्बन्धको एक साधारण काटन सम्भव छैन भनेर स्वीकार गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले यस व्यक्तिको लागि महसुस गर्नुभएको प्रेमको सम्मान गर्नुहोस्। तपाईंको प्रेम भावनाहरूको स्वीकृतिले तपाईंलाई सम्भवतः तिनीहरूलाई स्वीकार गर्ने सम्मानजनक तरिका फेला पार्न मद्दत गर्दछ जबकि एकै समयमा तपाईंको जीवनलाई वास्तविक व्यक्ति समावेश नगर्ने तरिकामा बिस्तारै नयाँ तरिकाहरू विकास गर्दै। तपाईंको भावनाहरू सधैं तपाईंसँग सम्बन्धित हुनेछन्। प्रेम कस्तो हुन्छ भन्ने भर्खरै पत्ता लागेको भावनाले तपाईंसँग हुनेछ र तपाईंको सबै सम्बन्धहरूलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्नेछ। यो जीवनकालमा सधैंभरि नभए पनि माया गरेको महसुस गर्नुको फाइदा छ। साथै, तपाइँको पार्टनरले तपाइँको भावनाहरू खोल्यो, जुन भावनाहरू वास्तवमा देखाइएका थिए जुन पहिले नै तपाइँ भित्र थिए। उहाँले ढोका खोल्नुभयो र यो ढोका तपाइँको हो। म आशा गर्दछु कि तपाइँले माया गरेको कदर गर्ने तरिकाहरू फेला पार्नुहुनेछ र तपाइँको माया पाउनुको भावनाले तपाइँको सबै सम्बन्धहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ भनेर खुला हुनुहुनेछ। | मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले "गलत" मान्छन्।
म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु? |
मानिसहरूसँग व्यवहार गर्नको लागि सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण क्षेत्रहरू मध्ये एक तपाईंले धेरै माया गर्नुभएको व्यक्तिलाई प्राप्त गर्नु हो। यो एक क्याच हो 22. तपाईलाई मानसिक रूपमा थाहा छ कि तिनीहरूको बारेमा सोच्नु स्वस्थ छैन। यद्यपि, तपाईंको भावनाहरू अझै छन्। अगाडि बढ्न गाह्रो छ। भावना टाढा हुन समय लाग्छ। त्यो कुरा हो, यो त्यो व्यक्ति होइन जुन तपाईंले प्राप्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, यो भावना र उनीहरूको विचार हो जसले यसलाई गाह्रो बनाउँछ। तपाईंले सम्बन्धबाट धेरै सिक्नुभयो र समयले मद्दत गर्नेछ। गतिविधिले पनि मद्दत गर्नेछ। के तपाईं सक्रिय रूपमा आफ्नो जीवन जिउनुहुन्छ? यदि होइन भने, बाहिर जानुहोस् र हुनसक्छ यो डेट गर्ने समय हो र नयाँ प्रेम फेला पार्नुहोस्। नयाँ सम्बन्धहरूसँग बढ्नुहोस् र यसले कसैमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ जुन तपाईंले पहिले अनुभव गर्नुभएको प्रेम भन्दा पनि राम्रो हुन सक्छ। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ! अर्ल लुईस www.RelationshipsGoneRight.Com | मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले "गलत" मान्छन्।
म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु? |
यो अघि बढ्न र छोड्न गाह्रो छ, विशेष गरी जब तपाईंले कसैसँग पहिलो पटक चीजहरू अनुभव गर्नुभएको छ, वा तपाईंले पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू, तपाईंले भन्नुभयो। मलाई यो तथ्य मनपर्दछ कि तपाईंले आफ्नो अवस्थालाई "तार्किक रूपमा" हेर्दै हुनुहुन्छ। । भावनाहरू हराउन समय लाग्न सक्छ, तर तपाईंले बुझ्नुभएको जस्तो देखिन्छ, यदि यो अवचेतन रूपमा हो भने, यो उसले तपाईंमा जगाएको भावना हो जसले तपाईंलाई उहाँसँग बाँधिरहेको छ, आवश्यक छैन कि व्यक्ति आफैं हो। महसुस गर्नुहोस् कि तपाईंले ती भावनाहरूलाई अर्को व्यक्ति - सही व्यक्तिसँग फेरि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो केहि कारणले गर्दा तपाईको लागि गलत भएको व्यक्तिलाई नराख्नुहोस्। तपाईं ती भावनाहरू चाहानुहुन्छ र सम्बन्ध चाहानुहुन्छ - तर उहाँसँग आवश्यक छ? वा कसैसँग? तपाईंले भन्नुभयो कि तपाईं उहाँको लागि आफ्नो प्रेम बिना हुन चाहनुहुन्न - होइन तपाईं उहाँ बिना हुन चाहनुहुन्न। वास्तवमा, तपाईले भन्नुभयो तपाईलाई थाहा छ तपाई उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। यस्तो लाग्छ कि यो माया हो जुन तपाईले छोड्न सक्नुहुन्न, र भावनाहरू। व्यक्ति होइन। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईंले त्यो फेरि फेला पार्नुहुनेछ। यो फिक्का हुन केहि समय लिनुहोस्। उसलाई वा अरू कसैलाई बलियो बनाउन प्रयास नगर्नुहोस् जुन अरू कसैको लागि हो। सम्झनाहरू र अनुभवहरूको कदर गर्नुहोस्। यो तपाईंको लागि बहुमूल्य सिकाइ र वृद्धि अनुभव भएको जस्तो देखिन्छ, तर तपाईंसँग आफ्नै कारणहरू छन्, र मलाई थाहा छैन ती के हुन्, यो व्यक्ति तपाईंको लागि राम्रो छैन भन्ने सोच्दा। आफ्नो आन्द्रा वृत्तिमा विश्वास गर्नुहोस् र खुशी हुनुहोस् कि तपाईसँग यो सम्बन्ध छ। सबै टिक्नको लागि होइन। तर सबैले तपाईलाई व्यक्ति बनाउँछ र बन्नेछ, र सबैले हामीलाई महत्त्वपूर्ण पाठ सिकाउँछन्। | मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले "गलत" मान्छन्।
म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु? |
यदि तपाइँको मंगेतरले तपाइँलाई धोका दिईरहेको छ भने तपाइँलाई विवाहको राम्रो सुरुवात हुने छैन भन्ने थाहा थियो। तपाइँको अन्तर्ज्ञान र तपाइँको अन्तर्ज्ञान लाई पछ्याउन को लागी बधाई छ। एक सगाई ब्रेकअप निराशाले भरिएको छ र कहिलेकाहीँ विशेष बिन्दुहरु को बारे मा कुरा गर्दा जोडी लाई स्पष्ट गर्न र सम्भवतः मद्दत गर्दछ। सम्बन्धलाई नयाँ सर्तहरूमा सेट गर्नुहोस् वा ब्रेकअपमा थप विश्वस्त महसुस गर्नुहोस्। म तपाईंलाई आफ्नो पूर्वसँगको सम्बन्धलाई स्पष्ट गर्न चाहने विषयहरू पहिचान गर्न सुझाव दिन्छु। यदि तपाईंहरू दुवैको सम्पर्कमा आउँदै हुनुहुन्छ र कुराकानी गर्दै हुनुहुन्छ जसले सम्बोधन गर्दैन। गहिरो र थप समस्याग्रस्त क्षेत्रहरू जसले धोका र ब्रेकअपलाई निम्त्यायो, त्यहाँ एक मौका छ कि तपाईं दुवैको बीचमा गहिरो अवरोधहरूको पर्खालमा हिर्काउने अनौपचारिक र हल्का कुराकानीको समान बाटोमा जानुहुन्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई बताउन निर्णय गरेको कुरा बताउन तयार नभएसम्म केही पनि जान्न आवश्यक छ। | मैले इन्गेजमेन्ट गरें, र सबै कुरा राम्ररी चलिरहेको थियो। केहि बिन्दुमा चीजहरू तलतिर गयो, र मैले कलेज जाने अवसरको कारण सगाई तोडें। त्यसपछि उनले मलाई धोका दिएको थाहा पाए । म अहिले उनको बारेमा सबै समय सोच्दछु, र हामी अन र अफ कुराकानी गर्दैछौं, तर मेरा साथीहरू/परिवारलाई थाहा छैन। |
यस केटाको बारेमा तपाईंको निष्कर्षमा तपाईंको अन्तर्ज्ञानमा विश्वास गर्नुहोस्। उसले तपाईंलाई धेरै माया गर्न सक्छ, केवल उसको दिमागमा भूतपूर्वको साथमा, यो सम्भव छ कि तपाईं अहिले प्रशंसा नगरेको महसुस गर्नुहुन्छ, यदि तपाईं दुईलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक भएमा गुणा बढ्नेछ। नाजुक विषय। उहाँ भावनात्मक रूपमा पूर्व gf सँग जोडिएको हुनाले, यो धेरै सम्भव छ कि उहाँले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा माया गर्न सक्नुहुने छैन जुन तपाईं चाहनुहुन्छ र पहिले नै महसुस गरिरहनुभएको छ। | उनी वर्षौं पहिले कसैसँग प्रेममा थिए, र उनी अझै पनि समय समयमा उनको बारेमा सोच्छन्। उसले भन्यो, र मैले उद्धृत गरें, "त्यो सम्बन्ध पक्कै समाप्त भयो। म तिमीलाई माया गर्छु, तर त्यो केटी मेरो दिमागमा सधैं रहनेछ।" मैले उसलाई खुसी बनाउन गरेको सबै कुराको उसले कदर गरेको जस्तो मात्र लागेन। |
तपाईं यहाँ कठिन ठाउँमा हुनुहुन्थ्यो जस्तो लाग्छ। म तपाईंलाई भन्न सक्दिन कि तपाईंले गल्ती गर्नुभयो वा होइन किनभने निर्णय तपाईंको हो। म अचम्ममा छु कि तपाईलाई सोध्नको लागि के कारणले तपाईले गल्ती गर्नुभयो र के तपाई अझै पनि यो केटासँगको सम्बन्धमा भएको चाहानुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, के यो उहाँसँग यस बारे कुरा गर्ने विकल्प हो? यदि तपाइँ एकसाथ फर्कने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको चिन्ता के हो भन्ने बारे केहि कुराकानी गर्ने विचार गर्नुहोस् र यो केटाको विचार, भावना आदि सुन्न लगभग पाँच मिनेट वा सो भन्दा बढी समय लिनुहोस्। यदि तपाइँ उसले भनेको कुराको सार दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँसँग यो सही छ भनेर सुनिश्चित गर्न हेर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंले आफूसँग भएका केही प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ र उहाँ सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं प्रत्येक प्रश्न सोध्ने भूमिकामा हुनुहुन्छ, उनीहरूलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईं एकअर्काको अनुभवको बारेमा थप जान्न खोज्दै खोजी रिपोर्टर हुनुहुन्छ। यदि तपाईं ब्रेकअपको सामना गर्ने बारे जानकारी खोज्दै हुनुहुन्छ र तपाईं चाहनुहुन्न भने सँगै फिर्ता जानुहोस् वा त्यो विकल्प होइन, तपाईंले आफूलाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ र यस क्षणमा तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण के हो भनेर विचार गर्नुहोस्। मैले सुनेको छु कि तपाईंले उसलाई खुशी पार्न धेरै कुराहरू गर्नुभएको छ। के कुराले तिमीलाई खुसी बनाइरहेको छ भनी सोचिरहेको छु। आशा छ कि तपाईंसँग साथीहरू वा परिवार छन् जुन तपाईंले विश्वास गर्न र कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ ती सबैसँग तपाइँको सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्नुहुन्न भने पनि, म आशा गर्दछु कि तपाइँको वरिपरि केहि व्यक्तिहरू छन् जसलाई तपाइँ भावनात्मक रूपमा सुरक्षित र सहज हुन सक्नुहुन्छ। | उनी वर्षौं पहिले कसैसँग प्रेममा थिए, र उनी अझै पनि समय समयमा उनको बारेमा सोच्छन्। उसले भन्यो, र मैले उद्धृत गरें, "त्यो सम्बन्ध पक्कै समाप्त भयो। म तिमीलाई माया गर्छु, तर त्यो केटी मेरो दिमागमा सधैं रहनेछ।" मैले उसलाई खुसी बनाउन गरेको सबै कुराको उसले कदर गरेको जस्तो मात्र लागेन। |
तपाईका लागि कस्तो बोझ! तपाईको श्रीमानले आफ्नो दृष्टिकोणमा आफ्नो दिमाग बनाउन सक्नुहुन्न र उसको मुखको दुई तर्फबाट बोल्दा तपाईलाई असर हुन्छ वा हुँदैन भन्ने वास्ता गर्नुहुन्न जस्तो देखिन्छ। भावनात्मक रूपमा आफूलाई उहाँबाट सुरक्षित राख्नुहोस्। आफ्नो स्थिति परिवर्तन गर्ने व्यक्तिसँग बहस गरेर कुनै राम्रो कुरा आउन सक्दैन। उहाँबाट सकेसम्म अलग बस्नुहोस् र किराना सामान, बिल तिर्ने र घर सफा गर्ने जस्ता कुराहरूलाई छलफलको विषयको रूपमा अडिग रहनुहोस्। यदि उसले के सोचेको छ त्यसलाई बुझ्न सक्दैन। र महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि निश्चित रूपमा तपाईंले त्यसो गर्न प्रयास गर्ने समान कठिनाईको सामना गर्नुहुनेछ! | मेरो जीवनसाथीले छ वर्ष अघि मलाई अब नचाहेको निर्णय गरे। परिस्थिति यति बिग्रियो कि हामी छुट्टियौ तर एउटै घरमा बस्छौ । उसले मलाई देखेर घृणा गर्छ, अरु महिलासँग बस्न चाहन्छ, र सम्बन्धविच्छेद गर्छ। मैले नबुझेको कुरा यो हो कि उसले लगातार भन्छ कि मलाई उसको लागि कुनै भावना छैन र यदि मैले अर्को केटासँग कुरा गरेमा बेकारमा ईर्ष्या हुन्छ। उसले किन बारम्बार यस्ता व्यवहार गर्छ? म थप्न सक्छु कि उसलाई सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र एक नार्सिसिस्टको रूपमा निदान गरिएको छ। |
यो एकदम गाह्रो छ जस्तो लाग्छ। यो सुनिन्छ कि कहिलेकाहीँ तपाईंको जीवनसाथीले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको एक हिस्सा बन्न चाहन्छन् (जो ईर्ष्याको भाग हुन सक्छ) र कहिलेकाहीं उसले गर्दैन। यसको बारेमा कुरा गर्नु एक नाजुक कुराकानी हुन सक्छ र तपाईले उल्लेख गर्नुभएको कुराबाट उसलाई निदान गरिएको छ, म सोच्दै छु कि ऊसँग एक चिकित्सक छ कि छैन। यदि त्यसो हो भने, के तपाईंलाई थाहा छ कि उहाँले तपाईंलाई एक सत्रमा आउन अनुमति दिनुहुन्छ कि तपाईंले उहाँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्न सक्नुहुन्छ? सायद उसले यसको अधिक प्रयोग गर्नेछ किनभने थेरापी अफिसको निहित वातावरणमा। यस तरिकाले कम्तिमा तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि उहाँ कहाँबाट आउँदै हुनुहुन्छ। तपाईले यो पनि सोध्न सक्नुहुन्छ कि उसले तपाईका बीचमा तपाईले के चाहानुहुन्छ, चाहानुहुन्छ वा चाहानुहुन्छ सुन्न सक्षम हुनुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, तपाईले सुन्नु भएको कारणले वा उसले भनेको कुरालाई पालना गर्नुले तपाई उहाँसँग सहमत हुनुहुन्छ भन्ने संकेत गर्दैन, यद्यपि त्यो अवधारणामा यो आफैंमा छलफलको विषय हुन सक्छ किनभने सबैलाई यसको बारेमा थाहा छैन। म आशा गर्छु कि तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं यो भरमा के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरालाई समात्न सक्षम हुनुहुन्छ। | मेरो जीवनसाथीले छ वर्ष अघि मलाई अब नचाहेको निर्णय गरे। परिस्थिति यति बिग्रियो कि हामी छुट्टियौ तर एउटै घरमा बस्छौ । उसले मलाई देखेर घृणा गर्छ, अरु महिलासँग बस्न चाहन्छ, र सम्बन्धविच्छेद गर्छ। मैले नबुझेको कुरा यो हो कि उसले लगातार भन्छ कि मलाई उसको लागि कुनै भावना छैन र यदि मैले अर्को केटासँग कुरा गरेमा बेकारमा ईर्ष्या हुन्छ। उसले किन बारम्बार यस्ता व्यवहार गर्छ? म थप्न सक्छु कि उसलाई सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र एक नार्सिसिस्टको रूपमा निदान गरिएको छ। |
समयसँगै सम्बन्ध चिसो हुनु असामान्य कुरा होइन। यो एक वा अर्कोमा सन्तुष्ट हुने कुरा हो। यदि तपाईं र तपाईंको श्रीमान् धेरै समयको लागि सँगै हुनुहुन्छ भने यो सम्भव छ कि तपाईं एकअर्कासँग धेरै सहज र परिचित हुनुहुन्छ। यद्यपि यो केहि तरिकामा राम्रो कुरा हो, यो बोरिंग पनि हुन सक्छ र तपाईले "प्रेममा" भावना गुमाउने जोखिमलाई उसले उल्लेख गरिरहनु भएको छ। दम्पतीहरू केवल द्विविधापूर्ण बन्छन्। मैले मेरो अभ्यासमा काम गर्ने केही जोडीहरूका लागि, मैले छुट्टै समय मिलाउन मद्दत गरेको पाउँछु, जसलाई म "चिकित्सात्मक पृथक्करण" भन्छु, सम्बन्धको लागि चमत्कार गर्न सक्छ। म यस समयमा गर्नको लागि गृहकार्य प्रस्ताव गर्दछु। पढाइ, कार्यपत्र र व्यक्तिगत परामर्शले मानिसहरूलाई आफू र तिनीहरूको सम्बन्धबाट के चाहन्छन् भन्ने बारे थप जान्न मद्दत गर्छ। यसले प्रायः आफ्नो साझेदारहरूको लागि थप प्रशंसा ल्याउँछ। जब जोडी फेरि सँगै आउँछ, हामी रिसेट बटन थिच्न सक्षम हुन्छौं र नयाँ अध्याय सुरु गर्न सक्षम हुन्छौं जुन पहिलेको भन्दा बढी पूर्ण र रोमाञ्चक छ। | मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं। केही समय छुट्टिनुपर्ने उनको भनाइ छ । उनी भन्छिन् कि उसले सम्बन्धको "प्रेममा" भाग फिर्ता लिन आवश्यक छ तर मलाई गुमाउन चाहन्न। मैले पर्खनुपर्छ वा नयाँ सुरु गर्नुपर्छ? |
त्यो एक कठिन छ। के तपाईं र तपाईंको श्रीमान् बिछोडको समयमा जोडीहरूको परामर्शमा उपस्थित हुन इच्छुक हुनुहुन्छ? यसले तपाइँ दुबैलाई फाइदा पुर्याउँछ। छुट्टिएर मेलमिलाप भयो भने समय बिताउनु बाहेक के परिवर्तन होला र ? तपाईंले आफ्नो जडान बढाउन र कायम राख्न नयाँ सीपहरू प्राप्त गर्न आवश्यक हुनेछ - अन्यथा तपाईंले विच्छेद, असन्तुष्टि र अलगावको चक्र दोहोर्याउने जोखिममा पर्नुहुनेछ। कृपया दम्पतीको काममा तालिम प्राप्त चिकित्सकको मद्दत खोज्नुहोस् ताकि तपाईं दुवैलाई एकअर्कामा फर्कन वा विवाहबाट बाहिर निस्कने बाटो फेला पार्न मद्दत गर्नुहोस्। समय टाढा, आफैंले, तपाईंको सम्बन्धलाई दिगो हुन सक्नेमा परिवर्तन गर्दैन। | मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं। केही समय छुट्टिनुपर्ने उनको भनाइ छ । उनी भन्छिन् कि उसले सम्बन्धको "प्रेममा" भाग फिर्ता लिन आवश्यक छ तर मलाई गुमाउन चाहन्न। मैले पर्खनुपर्छ वा नयाँ सुरु गर्नुपर्छ? |
तपाईलाई मेरो सबैभन्दा भर्खरको पोष्ट पढ्न रुचि हुन सक्छ, इन्टिमेसी बिगिन्स विथ यु। यसमा म तपाईंलाई आत्म जडान र खोजको मार्गमा सुरु गर्न मद्दत गर्न 7 विशेषज्ञ सुझावहरू प्रस्ताव गर्दछु। तपाईले चाहानु भएको सम्बन्धबाट तपाईलाई फिर्ता लिने चीजहरू मार्फत काम गर्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण चीज हो। तपाईंले यो विशेष गरी कुशल व्यक्तिगत चिकित्सकको गठबन्धनको साथ यो काम गर्न उपयोगी छ भनेर फेला पार्न सक्नुहुन्छ। | म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।
म अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।
म एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु? |
यो राम्रो कुरा हो कि तपाईंले पहिचान गर्नुभएको छ कि तपाईं केहि अस्वस्थ सम्बन्धमा हुनुहुन्छ र तपाईं यो ढाँचा तोड्न चाहानुहुन्छ। तपाईंसँग परिस्थितिमा केही राम्रो अन्तरदृष्टि छ जस्तो देखिन्छ। तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको व्यवहारको प्रकार सामान्यतया तपाईंको हेरचाहकर्ताहरूसँगको असुरक्षित संलग्नता, बाल्यकालको आघात र/वा दुर्व्यवहार वा उपेक्षा, वा निष्क्रिय पारिवारिक समस्याहरूमा जडित हुन्छ जसले अनुमति दिँदैन। तपाईं आफ्नो लागि स्वस्थ सीमाहरू वा आत्मको भावना विकास गर्न। यो केहि चीज हो जुन थेरापी मा काम गर्न केहि समय लाग्ने छ। म एनी क्याथरिन द्वारा "सीमाहरू: जहाँ तपाईं समाप्त र म सुरु" शीर्षकको पुस्तक सिफारिस गर्दछु। सहयोगी हुनसक्ने अर्को पुस्तक मेलोडी बीट्टी द्वारा "कोडिपेन्डेन्ट नो मोर" हो। यस बीचमा, जबसम्म तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत समस्याहरू मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्न, बिल्कुल अर्को सम्बन्धमा प्रवेश नगर्नुहोस्। जतिसुकै लामो समय लिनुहोस् र आफैं एक पूर्ण, खुसी, भावनात्मक रूपमा स्वस्थ व्यक्ति बन्नको लागि काम गर्नुहोस्। तपाइँलाई परिभाषित गर्न अर्को व्यक्तिको आवश्यकता समस्याग्रस्त छ। यो कुनै पनि व्यक्तिबाट अपेक्षा गर्न धेरै हो। सम्बन्ध स्वस्थ र खुसी हुनको लागि, सम्बन्धमा दुवै व्यक्तिहरू पहिले आफैंमा पूर्ण व्यक्ति हुन आवश्यक छ। यसको अर्थ आफैंको स्पष्ट भावना हुनु, तपाई को हुनुहुन्छ र तपाई के चाहानुहुन्छ भनेर जान्न, स्वस्थ सीमाहरू कसरी सेट गर्ने भनेर जान्नु, र आफ्नै आवश्यकताहरू कसरी पूरा गर्ने भनेर जान्नु। तपाईको पार्टनरले तपाईका सबै आवश्यकताहरू सबै समय पूरा गरेको आशा गर्नु अनुचित हो। त्यहाँ समय हुनेछ कि तिनीहरूले तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्षम हुनेछैनन्। तिनीहरुलाई कसरी भेट्ने भनेर तपाई आफैंले जान्नुपर्छ। जब तपाईं आफू बन्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो बन्ने काम गर्दै हुनुहुन्छ, अन्ततः सही व्यक्ति तपाईंको जीवनमा आउनेछ। त्यसोभए तपाईले कसैसँग बस्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाई तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा चाहानुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुको सट्टा तपाईलाई पूरा गर्न उनीहरूलाई आवश्यक छ। | म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।
म अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।
म एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु? |
तपाईंका कठिनाइहरूको बारेमा गहिरो जागरूकता र परिवर्तन गर्न इच्छुकतामा तपाईंको लागि राम्रो छ! तपाईंले प्राप्त गर्न चाहनुभएको परिवर्तनको प्रकार सम्भव छ, र आत्म-विश्वास र आत्म-प्रेममा परिवर्तन गहिरो जरा भएको हुनाले, यो बिस्तारै आउँछ र बिस्तारै। शंका र चिन्ताको क्षणहरूमा आफैलाई बुझ्नुहोस्। डरलाग्दो महसुस गर्नु राम्रो र निश्चित रूपमा तपाइँको फाइदा लिने पुरुषहरु संग बसेर असुरक्षा को लागी कार्य गर्नु भन्दा तपाईलाई असुरक्षित महसुस गर्नु राम्रो हो। सबैले माया र मान्यता प्राप्त महसुस गर्न आवश्यक छ। जब सम्म तपाइँ एक साथीलाई आकर्षित गर्नुहुन्न जसले तपाइँलाई माया र प्रशंसा गर्नेछ, विकास गर्नुहोस्। सहकर्मीहरू र सहपाठीहरू, छिमेकीहरूसँगको सम्बन्ध, जसले गर्दा तपाईंमा कसैबाट दिने र दिइने गुण होस्। यो तपाईंको बल र आत्म-विश्वास ठूलो नभएसम्म आफैलाई र अर्को व्यक्तिलाई पालनपोषण गर्ने तरिका हो। | म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।
म अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।
म एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु? |
यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन म सोचिरहेको छु: के तपाईंसँग नजिकका साथीहरू छन् जुन तपाईं कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ, र कहिलेकाहीँ तपाईं सम्बन्धको बीचमा हुँदा वरिपरि हुन सक्नुहुन्छ? तपाईंलाई आफ्नो बारेमा के मन पर्छ? तपाईका बलियो बिन्दुहरू के हो? के तपाईलाई लाग्छ कि तपाई विगतमा भन्दा नियन्त्रणसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ किनभने यसले तपाईलाई महसुस गराउँछ कि तपाई तिनीहरूको लागि केहि मूल्यवान हुनुहुन्छ? तपाई कस्तो प्रकारको सम्बन्धमा हुन चाहनुहुन्छ? शीर्ष तीन वा तपाईले चाहानु भएको साझेदारको प्रकारका चार विशेषताहरू? तपाई आफ्नो सामान्य दैनिक गतिविधिहरूमा भावनात्मक रूपमा सुरक्षित बनाउन के गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाईले सामान्य दिनभर नियन्त्रण गर्न सक्ने चीजहरूको सूची याद गर्न सक्नुहुन्छ? उदाहरणका लागि, तपाईंले के लगाउने, के खाने, अरूसँग कसरी कुरा गर्ने, तपाईं स्कूल वा काममा कत्तिको प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ, आदि छनौट गर्नुहुन्छ। तपाईंले के बाहेक आफ्नो बारेमा थप कुराहरू पत्ता लगाउन उपयोगी हुन सक्छ। साझेदारको खोजी गर्नुहोस्।जहाँसम्म भावनात्मक दुर्व्यवहारको कुरा हो, यो भावनात्मक दुर्व्यवहार हो भन्ने बिन्दुमा पुग्नु अघि तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुने संचार कौशल विकास गर्न उपयोगी हुन सक्छ।प्रश्नहरू सोध्न पुग्नुभएकोमा धन्यवाद। यदि मैले यहाँ सोधेका प्रश्नहरू तपाईलाई जवाफ दिन गाह्रो छ वा भारी छ भने, स्थानीय चिकित्सकसँग कुरा गर्दा मैले सुझाव दिने कुरा हुन सक्छ। | म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।
म अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।
म एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु? |
मानिसहरूले गलत सञ्चारको बीसीलाई धोका दिँदैनन्। मानिसहरूले धोका दिन्छन् कि उनीहरूले आफ्नो पार्टनरको सम्मान कम गरेको महसुस गर्छन्।तपाईले टाढा जानुले उसको व्यवहारको व्याख्या गर्दैन।यदि उसले तिमीलाई धोका दिएको बेला तिमीहरु दुई जना जोडी नै थियौ भने उसले तिम्रो अनादर गर्नु बाहेक अरु धेरै विकल्पहरु अपनाएको छ। तपाईं सम्बन्धमा सन्तुष्ट र खुसी हुनुहुन्छ कि छैन भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंका कार्यहरू तपाईं यी मध्ये कुनै पनि होइनन् जस्तो लाग्छ। तपाईं फेरि सँगै बस्ने निर्णय गर्नुहुन्छ कि गर्दैनन् भन्ने कुरा धेरैले उहाँमाथि गरेको विश्वास पुनर्स्थापित भएकोमा पनि भर पर्छ। के तपाईलाई लाग्छ कि तपाई उसलाई फेरि विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ? यदि दुईजनाले तपाईको सम्बन्धको बारेमा छलफल गरे भने यदि तपाई अहिले उसलाई विश्वास गर्नुहुन्न र तपाई दुवैले आफ्नो गतिशीलताको बारेमा कुरा गर्नुभयो भने, त्यसपछि उसलाई आफ्नो भावनाको बारेमा बताउनुहोस्। विश्वास सुरक्षित महसुस गर्नको लागि आधारभूत हो। सम्बन्धमा खुसी। | मेरो मंगेतरले गलत कुराकानीको कारणले मलाई धोका दिएपछि, मैले आफूलाई उहाँबाट टाढा राखें। अब उनी भन्छन् मसँग बस्न चाहन्छु। म उसलाई मानसिक रूपमा टाढा धकेल्दै छु किनकि उसले मलाई फेरि धोका दियो। म उहाँसँग योजना बनाउँछु जुन म राख्दिन। म उसलाई अझै पनि माया गर्छु र म उसको ख्याल राख्छु। के मैले घरलाई अर्को मौका दिनु पर्छ? |
अगाडि बढ्नु सही प्रश्न हो। अगाडि बढ्नमा सबैको फरक छ। पहिलो, यो पीडादायी समयको कारणले गर्दा म आफ्नो बारेमा के सिक्न सक्छु? हेरचाह नगर्ने परिवार र साथीहरू जसले टाउको र हृदयले सुन्छन् iot मद्दत गर्दछ। अन्य समयमा मलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्न एक कुशल, हेरचाह गर्ने पेशेवर चाहिन्छ। तपाईंले एउटा बाटो पाउनुहुनेछ किनभने तपाईंले सही प्रश्न सोध्नुभएको छ। डा स्पेन्सर | म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु? |
सम्बन्धको अन्त्य निको पार्न चुनौती हुन सक्छ। ब्रेकअप पछि जुनून हुनु धेरै सामान्य हो र मेरा धेरै ग्राहकहरूले तिनीहरूलाई अनुभव गर्छन्। यसले एक व्याकुलता बाकस सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ र जब जुनूनहरूले आफैंलाई तपाइँको व्याकुलता गतिविधिहरू प्रयोग गर्दछ। सुरुमा 5 मिनेटको लागि जुनूनबाट विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र समयसँगै त्यो समय बढाउनको लागि काम गर्नुहोस्। आफ्नो सफलता मनाउनुहोस् जब तपाईं आफैलाई विचलित गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। | म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु? |
प्रारम्भमा, सबै कुरा एक रिमाइन्डर हो किनभने त्यहाँ तपाईंको जीवनमा सबै कुरामा उपस्थित अन्य व्यक्तिको ट्रेस छ। जब हामीले कसैलाई गुमाउछौं, हामीले हाम्रो भविष्य के हुनेछ भनेर सोचेका छौं भनेर बिदाइ गर्दैछौं। त्यो परिवर्तन भएको स्वीकार्नु र आफूलाई नयाँ भविष्यको कल्पना गर्न अनुमति दिनु "अगाडि बढ्न" आवश्यक छ। केहि नयाँ सिक्न सुरु गर्नुहोस् वा तपाइँ सधैं गर्न चाहनुहुने नयाँ गतिविधि प्रयास गर्नुहोस्। सम्बन्धबाट बाहिर हुनुको बारेमा जे पनि "राम्रो" छ खोज्नुहोस् र ती चीजहरूमा फोकस गर्नुहोस्। यो तपाईंको लागि परिवर्तनको रोमाञ्चक समय हुन सक्छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईले आफ्नो जीवनमा नयाँ चीजहरू थप्नुहुनेछ जुन यस सम्बन्धसँग जोडिएको छैन र ती चीजहरूले सम्बन्धसँग सम्बन्धित चीजहरूलाई भीड बनाउन थाल्नेछ। आफूलाई थोरै सहानुभूति दिनुहोस्, दुखी नभई कोही पनि ब्रेकअपमा जाँदैन। दुखी हुनु ठीक छ। यो विनाश महसुस गर्न पनि ठीक छ। सम्बन्धको हानि हामीसँग सम्बन्धित हुनु पर्ने प्राथमिक आवश्यकतालाई छुन्छ। यसले हामीलाई असुरक्षित, असुरक्षित महसुस गराउँछ। वास्तवमा, हामी ठीक छौं, सुरक्षित पनि। यो अनुभवले तपाईंको लागि विभिन्न दृष्टिकोणहरू खोल्नेछ। त्यहाँ तपाईले यसबाट लिनुहुने पाठहरू छन् जसले तपाईलाई व्यक्तिको रूपमा अर्को पक्ष थप्नेछ। सायद समयमा, तपाईंले यो अनुभवको कदर गर्नुहुनेछ। मलाई माफ गर्नुहोस् तपाई अहिले दुखि हुनुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना, एलिसन | म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु? |
ब्रेकअपको सामना गर्न गाह्रो छ। हामीसँग उच्च आशाहरू छन् र त्यसपछि ती आशाहरू र सपनाहरू चकनाचुर हुन्छन् र हाम्रो जीवनमा यो अचानक परिवर्तन कसरी सामना गर्ने भनेर हामी हानि महसुस गर्छौं। पहिलो, यो स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि सम्बन्ध गुमाउनु भनेको हानि हो र हामीले त्यो हानिलाई शोक गर्न आवश्यक छ। यदि हामीले आफैलाई प्रक्रिया गर्न र शोकको प्रक्रियामा सार्न समय दिएनौं भने, हामी अडिग रहन सक्छौं र यसले अगाडि बढ्न गाह्रो बनाउन सक्छ। त्यसोभए केही तरिकाहरूमा, तपाईं आफ्नो भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गरेर धेरै चाँडै अगाडि बढ्न चाहनुहुन्न। बरु, आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नुहोस्, साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र निको हुनको लागि आफ्नो समय दिनुहोस्। दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई क्षमा गर्नु हो; यो पनि आफ्नो हेरचाह को एक महत्वपूर्ण भाग हो। तपाईले आफैलाई दोष दिईरहनुभएको हुन सक्छ र पलहरू पुन: जिउँदै हुनुहुन्छ जब तपाई चाहानुहुन्छ कि तपाईले चीजहरू फरक तरिकाले गर्नुहुनेछ। ती विचारहरू पुन: प्ले गरेर तपाईं अडिग रहनुहुन्छ। जब हामी आफैलाई क्षमा गर्न थाल्छौं, हामी साँच्चै निको हुन थाल्छौं। अन्तमा, मेरो अनुभवमा सबै भन्दा धेरै कठिनाइ भएका व्यक्तिहरूले वास्तवमा आफ्नो पूर्वसँग सबै सम्बन्ध तोडेका छैनन्। तिनीहरू अझै पनि तिनीहरूलाई सोशल मिडियामा पछ्याउँदै छन् वा पाठहरूको साथ जाँच गर्दै छन्। यो सम्भवतः केही व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा कठिन भाग हो, तर अगाडि बढ्नको लागि त्यहाँ स्पष्ट सीमा र स्पष्ट अन्त्य हुन आवश्यक छ। यदि तपाईंसँग स्पष्ट अन्त्य छ भने, तपाईं नयाँ सुरुवात गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ। आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहोस्! | म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु? |
सम्बन्ध अत्यन्त रमाइलो र सन्तुष्ट हुन सक्छ। जब सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, तथापि, यो विनाशकारी हुन सक्छ। ब्रेकअप पछि शोकको प्रक्रियाबाट गुज्रनु सामान्य हो। अस्वीकार, बार्गेनिङ, उदासी, क्रोध र अन्ततः स्वीकृति सबै दुःखका सामान्य चरणहरू हुन्। तपाईंले यी सबै भावनाहरू एकै पटक वा एक पटकमा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो भावना व्यक्त गरेर आफैलाई शोक गर्न समय दिनुहोस् - साथीसँग कुरा गर्नुहोस् वा जर्नलमा लेख्नुहोस्। यस समयमा व्यायाम, खानपिन र राम्रोसँग सुत्ने र साथीहरूसँग समय बिताएर आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। केहि समय पछि तपाईले राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्नुपर्छ। यदि तपाइँ राम्रो महसुस गरिरहनु भएको छैन र तपाइँलाई के गर्ने थाहा छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाइँ यो कठिन समयमा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न एक चिकित्सकलाई हेर्न सक्नुहुन्छ। | म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु? |
ब्रेकअप एक धेरै गाह्रो कुरा हुन सक्छ। मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईलाई नराम्रो लागेको छ। पहिलो कुरा भनेको तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ भन्ने निश्चित हुनु हो --- यसको मतलब राम्रोसँग खाने, व्यायाम गर्ने, राम्रो निद्रा, साथीहरू/परिवारसँग समय बिताउने र तपाईंले काम, भाडा, बिल जस्ता महत्त्वपूर्ण कुराहरूको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु हो। आदि। दोश्रो, तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने कामहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र नराम्रो होइन। यदि सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो पूर्वलाई हेर्दा तपाईंलाई नराम्रो लाग्छ भने यो गर्न बन्द गर्नुहोस्! यो तपाईमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ र तिनीहरूलाई होइन। तेस्रो, यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ वास्तवमै परिस्थितिलाई सही रूपमा हेर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको जीवनमा अवस्थित असल चीजहरू खोज्दै हुनुहुन्छ --- अझै पनि के राम्रो छ? तपाईंका भावनाहरूमा चोट लागेको र तपाईं नराम्रो महसुस गरिरहनुभएको भए तापनि के तपाईं सुरुङको अन्त्यमा उज्यालो देख्न सक्नुहुन्छ? के तपाई आशा महसुस गर्नुहुन्छ? यदि तपाइँ त्यो आशा भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ। यदि पागलपन जारी छ र साँच्चै तपाईंको जीवन जिउने बाटोमा हुन्छ? सायद एक चिकित्सक वा सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई यो कठिन समयमा मद्दत गर्न सक्छ? | म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु? |
नमस्ते, ब्रेकअप धेरै विनाशकारी र दर्दनाक पनि हुन सक्छ। एकबाट पुन: प्राप्ति एक प्रक्रिया हो जुन सबै व्यक्तिको लागि अद्वितीय छ र समय लाग्नेछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्। प्रत्येक व्यक्तिले यस शोक प्रक्रियालाई फरक तरिकाले अनुभव गर्नेछ। तपाईंको रिकभरीमा मद्दत गर्नका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्: 1. निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफूलाई माया गर्ने र तपाईंलाई समर्थन गर्ने मानिसहरू, साथीहरू र परिवारसँग घेर्नु भएको छ। यद्यपि तपाई एक्लै भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूको वरिपरि हुन प्रयास गर्नुहोस्। 2. तपाईलाई मन नलागेको भए तापनि सकेसम्म आफ्नो हेरचाह गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: स्वस्थ खाना खानुहोस्, नियमित निद्रा लिनुहोस्, र जोरदार वा हल्का व्यायाम गर्नुहोस् (तपाईंको मुडमा निर्भर गर्दछ)। हामी शारीरिक रूपमा बिरामी हुँदा हामीले गर्न चाहेको अन्तिम कुरा (जस्तै फ्लू) भनेको हामीलाई सबैभन्दा बढी चाहिने कुरा हो भन्ने सोचेर पनि आफ्नो हेरचाह गर्नु हो। तर जब हामीले त्यो कुखुराको ब्रोथ, निद्रा र भिटामिनहरू पाउँछौं हामी धेरै छिटो र कम असुविधाको साथ रिकभर गर्छौं। भावनात्मक पीडाको कुरा गर्दा ठ्याक्कै त्यस्तै हुन्छ। आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्, आफूलाई बलियो र स्वस्थ राख्नुहोस् ताकि तपाईं छिटो निको हुन सक्नुहुन्छ। 3. सकेसम्म, सम्बन्धको रिमाइन्डरहरू टाँस्नुहोस्। तपाईं चीजहरू बाहिर फाल्न तयार नहुन सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूलाई भण्डारण वा कोठरीमा बक्समा राख्न प्रयास गर्नुहोस्। र सामाजिक मिडिया रिमाइन्डरहरू पनि रोक्नुहोस्। "दृश्य बाहिर, दिमाग बाहिर" भनाइमा धेरै बुद्धि छ। 4. ब्रेकअपको प्रारम्भिक झटका र तीव्रता समाप्त भएपछि, केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्। सम्बन्धमा, हामी प्रायः बिर्सन्छौं र चीजहरू छोड्छौं जुन हामीले सधैं गर्न वा प्रयास गर्न चाहन्छौं। अब त्यो धुलो बाल्टी सूची बाहिर ल्याउन र केहि नयाँ प्रयास गर्न सुरु गर्ने समय हो। 5. यदि सम्भव छ भने, साथीसँग छुट्टीमा वा एक्लै गएर आफ्नो दृश्यहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। आफ्नो परिवेश परिवर्तन गर्नाले तपाईलाई आफ्नो विचार, मानसिकता परिवर्तन गर्न र केही घण्टाको लागि मात्र भए पनि आफ्नो पूर्वलाई बिर्सन मद्दत गर्न सक्छ। एक जोडी गर्लफ्रेन्ड संग एक सप्ताहन्त छुट्टी पनि चमत्कार गर्न सक्छ। 6. थप रूपमा, तपाइँलाई तपाइँको विगतको सम्बन्ध र के गल्ती भयो भनेर बुझ्न मद्दत गर्न, म एक पेशेवर सल्लाहकार वा चिकित्सकलाई भेट्न सिफारिस गर्दछु। | म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु? |
अगाडि बढ्नको लागि उत्तम तरिका भनेको आफ्नो पूर्वबाट आफूलाई पर्याप्त समय र ठाउँ दिनु हो ताकि तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ। यसको मतलब सोशल मिडिया प्लेटफर्महरूमा तपाईंको पूर्व जाँच नगर्ने र कुनै सम्पर्क छैन। अगाडि बढ्न र जुनूनहरू कम गर्नको लागि, आफैलाई पहिचान गर्न र सम्बन्ध समाप्त भएको स्वीकार गर्न मद्दत गर्नुहोस्, र तपाइँका सबै भावनाहरू प्रशोधन गर्न पर्याप्त समर्थन प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्। एकचोटि यो भयो, यो एक पेशेवरसँग सम्बन्धको अर्थ पत्ता लगाउन र प्रशोधन गर्न उपयोगी हुन सक्छ र के भयो भन्ने कुरामा तपाईंको भाग बुझ्नको लागि। कहिलेकाहीँ मानिसहरू पागल हुन्छन् किनभने उनीहरूलाई पहिले नै भएको कुरा स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ र चीजहरू फरक हुन चाहन्छन्। अगाडि बढ्नको लागि कुञ्जी भनेको आफैलाई माया गर्नु हो, आफैलाई हानिको शोक गर्न अनुमति दिनु हो, र नयाँ र स्वस्थ बानीहरू/ढाँचाहरू खेती गर्न सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो वर्तमान जीवनमा पुन: संलग्न हुनुहोस्, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाई आफ्नो जीवन कस्तो देख्न चाहनुहुन्छ, र लक्ष्यहरू सिर्जना गर्न सुरु गर्नुहोस् र तपाईले आफ्नो लागि चाहनुभएको अद्भुत जीवन सिर्जना गर्न साना कदमहरू चाल्नुहोस्। | म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु? |
तपाई के महसुस गर्नुहुन्छ आफैलाई थाहा दिनुहोस्। कुनै समयतालिका वा ज्ञात लम्बाइ छैन कि एक विशेष व्यक्तिले विघटित सम्बन्धहरू पछाडि छ भन्ने महसुस गर्न कति समय चाहिन्छ। सम्भवतः तपाईंले जति धेरै आफूलाई रिमाइन्डरहरू देखेर आफ्नो दुःख स्वीकार गर्न अनुमति दिनुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईंले ताजा र नयाँ महसुस गर्नुहुनेछ। फेरि। | म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु? |
सम्बन्ध विच्छेदको संयोजनबाट धेरै भावनात्मक पीडा र तपाइँको बहिनीले तपाइँलाई तपाइँको इच्छा अनुसार सहयोग नगरेकोमा माफ गर्नुहोस्। जब तपाइँ तयार हुनुहुन्छ र यदि तपाइँ यो मद्दत गर्दछ जस्तो लाग्छ भने, सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी तपाइँको बहिनी संग कुरा गर्न को लागी विचार गर्नुहोस्। तपाईं मध्ये दुई जना हुनुहुन्छ। भूतपूर्व बितेको हुनाले र बहिनी तपाईंको जीवनमा चलिरहेको व्यक्ति हो, यो विशेष घटना धेरै मध्ये एउटा मात्र हो जुन तपाईं दुई एकअर्कासँग हुनेछ। उनले कसरी ह्यान्डल गरिन् भनेर अब तपाईलाई निराशा महसुस हुन्छ। आफूले एकअर्कासँग कस्तो सम्बन्ध बनाउन चाहानुहुन्छ भन्ने कुरा स्पष्ट पार्नको लागि उहाँलाई उठाउनको लागि एउटा बिन्दु हो। उनले किन गरिन् भन्ने तपाईंको विशिष्ट प्रश्नको रूपमा, उनी मात्र एक व्यक्ति हुन् जसले जवाफ। उसले पूरै सम्बन्ध सुधार गर्न चाहन्छ कि भनेर पत्ता लगाउन सुरु गर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंले भूतपूर्वसँग उनको समर्थनको कमीलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको लागि उनको समर्थन कति अर्थपूर्ण छ भन्ने उदाहरणको रूपमा। | मैले भर्खरै सम्बन्धविच्छेद गरें। मेरो भूतपूर्व पतिले मेरी बहिनीलाई मेरो बारेमा नराम्रो कुरा भन्दै बोलाए। मेरी बहिनीले मलाई कहिल्यै बचाइनन्। अब जब मैले सत्य देखाएको छु, उनले मलाई बन्द गरिरहेकी छिन् र उनले झगडाको वास्ता गर्दैनन्। सुरुदेखि नै उनले यो कुरा उहाँलाई किन बताइनन्? |
दुर्भाग्यवश, म तपाइँलाई बताउन सक्दिन कि तपाइँको बहिनीले के महसुस गरिरहेकी थिई वा किन उनले यसरी प्रतिक्रिया गरिन्। म भन्न सक्छु कि सम्बन्ध विच्छेद सबैको लागि गाह्रो वा भ्रमित हुन सक्छ। यसबाट गुज्रिरहेको दम्पतीका लागि सम्बन्धविच्छेद सबैभन्दा प्रभावकारी हुने भएता पनि सम्बन्धविच्छेदले विस्तारित पारिवारिक गतिशीलतालाई पनि परिवर्तन गर्छ। साथै, धेरै मानिसहरूले विस्तारित परिवार (वा अन्य व्यक्तिहरू) को वरिपरि उस्तै व्यवहार गर्दैनन् जुन तिनीहरू घरमा बन्द ढोका पछाडि गर्छन्, त्यसैले त्यहाँ समयहरू छन् जब सम्बन्ध विच्छेद सबैको लागि वास्तविक झटका हो जो यसमा प्रत्यक्ष रूपमा संलग्न थिएनन्। मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाईं आफ्नो बहिनीसँगको सम्बन्ध, उनले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गरिरहेकी छिन्, तपाईं अहिले उहाँको वरिपरि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, आदिमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्न सक्ने ठाउँमा हुनुहुन्छ भने मलाई थाहा छैन। र तपाईं अहिले कत्तिको नजिक महसुस गर्नुहुन्छ, तर सायद यदि तपाईंले आफ्नो समग्र सम्बन्धको मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले एक समय पाउनुहुनेछ जब तपाईंले यसबारे सोध्न सक्नुहुन्छ (किन उनले सुरुदेखि नै उहाँलाई यो कुरा बताइनन्) शान्त तरिकामा, होइन। रक्षात्मक, र इमान्दारीपूर्वक आफ्नो बहिनीबाट जवाफ खोज्दै हुनुहुन्छ, त्यो क्षणमा आफ्नो रक्षा गर्न नहेर्दै। यदि त्यो वार्तालाप हुन सक्छ भने, यो धेरै गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले यो तपाईलाई सम्झाउन को लागी केहि सोच्न को लागी राम्रो हुन सक्छ कि तपाई उसको र त्यो वार्तालाप को बारे मा जानकारी जम्मा गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, यो तपाईको बारेमा होइन, तर यसको बारेमा हो। उनी कहाँबाट आउँदै थिइन् । तपाईंले त्यो बुझ्नुभयो भन्ने सोच्नुभएपछि (म भन्छु कि तपाईंले उहाँ कहाँबाट आउँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहुन्छ, तपाईंले उसले भनेको कुरामा सहमत हुनुहुन्छ भन्ने होइन), तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि उहाँ तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ कि भनेर। | मैले भर्खरै सम्बन्धविच्छेद गरें। मेरो भूतपूर्व पतिले मेरी बहिनीलाई मेरो बारेमा नराम्रो कुरा भन्दै बोलाए। मेरी बहिनीले मलाई कहिल्यै बचाइनन्। अब जब मैले सत्य देखाएको छु, उनले मलाई बन्द गरिरहेकी छिन् र उनले झगडाको वास्ता गर्दैनन्। सुरुदेखि नै उनले यो कुरा उहाँलाई किन बताइनन्? |
तपाईंले यस प्रेमिकालाई चिन्नुभएको छोटो समयलाई ध्यानमा राख्दै, त्यहाँ कुनै इतिहास छैन जसको आधारमा उनले अब के गर्ने भन्ने सम्भावनाको बारेमा निर्णय गर्ने। पक्कै पनि उनी तपाईंलाई मन पराउँछिन् र नयाँ कसैसँग छिन् भनी तपाईंलाई भ्रममा पार्छिन्। र उनले आफ्नो निर्णय किन गरिन् भन्ने बारे तपाईलाई कुनै स्पष्टीकरण दिएन। म दुईवटा सम्भावनाहरू सुझाव दिन्छु। उनीसँग कुरा गर्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि यदि उनी उनीसँग तपाईंको सम्बन्ध खोल्ने विचार गर्छिन्। वा, बस पर्खनुहोस् र हेर्नुहोस् जब तपाइँ उसलाई सम्पर्क गर्नुहुन्छ। एक मित्रवत तरिका।आफ्नो सन्तुष्टि स्तरमा ध्यान दिनुहोस्।यदि तपाईंले उहाँबाट धेरै जवाफहरू पाउनुभयो जुन तपाईंसँग सहमत छैन, तब यो सम्बन्धको लागि आशा राख्ने समय हो। त्यसपछि तपाईंसँग फेला पार्नको लागि स्पष्ट ठाउँ हुनेछ। कोही जो तपाईमा जति चासो राख्छ उति तपाईमा छ! | उनले तीन दिनको डेटिङपछि आफूलाई ठाउँ चाहिने बताइन् र एक हप्तापछि उनले प्रेमी पाएकी थिइन्। म अझै पनि उनको सम्झना गर्छु, र उनले मलाई भने कि उनी अझै पनि मलाई मन पराउँछन्। |
तपाईको पूर्व प्रेमिकाले तपाईसँग कस्तो प्रकारको सम्बन्ध खोज्दैछ भनेर पत्ता लगाउन खोज्दैछ जस्तो लाग्छ। आधारभूत चिनजानदेखि अझ मिलनसार चिनजानसम्म, साथी, नजिकको साथी, असल साथी, प्रारम्भिक रोमान्टिक पार्टनर, प्रतिबद्ध रोमान्टिक पार्टनर र अन्य धेरै तहका सम्बन्धहरू छन्। यदि उनीसँग कुराकानी गर्न इच्छुक छ भने तपाईलाई उनको भावनाको बारेमा, एक खोजी रिपोर्टरको रूपमा सुन्दा र हो वा होइनमा जवाफ दिन नसकिने प्रश्नहरू सोध्ने क्रममा उनले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू व्याख्या गर्न सहयोगी हुन सक्छ, तर जसलाई ओपन-एन्डेड प्रश्नहरू भनिन्छ, जसले उनलाई प्रदान गर्न सोध्छ। थप जानकारी। यस प्रक्रियाको बखत, यो तपाईंको लागि व्यक्तिगत नभई केवल सुन्ने र अनुभवलाई उनको दृष्टिकोणबाट बुझ्ने प्रयास गर्ने प्रयास गर्नु उपयोगी हुनेछ। तपाईंले यो पाँच मिनेटको लागि गरिसकेपछि (यो एक नराम्रो अनुमान हो, तर मूलतया तपाईंले उसले के भनिरहनुभएको छ भनेर पुन: बताउन सक्नुभएन र उनले तपाईंसँग यो सही छ भनी बताउन सक्नुभएन), तपाईं स्विच गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको बारे प्रश्नहरू सोधिरहनुभएको छ। लक्ष्य नतिजा परिवर्तन गर्नु आवश्यक छैन, तर आफ्नो र एकअर्काको बारेमा थप जान्नको लागि हो। त्यसपछि तपाईं एक अर्काको नजरमा कहाँ खडा हुनुहुन्छ भन्ने बारे एक विचार हुन सक्छ। | उनले तीन दिनको डेटिङपछि आफूलाई ठाउँ चाहिने बताइन् र एक हप्तापछि उनले प्रेमी पाएकी थिइन्। म अझै पनि उनको सम्झना गर्छु, र उनले मलाई भने कि उनी अझै पनि मलाई मन पराउँछन्। |
के तपाई उसले तपाईलाई सन्तुष्ट पार्नु भएको तरिकाबाट खुसी हुनुहुन्थ्यो? यदि प्रत्येक पार्टनरले अर्कोको खुशीमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ भने सम्बन्ध सबैभन्दा खुसी हुन्छ। कसैलाई नराम्रो व्यवहार गरिएको थियो जसले आफूलाई दुखी महसुस गरेको भन्नुको सट्टा आफूलाई बोर भनेर वर्णन गर्नको लागि अनौठो। आफ्नो पूर्व प्रेमिका प्रति आफ्नो व्यवहार को बारे मा आत्म-आलोचनात्मक हुनु? या त उनी आफ्ना भावनाहरू बारे अनभिज्ञ छिन् वा तपाईंसँग उनको नराम्रो व्यवहारको बारेमा पूर्ण रूपमा सत्यता छैन। उसले तपाईंसँग कुराकानी गर्न बाधा पुर्याइरहेको हुनाले, तपाईंले उहाँलाई फोनमा फेरि सम्पर्क गर्नु भन्दा यसको सम्मान गर्नु राम्रो हो। केही हप्तामा विचार गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईंहरू मध्ये प्रत्येकसँग अर्को व्यक्तिसँग आफ्नो खुसीको बारेमा सोच्ने समय छ, उसलाई एउटा इमेल लेख्नुहोस् जसले सम्बन्धलाई पुन: खोल्ने तपाईंको रुचि बताउँछ। कसलाई थाहा छ, तपाईंले केही हप्ताको अन्त्यमा निर्णय पनि गर्न सक्नुहुन्छ, कि तपाईं ' यो विशेष सम्बन्ध बिना ठीक छ।तपाईँको इमेलमा उनको प्रतिक्रियाको आधारमा, तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि सम्बन्धको लागि विगतका समस्याहरू हटाउन र जारी राख्नको लागि कति मौका छ। | मेरो पूर्व प्रेमिका भन्छिन् कि उनी बोर छिन् र एक्लै जीवनको अनुभव गर्न चाहन्छिन्। मैले उसलाई साँच्चै नराम्रो व्यवहार गरें र अर्थहीन झगडाहरू गराए जब उनले केही गरेनन्, मलाई पछुतो लाग्छ, र म उसलाई फिर्ता लिन जे पनि गर्न तयार छु। उनी दुखी छिन्। जब मैले उनलाई फोन गरेँ, उनी रोईरहेकी थिइन् र भनिन् कि उनी तयार भएपछि मलाई मेसेज गर्नेछु। |
तपाईलाई धोका दिनुले प्रतिबद्धताको कमी देखाउँदछ, भावनात्मक चोटको अतिरिक्त यसले सिर्जना गर्दछ। सायद तपाईंले वास्तवमा उसलाई माफ गर्नुभएन किनभने यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईंले उसको हरेक चालको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नुहुने थिएन। सायद तपाईं खुला हुनुहुन्थ्यो। उसलाई माफ गर्दै। माफी प्रभावकारी हुनको लागि, चोट पुर्याउने व्यक्तिले पहिले तपाईमा भएको ठूलो पीडाको लागि केहि समझदारी र सहानुभूति देखाउनुपर्छ। तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, तपाईको मंगेतरलाई फिर्ता कमाउन धेरै चासो देखिएन। तपाईको विश्वासमा वा उसको धोकाले तपाईलाई प्रभाव पार्ने तरिकाको सहानुभूतिमा। यो धेरै सम्भव छ कि उसको थकान पनि तपाईले महसुस गर्नुहुने थकान हो, उसलाई सधैं हेरिरहनु पर्छ। उसले तपाईलाई छोडेको निराशासँग समायोजन गर्न जत्तिकै असहज, तपाईले वर्णन गर्नुभएको अवस्था यो तपाईं दुवैको लागि असन्तुष्ट थियो जस्तो लाग्छ। | मेरो मंगेतर र मेरो ब्रेकअप भयो। उसले मलाई धेरै पटक धोका दियो। मैले माफ गरिरहे तर उसको हरेक चालमा प्रश्न गरिरहे । ऊ थाकेर बिदा भयो । |
यदि उसले तपाईलाई धेरै चोटि धोका दिएको छ भने तपाईलाई उसलाई हेर्न जारी राख्नु स्वस्थ छैन। यद्यपि तपाईंको दुखाइ निको हुन समय लाग्छ। तपाईं आफ्नो भावनाहरू बन्द गर्न सक्ने रोबोट होइन। कृपया तपाईलाई समर्थन र सशक्तिकरण गर्न सक्ने व्यक्तिहरूसँग आफूलाई घेर्नुहोस्। | मेरो मंगेतर र मेरो ब्रेकअप भयो। उसले मलाई धेरै पटक धोका दियो। मैले माफ गरिरहे तर उसको हरेक चालमा प्रश्न गरिरहे । ऊ थाकेर बिदा भयो । |
सम्बन्ध (वा कुनै अन्य ठूलो हानि, जस्तै जागिर, घर, आदि) गुमाएपछि एक शोक प्रक्रिया हुन्छ। विचार गर्नुपर्ने कुराहरू मध्ये एउटा भनेको आफैलाई शोकको कार्यहरू पार गर्ने मौका दिनुहोस्: हानिको वास्तविकता स्वीकार गर्न, शोकको पीडालाई प्रशोधन गर्न, भर्खरै छोडेको व्यक्ति बिनाको संसारमा समायोजन गर्न, त्यो व्यक्तिसँग स्थायी सम्बन्ध खोज्न। नयाँ जीवन सुरु गर्ने बीचमा। यसको अर्थ धेरै चीजहरू हुन सक्छ, तर यसले केही सम्झनाहरूलाई आफ्नै रूपमा राखेको हुन सक्छ। तपाईंले आफूलाई खुसी वा सहज महसुस गराउने चीजहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्ना भावनाहरू र तपाईंले अहिले देख्न नसक्ने कुराहरू (जस्तै तपाईं कसरी इमान्दार हुनुहुन्छ, आफ्नो कामप्रति प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ, राम्रो श्रोता हुनुहुन्छ, आदि। यसका लागि केही समय लाग्छ। आफैसँग कोमल हुने प्रयास गर्नुहोस्। | मेरो मंगेतर र मेरो ब्रेकअप भयो। उसले मलाई धेरै पटक धोका दियो। मैले माफ गरिरहे तर उसको हरेक चालमा प्रश्न गरिरहे । ऊ थाकेर बिदा भयो । |
के तपाइँको पुरानो पार्टनरले तपाइँको सम्बन्धलाई पुन: सुरु गर्न तपाइँसँग सम्पर्कमा रहन कुनै प्रयास गरेको छ? तपाइँले वर्णन गरेको कुराबाट, तपाइँको पुरानो पार्टनर नयाँ सम्बन्धमा छ। यो सम्भव छ कि तपाइँ उसलाई माया गर्नुहुन्छ र फेरि सँगै हुन चाहनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो पुरानो पार्टनरको कार्यलाई गलत व्याख्या गरिरहनुभएको छ। यदि तपाईं आफ्नो पुरानो पार्टनरले धोका दिनुभएको छ वा उनी नयाँ पार्टनरसँग हुन पाउँदा खुसी छिन् कि भनी थप निश्चित हुन चाहनुहुन्छ भने, उहाँलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र आफ्नो प्रश्न सोध्नुहोस्। बाटो तपाईको दुखी भावनाहरु लाई स्वीकार गर्न को लागी हुन सक्छ कि उनी अरु कसैसँग छिन्। किनकि उनी तपाईका लागि अर्थपूर्ण थिए, तपाईले महसुस गरेको दुखको सम्मान गर्नुहोस् र तपाईले चाहानु भएको सम्बन्धले निरन्तरता पाएन। | म एक महिलासँग चार वर्षसम्म सम्बन्धमा थिएँ। हामी दुबैले गल्ती गर्यौं, तर म उसलाई माया गर्छु। उनी अर्की महिलासँग सरेका छन् । मलाई लाग्छ कि उसले मलाई उसको याद दिलाउन मलाई धोका दिईरहेको छ। म कसरी पक्का पत्ता लगाउन सक्छु? |
घनिष्ठ सम्बन्ध सुरक्षित महसुस गर्न विश्वास एक आवश्यक कारक हो। विश्वास मर्मत गर्नु पर्ने व्यक्ति त्यो हो जसले यो विश्वास तोडेको छ। तपाईंको श्रीमान् उहाँमा तपाईंको विश्वास पुनर्स्थापित गर्न चाहनुहुन्छ कि भनेर पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका उहाँलाई सोध्नु हो। यो प्रश्न। उसले तपाईको अनुरोध पूरा गर्न इच्छुक नहुन सक्छ। यदि उसले तपाईको विश्वासलाई पुनर्स्थापना गर्ने आवश्यकताको बारेमा हिचकिचाउछ वा रक्षात्मक बन्यो भने, उसलाई उसको निर्णय सोच्न र तपाईले सोचिरहनुभएको गम्भीर नतिजा उसलाई बताउन भन्नुहोस्। उसलाई केहि दिनको लागि सोच्न भन्नुहोस्। वा एक हप्ता र त्यसपछि फेरि विषयलाई सम्बोधन गर्न। यदि तपाइँ र उसले तपाइँको विश्वास पुन: प्राप्त गर्न कुनै पनि काम गर्न चाहँदैनन् भनी लगातार फेला पार्छ भने, म सहमत छु कि तपाइँ सक्षम हुनुहुनेछ वा छैन भन्ने बारे तपाइँको गम्भीर विचार छ। विश्वासमा आधारित साझेदारी भित्र बस्न, जसमा तपाई आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नुहुन्न। | उसले आफ्नी बहिनीसँग यौन सम्बन्ध राख्यो र वर्षौंसम्म मसँग राख्यो, मैले यसको बारेमा सामना गरें र अन्तमा उसले मलाई के भयो भन्यो। तर मलाई लाग्दैन कि उसले मलाई सम्पूर्ण कथा भनेको छ। उनी उनीसँग काम गर्छन् र उनलाई हरेक दिन हेर्छन्। मलाई लाग्छ कि म उहाँसँग बस्नु हुँदैन, तर उहाँ भन्नुहुन्छ कि उहाँले यो धेरै पहिले समाप्त गर्नुभयो। के मैले मेरो पतिलाई विश्वास गर्नुपर्छ र उहाँसँग बस्नु पर्छ? |
नमस्ते। यस्तो देखिन्छ कि तपाईं परिस्थितिहरूको सेटमा हुनुहुन्छ जुन तपाईंको लागि अत्यधिक असहज छ। के तपाइँ ती परिस्थितिहरू स्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाइँ यस्तो अनिश्चितताको ठाउँमा आनन्द पाउनु हुन्छ? यस्तो अवस्थामा किन निरन्तरता दिनुहुन्छ ? ममा करुणाको अभाव हुन सक्छ भन्ने अर्थ नदेखी, तपाईंसँग जडान पूर्ण रूपमा छोड्ने विकल्प छ यदि यसले गर्दा हुने हानिले तपाईंलाई ल्याएको आनन्द भन्दा बढी छ भने। के यो सम्बन्धमा हुनुको फाइदा छ? के तपाइँ यो अवस्थालाई तपाइँको उच्चतम राम्रो को लागी मान्नुहुन्छ? के यो स्वस्थ छैन वा सायद बेकारको रूपमा देखिन सक्ने कुरामा संलग्न हुन स्वस्थ छ? वास्तवमा, यी धेरै महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको जवाफ तपाईं मात्र निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई यस अवस्थामा रहँदा कसलाई फाइदा हुन्छ, र तपाईं कसरी स्वस्थ र थप सकारात्मक अन्य सम्बन्धहरूमा खुशी पाउन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ भनेर सोच्न प्रोत्साहित गर्नेछु। मैले पढेको कुराको आधारमा मेरो क्लिनिकल दृष्टिकोणमा, यो विशेष सम्बन्धले तपाईंले चाहेको आनन्द लिनुहुन्न, न त तपाईंले अर्को व्यक्तिसँगको कार्यात्मक रोमान्टिक संलग्नतामा आशा गर्नुहुने स्वस्थ अन्तरक्रियाहरू। पर्खाइमा यो सबै समय सम्भावित रूपमा बर्बाद गर्ने बारे आफैलाई पिट्दै हुनुहुन्छ। अर्को व्यक्तिको वरिपरि आउनुले सकारात्मक उद्देश्यको सेवा गर्दैन। यसले सम्भवतः तपाईंको आत्म-सम्मानलाई मात्र कम गर्नेछ। चीजहरू कसरी विकास हुन्छन् भनेर हेर्नको लागि पर्खने समय छ, र अन्य अनुभवहरूमा जानको लागि समय छ। त्यो छनौट गर्ने तपाईं एक हुनुहुन्छ, तर म तपाईंलाई सबैभन्दा स्पष्ट जवाफको लागि, तपाईंको भित्री उच्च आत्मसँग जडान गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। सम्भावनाहरू छन्, तपाईलाई पहिले नै जवाफ थाहा छ, तपाईले यसलाई अँगाल्नुपर्छ। तपाईंको क्षेत्रका सल्लाहकारसँग सम्पर्कमा रहनुले तपाईंलाई यहाँ व्यक्त गर्न सहज नभएका केही गहिरो समस्याहरूलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ। | मेरो पूर्व मंगेतर (जसलाई मैले अझै देखिरहेको छु) तिनका तीनै किशोरी छोरीहरूको दबाबको कारणले मलाई छोडे। तिनीहरू चाहन्थे कि उसले आफ्नो आमा (उनकी 20 वर्षको पूर्व प्रेमिका) सँग काम गर्ने प्रयास गरोस्। उहाँ र म तीन महिना अघि छुट्टिएका थिए, तर उहाँ आफ्नो पूर्व प्रेमिका र बच्चाहरु संग बसोबास गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद मैले उहाँलाई नियमित रूपमा देखिरहेको छु। उहाँ बच्चाहरूको लागि "सह-अस्तित्व" हुनुहुन्छ र आफ्नो पूर्व प्रेमिकासँग सबै समय लड्दै हुनुहुन्छ। उनका छोरीहरू आफ्ना बुबालाई मसँग चाहँदैनन् किनभने मेरा दुई केटाहरू (ठूलो वयस्क र अहिले आफैंमा) नराम्रो प्रतिष्ठा र लागूपदार्थको समस्या थिए। उहाँका छोरीहरू भन्छन् कि उहाँ मसँग हुनु लाजमर्दो छ। उहाँ र मेरो एकदमै अचम्मको सम्बन्ध थियो र धेरै स्तरहरूमा जडान भयो। उसलाई आफ्नो परिवार र उहाँका लामो समयका साथीहरूबाट "सही काम" गर्न र बच्चाहरूको लागि आफ्नो पूर्व प्रेमिकासँग बस्नको लागि धेरै दबाब भइरहेको छ। उसले मलाई पर्खन चाहन्छ भन्छ। हामीले गत वर्ष बिहे गर्न लागेका थियौं । उसले मलाई $ 1000 को पोशाक किन्यो, हामीले निमन्त्रणाहरू बनाएका थियौं, र सबै कुरा मिलाइयो, तर त्यसपछि उनका केटीहरूले उसलाई भने कि यदि उसले मसँग विवाह गर्यो भने तिनीहरू उनीसँग फेरि कहिल्यै बोल्ने छैनन्। उनीहरुसँगको सम्बन्ध सुधार्ने प्रयास गरिरहेको उनी बताउँछन् । |
नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। केटा, सम्बन्ध अन्त्य गर्न गाह्रो छ, हैन र? कहिलेकाहीँ यो गाह्रो हुन्छ जब हामी 100% पक्का हुन्छौं कि यो सही कुरा हो! म तपाईलाई मेरा केही विचारहरू दिनेछु, र आशा छ केही सहकर्मीहरूले अरूलाई थप्नेछन्। एउटा कुरा जुन म औंल्याउन चाहन्छु त्यो हो कि "जानु" वास्तवमा एक चीज होइन। अर्को शब्दमा, यो वास्तवमा तपाईले पुग्न र समात्न सक्ने कुरा होइन। यो थप प्रक्रिया हो। यो राम्रो समाचार हो, किनकि अस्वस्थ सम्बन्ध समाप्त गर्नको लागि तपाइँ प्रक्रियाको अन्त्यमा हुनु आवश्यक छैन। हामीले यो स्वीकार गर्नुपर्छ कि सम्बन्ध टुटेपछि पनि भावनाहरू आउनेछन्। उदाहरणका लागि, कसैले आज अस्वास्थ्यकर सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्छ, तर त्यसपछि उनीहरूको "वार्षिकोत्सव" के हुने थियो भन्ने राम्रो समयको सम्झना गराइन्छ। यसले व्यक्तिलाई धेरै दुःखी बनाउन सक्छ। उनीहरूले केही समयको लागि सम्बन्ध अन्त्य गरेकोमा पछुताउन सक्छन्। त्यसोभए, यो महत्त्वपूर्ण हुनेछ कि व्यक्तिले आफूलाई किन सम्बन्ध अन्त्य गर्न आवश्यक छ र यसको कारण तिनीहरू स्वस्थ छन् भनेर सम्झना गराउनु पर्छ। यो तपाईंको लागि सान्दर्भिक छ। सम्बन्धबाट टाढा रहन गाह्रो छ। हामी सबै प्रकारका चीजहरूबाट डराउँछौं, एकल हुनु सहित! कहिलेकाहीँ यो तपाईं सम्बन्धबाट के चाहानुहुन्छ तुलना गर्न मद्दत गर्दछ। हामीले अस्वास्थ्यकर सम्बन्धको लागि के त्याग्यौं भन्ने बारे इमानदार हुन उपयोगी छ। चीजहरू अन्त्य गर्ने बारे अनिश्चित रूपमा स्वीकार गर्नु राम्रो छ। डराउनु ठिक हो। शंका र उदासीका क्षणहरू साथमा अपराधको ड्यास हुनु ठीक छ। र ती सबैको साथ पनि, कसैले अझै पनि छोड्न सक्छ यदि यो उनीहरूको लागि सबैभन्दा स्वस्थ चीज हो। तिनीहरू पछि उदास हुन सक्छन्, र अझै पनि फर्केर जान सक्दैनन्। यो सम्बन्धविच्छेदको कारणले उहाँ ठीक छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि जिम्मेवार महसुस गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ। सत्य यो हो कि कुनै पनि सम्बन्ध समाप्त गर्न को लागी "सही" समय आवश्यक छैन। सम्बन्धविच्छेद पछि उसले राम्रो काम गर्छ भन्ने कुनै ग्यारेन्टी हुँदैन। कहिलेकाहीँ निर्णय नगर्नुले हामीलाई राम्रो र नराम्रो दुवै निर्णय गर्ने र नतिजाहरूको साथ बाँच्नु भन्दा धेरै तनाव दिन्छ। तपाईं त्यो चौराहेमा हुन सक्नुहुन्छ। राम्रो हुनुहोस्..Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC | म यी व्यक्तिसँग करिब ३ वर्षदेखि सम्बन्धमा छु। म उसको ख्याल गरे पनि उसले मलाई सताइरहन्छ। हामी भेट्दा उहाँ र उहाँकी श्रीमती छुट्टिए। अब उनी उनीबाट साँच्चै गाह्रो सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेका छन् र यसलाई साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। म यो सम्बन्ध समाप्त गर्न चाहन्छु, तर मलाई लाग्दैन कि म सक्छु। म कसरी जान सक्छु? |
पहिले निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ वर्तमान सम्बन्धमा के चाहनुहुन्छ। सम्बन्धमा रहनुको कारण बुझ्नुहोस्। कसैसँग संलग्न हुनको लागि तीन वर्ष पर्याप्त समय हो। यस मानिसप्रति तपाई जस्तोसुकै संलग्नता महसुस गर्नुहुन्छ त्यो गहिरो र जटिल छ। छोड्ने वा नछोड्ने निर्णय गर्नुको सट्टा, आफ्नो प्रश्नलाई मानिससँगको आफ्नो सन्तुष्टि र असन्तुष्टि पत्ता लगाउन बदल्नुहोस्। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि मानिसलाई आफ्नो भावनाहरू बताउन। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको जुनसुकै समस्या तपाईंलाई के कुराले सताउँछ भनेर छलफल गरेर स्पष्ट हुन सक्छ। कमसेकम, तपाईंले केटालाई तपाईंले हाल महसुस गरेको तनावमा उहाँ वास्तवमा कति चासो राख्नुहुन्छ भनेर देखाउने मौका दिनुहुनेछ। केही समयको लागि महसुस गरे। | म यी व्यक्तिसँग करिब ३ वर्षदेखि सम्बन्धमा छु। म उसको ख्याल गरे पनि उसले मलाई सताइरहन्छ। हामी भेट्दा उहाँ र उहाँकी श्रीमती छुट्टिए। अब उनी उनीबाट साँच्चै गाह्रो सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेका छन् र यसलाई साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। म यो सम्बन्ध समाप्त गर्न चाहन्छु, तर मलाई लाग्दैन कि म सक्छु। म कसरी जान सक्छु? |
यस्तो लाग्छ कि तपाईंले यस सम्बन्धमा धेरै भ्रामक र पीडादायी अनुभव गर्नुभयो, र अब तपाईं आफैलाई मानिसहरूसँग नजिक हुन हिचकिचाउनुहुन्छ। यो बुझ्न सकिन्छ कि जब हामी सम्बन्धमा चोट पुर्याउँछौं, हामीलाई विश्वास गर्न र आफूलाई अरूसँग कमजोर हुन अनुमति दिन समस्या हुन सक्छ। थेरापी सम्बन्धमा वर्तमान कठिनाइहरूको जरा अन्वेषण गर्न, पहिलेको सम्बन्धमा के भएको थियो अनप्याक गर्न, र सम्बन्धमा देखाउन नयाँ तरिकाहरू फेला पार्नुहोस् ताकि हामीले चाहेको आरामदायी आत्मीयता पाउन सकौं। अक्सर, सम्बन्ध कठिनाइहरूले सम्बन्धको ढाँचाहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ जुन हामीले जीवनमा प्रारम्भिक रूपमा सिक्न सक्छौं जुन हामी हाम्रो जागरूकता बाहिर काम गर्न बाध्य महसुस गर्न सक्छौं र थेरापीले यी ढाँचाहरू बारे थप सचेत हुने अवसर प्रदान गर्दछ ताकि हामी तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्छौं, हामीलाई सुरक्षित महसुस गर्न सक्षम बनाउँछ। र सन्तोषजनक साथी खोज्न। | म झण्डै पाँच वर्षसम्म सम्बन्धमा थिएँ । हामी सम्बन्धमा आउनु अघि केही वर्ष साथी थियौं। उहाँ साढे तीन वर्षसम्म हेरचाह गर्ने, मिलनसार र मनमोहक व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो। उसले मलाई नियन्त्रण गर्न थाल्यो: म कोसँग घुलमिल गर्थें, जहाँ म सधैं थिएँ, र मैले उहाँलाई सोध्ने प्रयास गरेमा उहाँ एकदमै खुसी हुनुहुन्थ्यो। एउटै प्रश्नहरू। त्यो समय, उसले मलाई साथीको रूपमा मात्र मन परायो र मेरो तथाकथित साथीहरूसँग मलाई धोका दियो। अन्तमा, उहाँ एक खराब र नार्सिसिस्ट व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो। अब सामाजिक हुन गाह्रो छ। |
तपाईंले सीधा प्रश्न सोध्नुभएन किनभने तपाईंले के लेख्नुभयो भन्ने कुराको जवाफ तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ भन्ने मलाई लाग्छ। म कठोर आवाजलाई घृणा गर्छु तर म एक थेरापिस्ट हुँ जसले यसलाई कसरी देख्छु भनेर आफुलाई सम्हाल्नुहोस्... तपाईलाई सधैं आफ्नो बच्चाको बुबालाई जान दिन समस्याहरू जारी रहनेछ: पहिले आफैलाई माया वा आदर नगर्नुहोस्। ..आफ्नो छोरालाई माया र सम्मान नगर्नुहोस्...आमा र नारीको हैसियतमा सम्मानको माग नगर्नुहोस्...उसले तपाईंको वा तपाईंको छोराको लागि जे गरे पनि सामान त्याग्नुहोस्...आफ्नो छोरालाई नराख्नुहोस्। तपाईको जीवनमा प्राथमिकता....$ 1 को मूल्य हो, इत्यादि। मलाई तपाईले भन्नु भएको भावना छ... म मेरो छोरालाई माया गर्छु र उसलाई प्राथमिकताको रूपमा राख्छु यदि तपाईले यो आफ्नो लागि नगर्नु भयो भने पनि। ..म सोध्छु...तिम्रो बाबुको यस्तो अनादर हुन दिने कार्य यसको प्रमाण हो?मलाई थाहा छ मैले भनेको कुरा तपाईको छालामुनि परेको हुनसक्छ...म यो चाहन्छु....किनकि मलाई लाग्छ कि तपाई विवेक राख्नुहोस्, अझ राम्रो गर्न चाहनुहुन्छ, थाहा छ कि तपाईं र तपाईंको छोरा अझ राम्रोको योग्य हुनुहुन्छ र तपाईंले अझ राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ। आफैमा विश्वास गर्नुहोस् र तपाइँ र तपाइँको छोराले अझ राम्रो चाहानुहुन्छ र यो तपाइँको बुबा संग सीमा निर्धारण संग सुरु हुन्छ। तिमीले यो गर्न सक्छौ!!! | हामी सँगै छैनौं, तर म अझै पनि उहाँको लागि चीजहरू गरिरहेको छु र हामी घनिष्ठ छौं। उनी आफ्नो छोराको लागि त्यहाँ छैनन्। |
यो मिडलाइफ क्राइसिस स्टेज हो भनेर भन्न गाह्रो छ... हुन सक्छ... तर अझै धेरै भइरहेको छ वा यो धेरै छैन भन्ने विश्वासका साथ भन्न लागिरहेको छ। | मेरो श्रीमानले मलाई गत वर्ष भनेका थिए कि उसले मलाई कहिल्यै माया गर्दिन र मसँग कहिल्यै विवाह गर्नुहुँदैन। उनी सम्बन्धविच्छेदको कुरा गर्दै आएका छन्, तर उनले निवेदन दिएका छैनन्। अब उसको प्रेमिका छ र उसले मलाई र आफ्ना बच्चाहरूलाई त्याग्यो। उनीसँग कुनै आर्थिक सहयोग छैन, र उनी चार महिनादेखि घरबाहिर छन्। ऊ असाध्यै क्रोधित र निरास भयो । उनी भन्छन् कि यो सबै मेरो गल्ती हो, र हामी मिल्दैनौं। |
मलाई खुशी छ कि उसले एक सल्लाहकारलाई देखेको छ। यो त्यस्तो चीज हो जुन धेरैजसो पुरुषहरूले कहिलेकाहीं गर्न संघर्ष गर्छन्। समयले बताउनेछ कि उसको कार्य राम्रो नियतको हो। यद्यपि याद गर्नुहोस् कि एक व्यक्तिले तपाईंलाई मात्र गर्न सक्छ जुन तपाईंले तिनीहरूलाई सम्बन्धमा गर्न अनुमति दिनुहुन्छ। तपाईंले कुन भाग खेल्नुभयो? के तपाईंले एक पटक उहाँको अनादरलाई कम गर्नुभयो? के तपाईंले आफ्नै आवाजको शक्ति त्याग्नु भयो? के तपाईंले सम्बन्धमा आफैलाई गुमाउनुभयो र यो केवल एक पक्षीय भयो? के तपाईंले उसलाई तपाईंलाई शंका गर्न अनुमति दिनुभयो? अन्य शब्दहरूमा, यदि तपाईंले उसलाई अर्को मौका दिने निर्णय गर्नुभयो भने, तपाईं के फरक गर्नुहुन्छ? नकरात्मक शब्दहरूको दोष वा कारण तपाईं नै हुनुहुन्छ भनी होइन, तर भविष्यमा उहाँ वा अरू कसैबाट यस्तो अनादर हुन नदिनुहोस्। यदि तपाइँ यसलाई फेरि प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, आवाजको साथ, सम्मानको मागको साथ, तपाइँका आवश्यकताहरू र अभिव्यक्त र अपेक्षित चाहनाहरू सहित जानुहोस्। तपाईंको आत्म-मूल्य र आत्मविश्वास बढ्दै जाँदा, तपाईंले उहाँका कार्यहरू साँचो वा बेइमान नियतले गर्दा के गर्ने भनेर थाहा पाउनुहुनेछ। परामर्श पनि खोज्नुहोस्, यदि तपाईंलाई आफूलाई खोज्नको लागि त्यो अतिरिक्त समर्थन चाहिन्छ भने। | मेरो श्रीमानले मलाई दुखाउन धेरै नकारात्मक शब्दहरू प्रयोग गर्नुभयो, र म बाहिर गएँ। उसले एक सल्लाहकारलाई देखिरहेको छ र चीजहरू ठीक गर्न अर्को मौका चाहन्छ। म पक्का छैन कि मलाई विश्वास छ कि ऊ आफ्नो पुरानो बाटोमा फर्किनेछैन। |
नमस्ते Attica, यो एउटा प्रश्न हो जुन मलाई लाग्छ कि धेरै व्यक्तिहरूले यससँग व्यवहार गर्छन्...उनीहरूले किन बिर्सन सक्दैनन् वा प्राप्त गर्न सक्दैनन् (वा सम्पर्क गर्न बन्द गर्न सक्दैनन्) भन्ने बारे भ्रम महसुस गर्छन् जुन उनीहरूलाई पूर्ण रूपमा थाहा छ कि उनीहरूका लागि राम्रो छैन। तपाईको मामलामा, समस्याको अंश यो हो कि उसले तपाईसँग सम्पर्कमा फर्कने प्रयास गरिरहन्छ। केही मानिसहरूका लागि, इमानदारीपूर्वक, यो एउटा खेल हो... तिनीहरूको तपाईंमाथि कति शक्ति छ वा तिनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ भनेर हेर्नको लागि। यदि तपाईं यस व्यक्तिबाट सम्पर्क गर्न चाहनुहुन्न भने, उसलाई सीमाहरू ("मलाई फेरि सम्पर्क नगर्नुहोस्") बारे स्पष्ट सन्देशहरू दिन साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ, र त्यसपछि तिनीहरूका सबै सञ्चारहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। तपाईंबाट कुनै पनि अन्तरक्रिया वा प्रतिक्रियाहरूले तिनीहरूको व्यवहारलाई फिड गर्नेछ। आफूलाई सम्झनुहोस् किन तपाईं तिनीहरूसँग हुन चाहनुहुन्न। "उनी मलाई प्रस्ताव गर्न केहि छैन" भन्दा मैले पहिले नै त्यो गरिरहेको सुन्छु। यो ठूलो आत्म-वार्ता हो। तर हामी किन यस प्रकारका मानिसहरूलाई छोड्न गाह्रो हुन्छ भन्ने प्रश्नमा फर्कौं। कहिलेकाहीँ यो किनभने हामी अझै आशा गर्छौं कि तिनीहरू परिवर्तन हुनेछन्। सायद हामी सम्झन्छौं कि तिनीहरू को थिए वा तिनीहरूले हामीलाई कस्तो व्यवहार गर्थे, र हामीलाई लाग्छ कि यो ती "राम्रो पुराना दिनहरू" मा महसुस भएको तरिकामा फर्कन सक्छ। त्यहाँ समस्या यो छ कि, सुरुका केही वर्षहरूमा, घनिष्टता बढ्दै जाँदा, मानिसहरूले आफू को हो भनेर धेरै देखाउन खोज्छन्, कम होइन। त्यसोभए उनीहरूले अन्ततः के देखाउँदैछन् उनीहरू को हुन् र उनीहरू के सक्षम छन्। मानिसहरू परिवर्तन र बढ्छन्, तर यो तपाईंको गतिमा हुने छैन। त्यो व्यक्ति जो हो उसको लागि स्वीकार गर्नुहोस् र तिनीहरूबाट परिवर्तनको आशा गर्न छोड्नुहोस्। हामीले छोड्न नसक्ने अर्को कारण यो हो कि हामी भविष्यमा नयाँ कसैसँग हाम्रो पूर्व चित्रण गर्छौं र हामी आश्चर्यचकित छौं कि तिनीहरू आफ्नो जीवनको अर्को पार्टनरको लागि राम्रो व्यक्ति हुनेछन्। यो एक सामान्य ... तर स्वस्थ छैन ... विचार। यो जस्तो छ कि हामी तिनीहरू बस्न चाहन्छौं, सायद माफी माग्नुपर्छ, र हाम्रो दुखाइ निको पार्नुहोस्; हुनसक्छ विगतका गल्तीहरूको पूर्ति गर्नुहोस्। तपाइँ त्यो उपचारको योग्य हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँले पाएको भन्दा राम्रो योग्य हुनुहुन्छ, तपाइँ माफीको योग्य हुनुहुन्छ, तर तपाइँलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिबाट यो आशा गर्नु सायद मुर्खता हो। यो मेरो विश्वास हो कि माथिका केहि परिदृश्यहरू अन्तर्निहित गहिरो विश्वास हो कि हामी कुनै न कुनै रूपमा हाम्रा पूर्वजहरूले निम्त्याएको चोटहरूको लागि जिम्मेवार हुनुपर्छ। यदि तपाईं कसैको खराब व्यवहारको लागि आफूलाई कुनै पनि हिसाबले दोष दिनुहुन्छ भने, तपाईं चीजहरू फरक तरिकाले गर्ने प्रयासमा नाच्दै हुनुहुन्छ ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो व्यवहार गर्न सकून्। यो छोड्न असम्भव हुनेछ, किनभने तपाईं तिनीहरूको व्यवहारको लागि आफैलाई दोष दिनुहुन्छ। रेखा कोर्नुहोस्। तिनीहरूको व्यवहार तिनीहरूको बारेमा हो, तपाईं होइन, र एक मात्र समाधान चुनौती र तिनीहरूका विचारहरू कम गर्न, र शारीरिक र भावनात्मक दूरी सिर्जना गर्न हो। यी चीजहरू प्लस समयले विगतका घटनाहरूलाई महत्त्वबाट हराउन मद्दत गर्नेछ। | मेरो पूर्व प्रेमी प्रेमी र म सँगै बस्थ्यौं। उनको एउटी केटीसँग दुई वर्षसम्म अफेयर थियो र उनीबाट तीनवटा गर्भ रह्यो । एउटा गर्भपात थियो, अर्को गर्भपतन थियो, र त्यसपछि उनको तेस्रो बच्चा थियो। तिनीहरू सँगै छैनन्, तर उहाँले मलाई सम्पर्क गर्न जारी राख्नुहुन्छ र मलाई फिर्ता चाहनुहुन्छ। उहाँसँग मलाई प्रस्ताव गर्न केहि छैन। |
विवाह लगायत कुनै पनि सम्बन्धमा, प्रत्येक साझेदारले आ-आफ्नो रुचि र इच्छाहरू बुझेर आफ्नो भूमिका राम्रोसँग गर्न सक्षम हुनेछन्। तपाईंले आफ्नो विवाहबाट के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा बढी ध्यान दिनुहोस्। यसले स्वाभाविक रूपमा आफ्नो पतिसँग के कुरा गर्ने र उहाँसँग के सोध्ने भन्ने प्रश्नहरू र मापदण्डहरू खडा गर्नेछ। तपाईं सम्बन्धविच्छेद गर्न चाहनुहुन्छ वा छैन भनेर सोच्नुहोस्। उहाँले कुनै कदम चालेको छैन, त्यसैले क्षणको लागि, तपाईं अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ। उनी के चाहन्छन् भन्ने कुरामा उनी निश्चित छैनन्। एकपटक तपाईंले आफ्नो विवाहको अन्त्य वा जारी राख्न चाहनुहुन्छ भने अनिश्चित महसुस सहित आफ्नो वैवाहिक सम्बन्धमा आफ्नो धारणा अलिकति स्पष्ट महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईंले आफ्नो पतिलाई आफूसँग भएका सुझावहरू बताउन सक्षम हुनुहुनेछ। विवादको मामिला र भावनाहरू समाधान गर्नका लागि। "उनी के चाहन्छन्", "मलाई अचम्म लाग्छ उसले के सोचिरहेको छ" भन्ने बारे आफ्नो अनुमानलाई पुन: निर्देशित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यी धेरै व्यावहारिक प्रश्नहरूको जवाफ फर्काउन, आफ्नो बारेमा। यसले तपाईंको आफ्नै उद्देश्यलाई बलियो बनाउनेछ। उहाँसँग छलफल कहाँबाट सुरु गर्ने र मार्गदर्शन गर्ने स्पष्ट गर्दै। शुभकामना! | मेरो श्रीमान् र मेरो ठूलो झगडा भयो। उसले डिभोर्स चाहेको बताए र मैले छोडें। म अझै धेरै घर आउँछु र मेरा बच्चाहरु लाई देख्छु, र उसले अझै पनि दावी गरेको छैन यद्यपि उसले अझै पनि भनेको छ। हाम्रो विवाहको लागि यसको अर्थ के हो? |
यस्तो अवस्थामा, धेरै जसो अवस्थामा, उसले कुनै पनि समय चाँडै भर्ने छैन। यो अझ बढी तथ्य हो कि उनी अझै त्यो जीवन दिन तयार छैनन् ... अब यदि तपाईले उसलाई यसको बारेमा दबाब दिनुभयो भने, हो, उसले मानिदिनेछ.. तर यदि यो अब ठूलो समस्या भएको छैन वा केहि तपाईं केटाहरु को बारेमा कुरा गरिरहनु भएको छैन, त्यसपछि अहिले .. सबै कुरा होल्डमा छ। | मेरो श्रीमान् र मेरो ठूलो झगडा भयो। उसले डिभोर्स चाहेको बताए र मैले छोडें। म अझै धेरै घर आउँछु र मेरा बच्चाहरु लाई देख्छु, र उसले अझै पनि दावी गरेको छैन यद्यपि उसले अझै पनि भनेको छ। हाम्रो विवाहको लागि यसको अर्थ के हो? |
तपाईंको सम्बन्धमा तनावको बारेमा सुन्न माफ गर्नुहोस्। आफ्नो पतिमा आफ्नो भावनात्मक लगानी र आफ्नो वैवाहिक जगको एक भागको रूपमा उहाँबाट यौन बहिष्कारको अपेक्षा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ स्पष्ट हुनुको निश्चित मूल्य छ। साथै तपाईंको पति मात्र हुनुपर्छ भन्ने तपाईंको जागरूकता सकारात्मक छ। त्यसै गरी तपाईंका लागि यौन विशेष हुनुको आफ्नै मापदण्डहरू तय गर्नुहोस्, वा होइन। तपाईंको विवाहलाई बचाउन सकिन्छ कि छैन भन्ने कुरा प्रत्येक व्यक्तिले अर्कोको बारेमा के स्वीकार गर्न इच्छुक छ त्यसमा निर्भर गर्दछ। अन्य महिलाहरूसँग सुत्नु भनेको तपाईंलाई के सन्तुष्ट पार्ने एक मात्र मापदण्ड हो। आफ्नो श्रीमान्सँग सँगै? प्रेम र हेरचाहले विवाहलाई सफल बनाउन पर्याप्त छैन। साझेदारहरू एकअर्कासँग सम्झौता र सहयोग गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ। तपाईंले उसको हेरचाह गर्नुहुँदा तपाईंले आफ्नो पतिप्रति महसुस गर्नुभएको कुनै पनि भावनालाई पक्कै पनि तीव्र बनाउँछ। यसले सम्बन्धको बारेमा कुनै पनि निराशा र उदासीलाई पनि तीव्र बनाउँछ। तपाईं कति भावनात्मक उदासी र चोट सहन गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ र तपाईं त्यसो गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भन्ने कारण निर्धारण गर्नुहोस्। तपाईंले के लेख्नु भएको छ, तपाईं आफैंमा धेरै उदार हुनुहुन्छ र होइन। यसका लागि प्रतिपूर्ति। यदि तपाईंको पतिले तपाईंको इच्छाहरू पूरा गर्ने दिशामा कदम चाल्न थालेन भने, यो तपाईंको आफ्नै उदारतामा प्रश्न गर्ने समय हुन सक्छ। | 2008 मा मेरो 14 वर्षको पूर्व पति मेरो जीवनबाट टाढा गए र हामी त्यसबेलादेखि अलग भएका छौं। हामी सधैं यौन सम्बन्धमा सँगै रह्यौं र दुबैले अरूसँग सुत्ने अनुभव गरेका छौं। म रोकिएँ किनभने मेरो विवाह सफल होस् भन्ने चाहना थियो तर उसले मानेन। यदि उसले अन्य महिलाहरूसँग सुत्न छोड्छ भने, के हाम्रो विवाह बचाउन सक्छ? वा हामीले मात्र बाटो अलग गर्नुपर्छ? मैले गरेको र उसले गरेको सबै पछि पनि म उनको बारेमा गहिरो ख्याल राख्छु। तर उसले वर्षौंदेखि अरू कसैलाई हेरिरहेको छ। यदि उसले त्यसो गर्ने प्रयास गर्ने निर्णय गर्यो भने के हाम्रो विवाह अझै सुरक्षित हुनेछ? |
प्रमुख परिवर्तनले लगभग सबैलाई डराउँछ।आफ्नो डरबाट यति नडराउनुहोस् कि तपाईं आफैलाई भीख माग्न दिनुहुन्छ र आफ्नो वैवाहिक जीवनमा दुखीलाई एक मानकको रूपमा स्वीकार गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले सोच्न थाल्नुभयो भने जीवन तपाईंको लागि अहिलेको भन्दा राम्रो हुन सक्छ, नयाँ सम्भावनाहरू र विचारहरू तपाईंको दिमागमा विकास गर्न थाल्नेछन्। एक चिकित्सक खोज्न विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग आफ्नो डर र तपाईंको आत्म हेर्ने नयाँ तरिकाहरू बारे विस्तृत रूपमा कुरा गर्नको लागि निजी ठाउँ छ। एक थेरापी सम्बन्ध, किनकि यो सुरक्षित र सहयोगी छ, हुनेछ। दुर्व्यवहार, पीडा, र दुखी भएकोमा राम्रो सन्तुलन। | म उसलाई फिर्ता आउन आग्रह गरिरहन्छु। म उहाँसँग धेरै दुखी छु तर हाम्रो छोराको एकल अभिभावक हुन धेरै डराउँछु। मलाई सानी केटीको रूपमा दुर्व्यवहार गरिएको थियो र यसले पुरुषहरूलाई धेरै अपमानजनक बनाएको छ। मैले के गर्नुपर्छ... |
सम्भावनाहरू छन्, यदि तपाइँ साँच्चै यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, त्यहाँ संकेतहरू थिए कि तपाइँको विवाहमा केहि ठीक थिएन। तपाईंले यी चीजहरूलाई विवाहको सामान्य उतार-चढावको रूपमा पारित गर्नुभएको हुन सक्छ, तर यो जे थियो (वा थिएन), यसले स्पष्ट रूपमा तपाईंको श्रीमतीलाई चिन्तित गरिरहेको छ। म भन्छु, आफ्नो परिवारको लागि लड्ने प्रयास गरिरहनुहोस्, कम्तिमा तपाईलाई थाहा छैन कि तपाईको श्रीमतीको दृष्टिकोणबाट के समस्याहरू छन् र यदि तिनीहरू मर्मत योग्य छन् भने। आफ्नी श्रीमतीलाई सोध्नुहोस् कि उनी विवाहमा काम गर्ने प्रयास गर्न इच्छुक छिन् र त्यसपछि विवाह सल्लाहकारलाई भेट्नुहोस्। के भनिएको छ भन्ने कुरा सुन्न तपाईं खुल्ला हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहोस् र यदि उसले तपाईंलाई केही कुराको लागि दोष दिन्छ भने रक्षात्मक हुने प्रयास नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको श्रीमती सम्बन्धविच्छेद गर्ने कुरामा अडिग छ भने पनि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो छोरीलाई सम्बन्धविच्छेद गर्दै हुनुहुन्छ। उसलाई थाहा छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। उनको जीवनको एक हिस्सा बन्न जारी राख्नुहोस्। र यद्यपि यो गाह्रो हुन सक्छ, यदि सम्बन्धविच्छेद हुन्छ भने, आफ्नी श्रीमतीसँग सकेसम्म मिलनसार हुने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईको छोरीलाई यो नयाँ पारिवारिक गतिशीलताले थप असर नपरोस्। | मेरी श्रीमतीले भर्खरै गत हप्ता भनिन् कि उनी तलाक चाहन्छन् र यो अचानक भयो। म बुझ्छु कि विवाहमा आफ्नो उतारचढाव हुन्छ तर मैले बुझिन कि उसले मलाई किन सम्बन्ध विच्छेद गर्न चाहन्छु भनेर बताउन सक्दिन। के मैले मेरो परिवार (छोरी र श्रीमती) को लागी लड्नु पर्छ? |
तिम्रो संघर्षको कुरा सुनेर म धेरै दुखी छु। मलाई लाग्छ कि सम्बन्ध विच्छेद पछि फेरि आफ्नो खुट्टा मुनि राख्न संघर्ष गर्नु सामान्य हो, विशेष गरी 11 वर्ष सम्म चलेको सम्बन्ध छोडे पछि, त्यसैले आफैमा धेरै कठोर नहुनुहोस्। यसलाई एक पटकमा एक दिन लिनुहोस् र सक्दो राम्रो गर्नुहोस्। मैले याद गरे कि तपाईंले उसले तपाईंलाई छोडेको भन्नुभयो। यसले मलाई बताउँछ कि तपाईले उसलाई भावनात्मक र मानसिक रूपमा दुर्व्यवहार गरेको र तपाईलाई धोका दिएको तथ्यको बाबजुद पनि उसलाई एक्लै छोड्ने शक्ति छैन। कम आत्म-सम्मानले कसैलाई नराम्रो सम्बन्धमा राख्न सक्छ किनभने उनीहरू सोच्छन् कि उनीहरूले अझ राम्रो गर्न सक्दैनन्। साथै, दुर्व्यवहार गर्नेहरूले तपाईंलाई आफूले प्राप्त गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो चीज हो भनी सोच्न लगाउनेछन्। जसरी मैले देखेको छु, उसले तिमीलाई राम्रो गर्यो। अब तपाईं आफ्नो जीवनलाई आफूले चाहेको जस्तो बनाउन स्वतन्त्र हुनुहुन्छ। तपाईंमा काम गर्न एक्लै यो समय लिनुहोस्। अरू मानिसहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न नचाहेको हुनसक्ने जत्ति नै पीडादायी हुनसक्छ, यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंले आफ्नो जीवनमा तपाईंको हेरचाह गर्नको लागि कसैको आवश्यकता महसुस नगरी आफ्नो लागि गर्न आवश्यक छ। तपाइँको भनाइ "मलाई म अब अस्तित्वमा छु जस्तो लाग्दैन" ले मलाई बताउँछ कि कम आत्म-सम्मानको अतिरिक्त, तपाइँसँग तपाइँ को हो भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गर्न तपाइँको जीवनमा मानिसहरूलाई पहिचान गर्ने र भरोसा गर्ने स्पष्ट भावना पनि छैन। मानिसहरूले तपाईंलाई निराश पार्न सक्छन् र गर्नेछन्। तपाईका लागि निराशालाई सम्हाल्न सिक्नु, आफ्नै आवश्यकताहरूको ख्याल राख्न सिक्नु, र आत्मको बलियो भावना प्राप्त गर्न सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। हरेक दिन आफ्नो लागि राम्रो चीजहरू गर्नुहोस् किनभने तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ। तातो बबल बाथमा थोरै समय भिजाउन मात्रै भए पनि, तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने काम गर्नुहोस्। तपाईंले रमाइलो गर्ने शौक खोज्नुहोस्। ऐनामा हेर्नुहोस् र आफूलाई दैनिक केही सकारात्मक पुष्टिहरू बताउनुहोस्। गुगल "सकारात्मक पुष्टिहरू" तपाइँसँग प्रतिध्वनित केहि फेला पार्न। त्यस्ता कथनहरू "म एक असल व्यक्ति हुँ जो खुशी हुन योग्य छु" वा "म यो गर्न सक्छु।" केही विश्राम र ध्यान अभ्यासले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ केही नि:शुल्क ध्यान अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले एक साधारण गुगल खोजी गरेर अनलाइन फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यो समय तपाईंमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि लिनुहोस् र तपाईंको जीवनमा अरू सबैले के गरिरहेको छ भनेर चिन्ता नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं एक खुसी, अधिक स्थिर व्यक्ति हुनुहुन्छ, सही व्यक्तिहरू तपाईंको जीवनमा आउनेछन् तपाईंले तिनीहरूलाई नखोजाइ नै। तपाईको जीवन पुन: निर्माणको साथ शुभकामना। मलाई थाहा छ यो गाह्रो छ! यसलाई एक समयमा एक दिन लिन सम्झनुहोस्। | म एक नार्सिसिस्ट सोसियोप्याथबाट सम्बन्ध विच्छेदबाट गुज्रिरहेको छु जसले मलाई 11 वर्षसम्म मानसिक र भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गरेपछि मलाई अर्को महिलाको लागि छोडेको छ। म फरक राज्यमा सरेको छु र मेरो सफल व्यवसाय छोडेपछि रेस्टुरेन्टमा सर्भरको रूपमा काम गरिरहेको छु। मैले सकेसम्म राम्रोसँग सामना गरिरहेको छु। के यो सामान्य र स्वस्थ छ कि यो चाँडै अनुकूलन गर्न र म हुनुपर्छ जस्तो बलियो हुन? म उसको क्रूरतामा छक्क परेको छु र उसले कति वास्ता गर्दैन, साथै मेरो जीवनमा धेरैजसो अन्य व्यक्तिहरू। मलाई लाग्छ कि म अब कसैसँग अवस्थित छैन किनकि मैले मेरो बारेमा सोचेको कसैको सम्पर्क छैन। मेरो भाइले मलाई बाँच्नको लागि केही सय डलर ऋण दिन अस्वीकार गरे। म मानवतामा नै विश्वास गुमाउँदै छु । |
नमस्ते! भावनाहरू "क्रश" परिस्थितिहरूमा उच्च हुन्छन् र जब भावनाहरू उच्च हुन्छन् यो हाम्रो लागि तथ्यमा आधारित विचारहरूको सट्टा भावनामा आधारित हुनु असामान्य छैन। तपाईंको प्रश्न पढेपछि, म सोचें कि तपाईं कसरी "मेक आउट" बाट "केही भएन?" "यदि उसले मलाई मन पराउनुभयो भने, उसले केहि गर्नुहुनेछ" जस्तो भावनामा आधारित विचारको कारणले यो भयो कि भनेर म सोचें। एक सत्य र अधिक सशक्त विचार हुन सक्छ "म उहाँसँग केहि फरक हुन चाहन्छु र म त्यो हुन सक्छ कि भनेर हेर्नको लागि फरक कार्य गर्न चाहन्छु।" यो विचार तपाईले नियन्त्रण गर्न सक्ने एउटा कुरामा बढी केन्द्रित हुन्छ: तपाई। आशा छ, यो विचारले तपाईंलाई चासो नाप्नको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्न / उहाँसँग यस विषयमा उहाँको भावनाको बारेमा कुरा गर्न पनि शक्ति दिन्छ। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ र शुभकामना! | म काम गर्ने यो केटासँग विवादमा छु। उहाँ एक सहकर्मी र घनिष्ठ साथी हुनुहुन्छ जसलाई मैले चार वर्ष अघि भेटेदेखि नै मन पराएको छु। हामीले वर्षौंको फ्लर्टिङपछि एकपटक बाहिर निस्क्यौं। म अझ धेरैको आशामा थिएँ, तर केही भएन। पछि धेरै टाढा भएँ । |
सन्तानहरू तपाईंको सम्पत्ति हुन्; यदि तपाईंलाई अरू कुनै व्यक्तिले उनीहरूलाई अनुपयुक्त सामग्री नदेखाउन आवश्यक छ भने, तपाईंको सहमति बिना, तपाईंको सम्पत्तिको प्रयोग र उपभोगको लागि क्षतिपूर्ति चाहिन्छ; उनीहरूलाई बिल पठाउनुहोस्; जब उनीहरूले भुक्तान गर्दैनन्, स्थानीय शेरिफलाई सक्रिय गर्नुहोस्। , तिनीहरूलाई सानो दावी अदालतमा लैजानुहोस्, र तपाईंको सम्पत्तिको प्रयोग र उपभोगको लागि क्षतिपूर्ति गर्न असफल भएकोमा तिनीहरूको विरुद्धमा फैसला जित्नुहोस्; मलाई आश्चर्य छ कि त्यसपछि के हुन सक्छ ... मानिसको रूपमा काम गर्न सिक्नुहोस् :) ... र हेर्नुहोस् जादू हुन्छ... | मलाई लाग्छ कि पुरुषहरूले अनुपयुक्त सामग्री हेर्नु गलत हो। मेरो बच्चाको बुबाले मेरो विश्वासको सम्मान गर्न राजी हुनुभएको छ। उनका सहकर्मीले उनलाई अनुपयुक्त भिडियो पठाए। ऊ पागल भयो किनभने उसले सोच्दैन कि उसले आफ्नो साथीलाई यस्तो चीजहरू नपठाउन भन्नु पर्छ। |
तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, तपाईले आफ्नो बच्चाको बुबाको मित्रतालाई सम्हाल्ने बाटोमा धेरै टाढा पुग्नुभएको जस्तो देखिन्छ। तपाई र बच्चाको बुबा बीच पोर्न नहेर्नको लागि भएको सम्झौतामा भिन्नता छ, र तपाईसँग निगरानी र मापदण्डहरू सेट गर्नुहोस्। बच्चाको बुबाले उसको सामाजिक जीवनलाई सम्हाल्ने तरिका। तपाईंको अनुरोधको सीमा तपाईं र बच्चाको बुबामा फैलिएको छ, बच्चाको बुबाले अरू मानिसहरूसँगको सम्बन्धलाई सम्हाल्न चाहेको तरिकाले होइन। साथै, धेरै कडा धकेल्ने वा तपाईंको अपेक्षाहरू सेट गर्ने। बच्चाको बुबाले उसलाई सहन नसक्ने धेरै फराकिलो हुन सक्छ। कसलाई थाहा छ, हुनसक्छ उसले "पर्याप्त छ" निर्णय गर्नेछ र पोर्न नहेर्ने अन्यथा उचित सम्झौताबाट पछि हट्नेछ। | मलाई लाग्छ कि पुरुषहरूले अनुपयुक्त सामग्री हेर्नु गलत हो। मेरो बच्चाको बुबाले मेरो विश्वासको सम्मान गर्न राजी हुनुभएको छ। उनका सहकर्मीले उनलाई अनुपयुक्त भिडियो पठाए। ऊ पागल भयो किनभने उसले सोच्दैन कि उसले आफ्नो साथीलाई यस्तो चीजहरू नपठाउन भन्नु पर्छ। |
मेरो पुस्तकमा, यो एक सीमा मुद्दा हो। यद्यपि तपाईलाई अनुपयुक्त सामग्री मन पर्दैन, तपाईको बच्चाको बुबाले के हेर्छन् वा उसको साथीले उसलाई के पठाउँछन् यो तपाईमा भर पर्दैन। अरू मानिसहरूको जीवनको अनुगमन नगर्न यो साँच्चै गाह्रो छ, तर अन्तमा, तपाईंको अधिकार तपाईंबाट सुरु हुन्छ र अन्त्य हुन्छ। | मलाई लाग्छ कि पुरुषहरूले अनुपयुक्त सामग्री हेर्नु गलत हो। मेरो बच्चाको बुबाले मेरो विश्वासको सम्मान गर्न राजी हुनुभएको छ। उनका सहकर्मीले उनलाई अनुपयुक्त भिडियो पठाए। ऊ पागल भयो किनभने उसले सोच्दैन कि उसले आफ्नो साथीलाई यस्तो चीजहरू नपठाउन भन्नु पर्छ। |
यस्तो लाग्छ कि तपाईं आफ्नो बच्चालाई अपमानजनक छविहरूबाट जोगाउन चाहनुहुन्छ र त्यो आमाबाबुको कामको महत्त्वपूर्ण भागहरू मध्ये एक हो। यद्यपि यो पूर्ण स्थिति थाहा नदिई जवाफ दिन चुनौतीपूर्ण छ, यो तपाईंको बच्चाको प्रभाव र छविहरूको बारेमा के सोच्नुहुन्छ र तपाईंको सुरक्षामा तपाईंको भूमिका के छ जस्तो लाग्छ भन्ने बारे थप व्यापक छलफल गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। बच्चा। यो अवस्था विश्वास र मूल्यहरु को बारे मा एक हो र राम्रो संग एक उदाहरण हुन सक्छ जुन तपाईं आफ्नो बच्चा को सुरक्षा मा आफ्नो अभिभावक भूमिका को अन्वेषण को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। | मलाई लाग्छ कि पुरुषहरूले अनुपयुक्त सामग्री हेर्नु गलत हो। मेरो बच्चाको बुबाले मेरो विश्वासको सम्मान गर्न राजी हुनुभएको छ। उनका सहकर्मीले उनलाई अनुपयुक्त भिडियो पठाए। ऊ पागल भयो किनभने उसले सोच्दैन कि उसले आफ्नो साथीलाई यस्तो चीजहरू नपठाउन भन्नु पर्छ। |
तपाईको मालिकसँगको यो अन्तरक्रिया अनौठो देखिन्छ। कार्यस्थलको द्वन्द्वलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने भनेर जान्न गाह्रो छ, तर त्यहाँ सामान्यतया स्रोतहरू छन् जहाँ कर्मचारीहरू र प्रबन्धकहरूलाई सफल सञ्चार गर्न र उनीहरूलाई काममा निष्पक्ष रूपमा व्यवहार गरिएको छ भनी विश्वस्त महसुस गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ। के त्यहाँ मानव संसाधन विभाग छ जुन तपाइँ मध्यस्थको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? | मेरो मालिकले मैले सुरु गरेको केही काम लिनुभयो। उहाँलाई मेरो कामको बारेमा शंका छ भनेर चिन्तित, मैले उहाँलाई प्रतिक्रियाको लागि सोधें। मैले उसलाई आश्वासन दिएँ कि मैले ग्राहक सेवाको लागि मेरो सक्दो गरें, र सोधें कि यदि म कमी छु। त्यसपछि उनले भनिन् कि यो म सह-निर्भर भएको छु। |
मलाई लाग्छ कि तनावको मूलमा के छ भनेर पत्ता लगाउन यो अवस्थालाई अझ बढी चिढाउनु महत्त्वपूर्ण छ। लामो अवधिको लागि जागिरमा रहनु भावनात्मक रूपमा खतरनाक छ जसमा तपाईले धेरै काम गरेको र कम पारिश्रमिक महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंले उल्लेख गरे अनुसार तपाईंले राम्रो प्रदर्शन गर्नुहुनेछैन, र यसरी तपाईंको आत्म-सम्मानले वास्तवमा कुनै पनि प्रयास बिना निरन्तर हिट लिनेछ। त्यसोभए, मलाई थाहा छैन कि तपाईको तनावको सामना गर्नु पहिलो चरणको रूपमा सल्लाह दिइन्छ। तपाईले अफिसको गतिशीलता कस्तो छ भन्ने बारेमा धेरै कुरा गर्नुहुन्न, जुन मेरो लागि के गर्न सकिन्छ भन्ने ठूलो सूचक हुन सक्छ। तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नको लागि (किनकि हामी हाम्रो काममा भएका व्यक्तिहरू सहित सबै कुरासँग सम्बन्धको एक भागको रूपमा अवस्थित छौँ।) म तपाइँलाई तपाइँको मालिकलाई तपाइँको योगदानको बारेमा बोल्न प्रोत्साहित गर्नेछु। अक्सर, "अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक" मा "मेरो मालिकले मलाई कहिले पनि ध्यान दिदैन" समावेश गर्दछ र यसले निराश हुन सक्छ। यदि हामीले प्रशंसा महसुस गर्यौं भने, त्यो लामो बाटो जान सक्छ। मैले फेला पारेको छु कि मालिकहरूका लागि आफ्ना प्रत्येक कर्मचारीलाई "प्रशंसा" कसरी देखाउने भनेर केही निर्देशन चाहिन्छ (र यो "धन्यवाद" भन्दा गहिरो हुन्छ वा तपाइँलाई खाजामा लैजानु भन्दा गहिरो हुन्छ - यो लगभग केहि विपरित जस्तो महसुस हुन्छ। स्पष्ट बनाइयो।) तर कहिलेकाहीँ प्रशंसाले पनि चाल चलाउँदैन। किनभने त्यो अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिकले वास्तवमा तपाईलाई "बर्नआउट" महसुस गराएको छ। यो डिजाइन गरिएको तरिकामा काम गर्न तपाईंसँग शून्य रुचि छ, त्यसैले केही वास्तविक परिवर्तनहरू लागू गर्न आवश्यक छ। तल्लो रेखा? केवल "यसलाई चूसने" नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् र सबै "आत्म हेरचाह" आफैंमा गर्नुहोस्। यदि तपाइँको कम्पनीले तपाइँलाई तपाइँको हेरचाह गर्न मद्दत गरिरहेको छैन भने (म तपाइँसँग कुरा गर्दैछु, मालिक जसले कर्मचारीको तलब र/वा कामको अवस्थाहरू ह्यान्डल गर्छ!) त्यसपछि तपाइँले यो पनि प्रश्न गर्नुपर्दछ कि यो काम गर्न लायक कम्पनी हो। तपाईंले के गर्नुहुन्छ भन्ने मलाई थाहा छैन, तपाईं आफ्नो योगदानहरूमा विश्वस्त हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ! त्यसोभए त्यो विश्वासलाई टेक कम्पनीमा लिनुहोस् जसले तपाईंलाई समर्थन गर्नेछ (र त्यहाँ टेक कम्पनीहरू छन्!) | म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।
म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु? |
यो पदमा रहन गाह्रो छ। यदि अर्को क्यारियर अवसर खोज्नु व्यावहारिक छैन भने, त्यहाँ काममा तनाव व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही चीजहरू छन्। 1. दिन सुरु गर्न एक अनुष्ठान गर्नुहोस्: एक वाक्य इरादा र दिन2 को लागि योजना कार्यहरू सेट गर्न विचार गर्नुहोस्। तपाईंलाई प्रस्ताव गरिएको ब्रेकहरू लिनुहोस्। मलाई थाहा छ दिउँसोको खाना खान वा १० मिनेट ब्रेक लिनको लागि तपाईंको डेस्कबाट टाढा जान गाह्रो हुन सक्छ, तर यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने यसलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। कहिलेकाहीँ 30 मिनेटको डाउनटाइम र ताजा हावाले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। ३. दिनको अन्त्य गर्न अनुष्ठान गर्नुहोस्: यदि तपाईं कारबाट यात्रा गर्नुहुन्छ भने दिनको अन्त्यको प्लेलिस्टलाई विचार गर्नुहोस्। हिँड्नुहोस्। मैनबत्ती बाल्नुहोस्। आफ्नो डेस्क खाली गर्नुहोस् र अर्को दिनको लागि कार्यहरू लेख्नुहोस्। जे होस्, तपाईंको दिमागमा यो दिन समाप्त हुने समय हो भनेर संकेत पठाउनुहोस्।4। यदि तपाइँ घरबाट काम गर्नुहुन्छ वा घण्टा पछि उपलब्ध हुने अपेक्षा गरिएको छ भने, तपाइँ जहाँ गर्न सक्नुहुन्छ सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। इमेलहरूको जवाफ दिनको लागि टाइमर सेट गर्नुहोस् र त्यसमा टाँसिनुहोस्। फोन फ्री खाना खानुहोस्। साथीहरू र परिवारसँग समय बिताउने जस्ता कायाकल्प गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुने प्रयास गर्नुहोस्। 5. अल्कोहल / लागूपदार्थ सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जति सक्नु हुन्छ सार्नुहोस्। प्राकृतिक घाममा बाहिर निस्कनुहोस्। यी केवल विचार / सुझावहरू हुन्। यी मध्ये कुनै एक गर्न पनि सही दिशामा एक कदम हुन सक्छ। शुभ कामना! | म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।
म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु? |
नमस्ते। कार्यस्थल तनाव जीवनको ती क्षेत्रहरू मध्ये एक हो जसले धेरै मानिसहरूलाई समस्यामा पार्छ जसलाई बाँच्नको लागि आय चाहिन्छ। तपाईं र सहकर्मीहरू बीचको अन्तरक्रिया एक मिश्रित झोला हो, र यसलाई क्रमबद्ध गर्न गाह्रो हुन सक्छ। साथै, यदि तपाइँ प्रशंसा कम भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र राम्रोसँग भुक्तानी गरिएको छैन भने, यसले तपाइँको धेरै भावनाहरूमा तीतोपन थप्न सक्छ। तपाइँ तपाइँको स्थिति मार्फत काम गर्दा केहि प्रश्नहरू दिमागमा राख्न सकिन्छ। के तपाइँसँग तपाइँको हालको कामको सम्बन्धमा तपाइँको अनुभव र भावनाहरूको बारेमा तपाइँको रोजगारदातासँग कुरा गर्ने विकल्प छ? के तपाईंसँग स्थानीय स्रोतहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो क्षेत्रमा विभिन्न कामहरू फेला पार्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँसँग रोजगार सल्लाहकार वा एजेन्सीहरूसँग जडान छ जसले तपाइँलाई कार्यस्थलको तनावसँग व्यवहार गर्न रणनीतिहरूको साथ सहयोग गर्न सक्छ? यी प्रश्नहरूले अरूलाई बुलबुले बनाउन सक्छ, र नयाँ क्षेत्रमा नयाँ यात्रा सुरु गर्न सक्छ। तपाईंको काममा हुँदा, तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँ ब्रेक लिदै हुनुहुन्छ? अफिसमा दिउँसोको खाना खानुहुन्छ कि अफिसबाट टाढा कतै खाना खान जानुहुन्छ ? तपाईसँग सास फेर्न केहि क्षणहरू हुँदा के गर्नुहुन्छ? तपाईंले साँच्चै आत्म-हेरचाहको लागि उपयोगी साना रणनीतिहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ भन्ने बुझ्दा, तपाईंको ऊर्जालाई बलियो बनाउन र दिनभरि हिँड्दा तपाईंलाई केही सहयोग दिन मद्दत गर्न सक्छ। परिवार र साथीहरूको सहयोग खोज्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। आफ्नो व्यक्तिगत सीमाहरू थाहा पाउँदा र कहिले फिर्ता लिने र विश्राम लिनुले तपाईंलाई आफ्नो मानसिक र शारीरिक ऊर्जा रिचार्ज गर्ने मौका दिनेछ, यसरी तपाईंलाई आफ्नो कामको मागहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ। | म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।
म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु? |
उ! हामी काममा धेरै घण्टा बिताउँछौं, त्यसैले यदि यो कठिन वातावरण हो भने यसले तपाईंलाई वास्तवमै तल तान्न सक्छ। के यो तपाईंको "सपनाको काम" खट्टा भयो वा "बिल तिर्नुहोस्" सम्झौता जुन बासी भएको छ? यसले अर्को चरणहरूको सन्दर्भमा ठूलो फरक पार्छ। उदाहरणका लागि, यदि यो काम ठूलो लक्ष्यको बाटोमा एक कदम हो भने, यो तपाईं अर्को चरणमा अघि बढ्न आवश्यक छ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्न समय हुन सक्छ। के तपाईंले यसलाई उपयोगी अनुभव बनाउन सिक्न आवश्यक पर्ने कुराहरू सिक्नुभएको छ? वा के तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि त्यहाँ धेरै सिक्न बाँकी छ, तर तपाइँ केहि तरिकामा अड्किएको महसुस गर्नुहुन्छ? यदि यो हालको काम ठूलो योजनाको अंश हो भने, त्यसपछि तपाईंले केही राम्रो आत्म हेरचाह अभ्यास गर्न आवश्यक छ, तपाईंले के गरिरहनुभएको छ भनेर आफैलाई सम्झाउने तरिकाहरू सेट अप गर्नुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले बाटोमा केही "गाजरहरू" समावेश गर्दै हुनुहुन्छ। यसको मतलब प्रत्येक हप्ता नेटवर्किङ (प्राथमिकता लाइभ तर अनलाइन पनि राम्रोसँग काम गर्दछ) समान परिस्थितिहरूमा साथीहरूसँग (उद्यमी समूहहरू, सीप निर्माण प्रशिक्षणहरू, आदि) मा केही समय खर्च गर्न सक्छ। ठूला सपनाहरूलाई साना पाइलाहरू चाहिन्छ, तर हामी सबैलाई बाटोमा साथ चाहिन्छ। यदि, तथापि, यो "केवल काम" हो भने, तपाईंले वास्तवमै आफ्नो अवस्थाको पुन: मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ। यदि तपाईं जलेर जानुभएको छ र तपाईंको मूल्य भुक्तानी गर्नुहुन्न भने अन्य अवसरहरू खोज्नुहोस्। तपाईं कामदार हुनुहुन्छ, स्वामित्वको होइन। तपाईंले चिन्ता उल्लेख गर्नुभयो, र म चिन्ताले प्रस्तुत गर्ने वास्तविक समस्याहरूलाई न्यूनीकरण गर्न चाहन्न, के यो सम्भव छ कि तपाईंको केही चिन्तालाई "तपाईंको इन्जिनलाई पुन: प्राप्त गर्ने" र तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि तयार भएको रूपमा देख्न सकिन्छ? वा यो आफ्नो काम कहिल्यै पूरा गर्न नसक्ने व्यापक भावना, तपाईं "समस्यामा" हुनुहुनेछ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईंको कामको दिनको प्रत्येक पल डराउनुहुन्छ? पहिलो एक सम्भावित सकारात्मक प्रेरक हो, दोस्रो तपाईको लागि खराब छ। फरक देख्नुहुन्छ? आफ्नो कामसँग कुनै सन्तुष्टि महसुस गर्न, यो आर्थिक रूपमा पुरस्कृत हुन आवश्यक छ (अर्थात्को स्तरमा), सिक्नको लागि राम्रो वातावरण बन्नुहोस्, सहयोगी हुनुहोस् र/वा ठूलो बाटोमा एक कदम बन्नुहोस्। तपाईंसँग योजना छ। यदि तपाईंको कामले ती मापदण्डहरू मध्ये कुनै पनि पूरा गर्दैन भने, तपाईंले अगाडि बढ्न आवश्यक छ। र अन्तमा, यदि तपाइँसँग यो काम भएको एकमात्र कारण बिलहरू तिर्नु हो, र तपाइँ अहिलेको लागि तपाइँको हालको स्थिति राख्ने कुनै उपाय देख्नुहुन्छ भने, तपाइँ किन त्यहाँ हुनुहुन्छ सम्झनुहोस् - यो एक काम हो, परिवार होइन। तपाइँ तपाइँको दिमाग र शरीर तपाइँको रोजगारदातालाई भाडामा दिनुहुन्छ, तपाइँको हृदय र आत्मा होइन। ती तपाईंका हुन् र तिनीहरूलाई खुवाउने जिम्मेवारी तपाईंकै हो। यसको मतलब राम्रो आत्म-हेरचाह, तपाइँको सामाजिक संलग्नता सुनिश्चित गर्दै (फेस-टु-फेस, अनलाइन मात्र होइन), आफ्नो शरीर चलाउनुहोस्, आफ्नो अनुहारमा दैनिक सूर्य महसुस गर्नुहोस्, आफ्नो शरीर र दिमागलाई ताजा गर्ने तरिकाहरू सिर्जना गर्नुहोस् र सामान्यतया हेरचाह गर्नुहोस्। तपाईंको सम्पूर्ण अस्तित्व। असुविधा एक कारणको लागि अवस्थित छ - यसले हामीलाई परिवर्तनको लागि प्राइम गर्छ, हामीलाई उचित जोखिम लिन आवश्यक प्रेरणा दिन्छ, र हामीले त्यसो नगरेसम्म हामीलाई त्रास दिन्छ। पहिलो चरण भनेको के परिवर्तन यथार्थवादी हो भनेर पत्ता लगाउनु हो र कारबाही गर्नु हो। | म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।
म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु? |
यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ बर्नआउट अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र धेरै थोरै छ, यदि कुनै काम सन्तुष्टि छैन। यसका केही पक्षहरू तपाईंको नियन्त्रणमा छन् र अरूहरू छैनन्। तपाइँ सामान्यतया कुन प्रकारको कामको आनन्द लिनुहुन्छ? के तपाई उच्च तनावपूर्ण कामको आनन्द लिनुहुन्छ? तपाईंलाई यो काममा के राख्छ? तपाईं बस्नुको कुनै कारण छ? के तपाईको मालिकसँग कुराकानी गर्न उचित छ? म केहि चीजहरू सिफारिस गर्दछु। एक को लागी, तपाइँ आफ्नो काम कर्तव्यहरु को बारे मा आफ्नो मालिक संग छलफल गर्न चाहानुहुन्छ र केहि जिम्मेवारीहरु लाई हटाउन वा उच्च तलब प्राप्त गर्न को लागी एक तरिका हो कि हेर्नुहोस्। अर्को विकल्प, यदि तपाइँ खुल्ला कुराकानी गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक आदर्श कार्य स्थिति हेर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ के चाहानुहुन्छ / ठीक हुनुहुनेछ / कामको बारेमा पूर्ण रूपमा घृणा गर्नुहुन्छ। त्यसपछि सम्भवतः यी योग्यताहरू मिल्ने नयाँ जागिर खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो जागिर छोड्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो कार्य जीवनलाई थप गतिविधिहरु संग सन्तुलन गर्न को लागी प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ जसले काम भन्दा बाहिर आनन्द सिर्जना गर्दछ। कहिलेकाहीँ त्यो सन्तुलनले तपाईंलाई थप काम सहन मद्दत गर्न सक्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँसँग कुरा गर्न र यी निराशाहरूलाई प्रशोधन गर्न सहयोगी व्यक्ति फेला पार्नुहोस् किनकि बर्नआउटले हामीलाई पछुताउन सक्ने चीजहरू गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ। | म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।
म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु? |
यस ठाउँको लागि काम जारी राख्नुको लागि आफ्नो कारण पहिचान गर्नुहोस्।कहिलेकाहीँ "अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक" मूल्यवान सिकाइको बीसी हो जुन व्यक्तिले उनीहरूसँग लिने छ जब उनीहरूले यी पाठहरू समाप्त हुने समय आएको छ भन्ने निर्णय गरे। वा, तपाईं हुनुहुन्छ? यो ठाउँमा bc यो तपाईंको घरमा सजिलो यात्रा हो वा तपाईंको जीवनका अन्य भागहरू जस्तै शिक्षा वा केही स्वास्थ्य सम्बन्धी कार्यक्रमहरूसँग राम्रोसँग फिट हुन्छ? जबसम्म तपाईंसँग त्यहाँ हुनुको राम्रो कारण छ, तपाईंले त्यहाँ राम्रो उद्देश्य छ भन्ने महसुस गर्नुहुनेछ। यदि त्यहाँ कुनै राम्रो उद्देश्य छैन र हरेक दिन तपाईं उभिन नसक्ने ठाउँको लागि काम गर्न उठ्नुहुन्छ, त्यसपछि यो नयाँ स्थिति खोज्ने समय हो। | म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।
म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु? |
तपाईंको हाकिमसँग डेटिङ गर्ने धेरै सम्भावित तरिकाहरू छन् र तपाईंको व्यावसायिक कल्याणलाई खतरामा पार्न सक्छ त्यसैले मेरो सिफारिस तपाईंको मालिकलाई व्यक्तिगत उपहारको साथ प्रस्तुत गर्न रोक्न र यसको सट्टा कार्यस्थलमा नभएको व्यक्तिसँग आकर्षण र रोमान्टिक रुचि निर्माणमा ध्यान केन्द्रित गर्ने हो। । कहिलेकाहीँ शक्ति र अनुपलब्धताको तत्वले हाम्रो यौन रुचि बढाउन सक्छ तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको कार्यस्थलमा तपाईंमाथि शक्तिको स्थितिमा रहेको कसैलाई पछ्याउनु स्वस्थ विचार हो। | मैले धेरै समयको लागि यसलाई दबाइरहेको छु, तर केहि दिनहरू छन् जब म उनीसँग आँखा सम्पर्क गर्न सक्दिन। मलाई लाग्छ उनीलाई थाहा छ, र हामी दुबैले स्वीकार गर्यौं कि त्यहाँ केहि प्रकारको भाइब थियो, तर समग्र छलफल अस्पष्ट थियो। मलाई लाग्छ कि उनी सम्भवतः हामीसँग काम गर्ने कसैसँग डेट गरिरहेकी छिन्। यसले मलाई पागल बनाइरहेको छ। अभिव्यक्तिको एक कार्यको रूपमा, मैले उसको लागि व्यक्तिगत रूपमा उपहार खरिद गरेको छु। मैले अहिलेसम्म उसलाई दिएको छैन। |
मानव आकर्षणहरू कठिन चीजहरू हुन सक्छन्, र यस अवस्थामा - एक शक्ति गतिशील। कार्यस्थलमा, एक मालिकसँग सामान्यतया भाडामा राख्ने, आगो लगाउने, तालिकाहरू सेट गर्ने, छुट्टीहरू अनुमोदन गर्ने, र कार्यसम्पादन मूल्याङ्कन गर्ने शक्ति हुन्छ। यस शक्तिको गतिशीलताको कारण, अधिकांश कर्मचारी पुस्तिकाहरूले स्पष्ट रूपमा पर्यवेक्षकहरू र तिनीहरूका प्रत्यक्ष कर्मचारीहरूलाई रोमान्टिक सम्बन्धमा हुन निषेध गर्दछ। सायद तपाईंले आफ्नो कर्मचारी पुस्तिका जाँच गर्नुपर्छ। यो सम्भव छ कि यदि तपाइँ वा तपाइँको पर्यवेक्षकले तपाइँको भावनामा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ मध्ये एकलाई पुन: नियुक्ति गर्नु पर्ने हुन सक्छ, वा कुनै पुन: नियुक्ति उपलब्ध छैन भने, राजीनामा गर्न भनियो। जब तपाईं आफ्नो मालिकप्रति आकर्षित हुन सक्नुहुन्छ, र तपाईंका भावनाहरू बलियो हुन सक्छन्, तिनीहरूमाथि अभिनय नगर्नु तपाईंको सर्वोत्तम हितमा हुन सक्छ। | मैले धेरै समयको लागि यसलाई दबाइरहेको छु, तर केहि दिनहरू छन् जब म उनीसँग आँखा सम्पर्क गर्न सक्दिन। मलाई लाग्छ उनीलाई थाहा छ, र हामी दुबैले स्वीकार गर्यौं कि त्यहाँ केहि प्रकारको भाइब थियो, तर समग्र छलफल अस्पष्ट थियो। मलाई लाग्छ कि उनी सम्भवतः हामीसँग काम गर्ने कसैसँग डेट गरिरहेकी छिन्। यसले मलाई पागल बनाइरहेको छ। अभिव्यक्तिको एक कार्यको रूपमा, मैले उसको लागि व्यक्तिगत रूपमा उपहार खरिद गरेको छु। मैले अहिलेसम्म उसलाई दिएको छैन। |
नमस्ते। तपाईंको सम्बन्धमा लगातार गल्तीको सम्झना गराइन्छ भन्ने महसुस गर्नु तपाईंको लागि धेरै निराश हुनुपर्दछ, विशेष गरी जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको श्रीमतीले कुनै गल्ती स्वीकार गर्दैनन्। यसले तपाईंलाई सम्बन्धमा अपर्याप्त महसुस गराउन सक्छ जसले दीर्घकालीन रूपमा तपाईंको सम्बन्धलाई हानि पुर्याउन सक्छ। तपाईंले रिपोर्ट गरिरहनुभएको कुराको आधारमा र तपाईंको पत्नीको कथाको पक्षलाई थाहा नदिई, म भन्न चाहन्छु कि तपाईंले 3 फरक चिन्ताहरू उठाइरहनुभएको छ। एउटा यो हो कि तपाईको श्रीमतीबाट बेवफाईको चिन्ता छ जुन तपाईलाई उचित छैन जस्तो लाग्छ। तपाईं प्रत्येकले "बेवफाई" लाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ भनेर यसले स्पष्ट पार्न सक्छ। हाल, बेवफाईको कुनै समान परिभाषा छैन किनभने यसले हुक-अप, च्याटरूम टेक्स्टिङ, महिला साथीलाई व्यापक फोन कल, पोर्नोग्राफी हेर्ने, खुसीको अन्त्य भएको मसाज, शारीरिक संभोग, वा घनिष्ठ भावनात्मक साझेदारीलाई समावेश गर्न सक्छ। यी मध्ये कुनै पनि परिस्थिति उत्पन्न भएको छ कि छैन भन्ने कुरामा निर्भर गर्दै, तपाईंले तिनले तपाईंलाई आरोप लगाएको कुरामा कुनै सत्यता छ कि छैन र तपाईंले यी गतिविधिहरूमा संलग्न हुनको लागि आफ्नो कारणहरू उहाँसँग साझा गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर प्रतिबिम्बित गर्न आवश्यक पर्दछ। यदि यसमा कुनै सत्यता छैन भने, मेरो क्लिनिकल अन्तर्ज्ञान यो हो कि उसले तपाईलाई बेवफाईको आरोप लगाउन सक्छ, "म तिमी मबाट टाढा भएको महसुस गर्छु।" अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईं वास्तवमै अविश्वासी हुनुहुन्छ कि होइन भन्ने कुरा होइन तर उनीबाट तपाईंको दूरी देख्दा उनी कस्तो महसुस गर्छिन् भन्ने बयान। कहिलेकाहीं, साथीलाई धोका दिएको आरोप लगाउनुलाई रुनु वा नजिकको चाहनासँग तुलना गरिन्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाइँ के गर्न चाहानुहुन्छ उसलाई प्रतिबिम्बित गर्नु हो कि सायद उसले भनेको छ कि तपाई अविश्वासी हुनुहुन्छ किनकि उसले महसुस गर्छ कि तपाई भावनात्मक रूपमा उहाँबाट टाढा जाँदै हुनुहुन्छ। यदि यो साँचो हो भने, तपाइँ किन टाढा जाँदै हुनुहुन्छ भनेर उहाँसँग साझा गर्न चाहानुहुन्छ र त्यसपछि तपाइँलाई उहाँसँग फेरि नजिक महसुस गर्न आवश्यक पर्ने प्रकारको समर्थनको बारेमा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। अन्यथा, यदि फोकस को सही हो र को गलत हो भन्ने कुरामा केन्द्रित भयो भने, कुराकानीले तपाइँको दुवै मुख्य भावनात्मक आवश्यकताहरूलाई कहिल्यै छुनेछैन। दोस्रो मुद्दाले कसैलाई "प्रिय" भनेर सम्बोधन गर्ने तरिकालाई छुन्छ। यो शब्द "तिमी धेरै मीठो र दयालु हुनुहुन्छ", "मेरो प्रिय", वा इज्जत गर्ने तरिकामा "स्वीटी" को अर्थको लागि विभिन्न सन्दर्भहरूमा प्रयोग गरिएको छ। प्रयोग पछिको मनसाय वक्तालाई मात्र थाहा छ। तपाईंले यो शब्द प्रयोग गर्न र आफ्नी पत्नीसँग साझा गर्न चाहनुभएको सन्दर्भमा प्रतिबिम्बित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँकी श्रीमतीले तपाइँको मनसाय वा सन्दर्भ थाहा नभएको टिप्पणी सुन्नु भएको छ भने, यो सम्भव छ कि उनले तपाइँले भनेको कुराको गलत व्याख्या गरेको हुन सक्छ। यदि उसलाई शब्द अपमानजनक लाग्छ भने, यो उनको अभिव्यक्तिको तरिका हुन सक्छ, "म तपाईंको जीवनको महत्त्वपूर्ण व्यक्ति बन्न चाहन्छु र यदि तपाईंले अरू कसैलाई मायालु भन्नु भएको छ भने यसको मतलब मेरो जति मूल्यवान छैन।" तसर्थ, कसको सही वा गलत व्याख्या छ भनेर बहस गर्दा चिन्ह हराउन सक्छ। बरु, मुद्दा यो हो कि तपाईं कसरी व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ वा एकअर्काको भावनालाई विचार गर्न चाहनुहुन्छ? तपाईं अन्वेषण गर्न चाहनुहुन्छ कि तपाईंले तिनलाई कसरी देखाउनुहुन्छ कि तपाईंले उहाँको कदर गर्नुहुन्छ र उहाँ तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ? के अर्को महिलालाई "प्रिय" भन्नु त्यसको लागि अनुकूल छ वा यसले तपाइँको श्रीमतीलाई मिश्रित सन्देशहरू पठाउँदैछ? त्यसले भन्यो, यदि तपाईंले धेरै अवसरहरूमा खुला छलफलका साथ र उहाँका आवश्यकताहरू बुझेर, मिलाएर र प्राथमिकता दिएर उहाँ तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भनी व्यक्त गर्नुभएको छ र देखाउनुभएको छ भने, उहाँका कार्यहरू उहाँको व्यक्तिगत असुरक्षाको प्रतिबिम्ब हुन सक्छ। उनले आफ्नो भावना र डरको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्न आवश्यक हुन सक्छ। तपाईंले उठाउनुभएको अन्तिम मुद्दा तपाईंको श्रीमतीले आफूले गल्ती स्वीकार नगर्ने चिन्ता छ। वास्तवमा तपाईले केहि गलत गरिरहनुभएको छ भनेर सुन्नु तपाईको लागि निराश हुनुपर्दछ। कुनै पनि गल्तीहरू स्वीकार नगरेको अवस्थामा, यस्तो लाग्न सक्छ कि तपाईं समस्याको साथ हुनुहुन्छ। दुर्भाग्यवश, दोषारोपणले रक्षात्मकता र फिर्ता व्यवहारलाई निम्तो दिन्छ किनभने दोषी महसुस गर्ने धेरैजसो व्यक्तिहरूले आफूलाई राम्रो महसुस गर्दैनन् र आफूलाई दुखी महसुस गराउने व्यक्तिबाट आफूलाई टाढा राख्न चाहन्छन्। यस ढाँचाले साझेदारहरूको असुरक्षालाई पनि ट्रिगर गर्न सक्छ किनकि उनीहरूले दूरी देख्छन्, जसले उनीहरूलाई क्रोधित र अधिक आरोप लगाउन सक्छ - एक दुष्चक्र सिर्जना गर्दछ। आफ्नो साझेदारको भावनालाई शान्त पार्न मद्दत गर्न र आफ्नो भावना र आवश्यकताहरूको बारेमा बोल्न सक्षम हुनु एक धेरै सुरक्षित संलग्नताको केन्द्रमा छ। यस प्रकारको कुराकानीलाई एक अनुभवी पेशेवरद्वारा निर्देशित गर्न सकिन्छ ताकि तपाईं दुवैलाई आफ्नो भावना र आवश्यकताहरू सुरक्षित र सुरक्षित तरिकामा व्यक्त गर्न सुरक्षित बन्धन बढाउन मद्दत गर्न सकिन्छ। हामी कहिलेकाहीँ "मलाई माफ गर्नुहोस्" को सरल अभिव्यक्तिलाई स्वीकार्य छ। यद्यपि, यसलाई व्यक्त गर्न कमजोर हुनुको साथ एक निश्चित आराम चाहिन्छ। मेरो अभ्यासमा, जब एक ग्राहकले मलाई बताउँछ कि उसको साथीले कहिल्यै "मलाई माफ गर्नुहोस्" भनेन, म प्रायः पहिलो साझेदारलाई हेर्छु कि तिनीहरूले कमजोरी व्यक्त गर्न सक्षम छन् कि छैनन्। यदि तिनीहरू मध्ये कुनै पनि यो व्यक्त गर्दैनन् भने, यो मेरो लागि अर्थपूर्ण छ किनभने किन एक जोखिममा रहन्छ र यदि अर्को पार्टनरले त्यसो गरेन भने उसले खोल्यो भने दुखी हुन्छ। थेरापीमा यी अन्तर्दृष्टिहरूले कहिलेकाहीं फरक सम्बन्ध निर्माण वार्तालापको नेतृत्व गर्न सक्छ, जसले जोडीहरूलाई दोष लगाउन र अलगावको सट्टा एकअर्कासँग सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी सेवाहरूको बारेमा थप जानकारीको लागि, तपाइँलाई मेरो वेबसाइट www.PsychologyResource.ca मा मेरो सामग्रीहरू पढ्न वा मलाई (514) 690-2469 मा सम्पर्क गर्न स्वागत छ। | मेरी श्रीमतीले सधैं मलाई धोका दिएको आरोप लगाइरहेकी छिन् र मलाई भनिरहेकी छिन् कि मैले त्यस्तो काम नगर्दा पनि उसलाई अपमानजनक लाग्छ। उदाहरणका लागि, मैले काममा कसैलाई "प्रिय" भनेर बोलाउँदा ऊ रिसाउँछ। उसले मलाई धोका दिएको आरोप लगाएको हरेक पटकको लागि मसँग एक पैसा हुन्थ्यो भन्ने कामना छ। उनी कहिल्यै गलत थिइनन् र कहिल्यै भन्नुहुन्न। मैले उसलाई कसरी बुझ्ने ? |
तपाईले उसलाई तपाईको दृष्टिकोण बुझाउन नसक्ने हुन सक्छ जुन तपाईको श्रीमतीले तपाईसँग गरिरहेकी छिन्। यो सम्भव छ कि तपाई सन्तुलित जोडी हुनुहुन्छ कि तपाई मध्ये एकले अर्कोलाई बुझ्दैन। गहिरो प्रश्न तपाईं प्रत्येकले "धोखा" परिभाषित गर्नका लागि धेरै फरक सर्तहरू भए तापनि तपाईं प्रत्येकले अर्को व्यक्तिलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर विचार गर्नु हो। तपाईंले या त तपाईं दुवैलाई जोडीको रूपमा खुशी राख्न पर्याप्त बलियो समानताहरू पाउनुहुनेछ, वा त्यहाँ छन्। t यी समानताहरू। त्यसोभए, नयाँ प्रश्न यो हुनेछ कि तपाईं मध्ये कुनै पनि आफ्नो निष्कर्षहरू सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ वा होइन। | मेरी श्रीमतीले सधैं मलाई धोका दिएको आरोप लगाइरहेकी छिन् र मलाई भनिरहेकी छिन् कि मैले त्यस्तो काम नगर्दा पनि उसलाई अपमानजनक लाग्छ। उदाहरणका लागि, मैले काममा कसैलाई "प्रिय" भनेर बोलाउँदा ऊ रिसाउँछ। उसले मलाई धोका दिएको आरोप लगाएको हरेक पटकको लागि मसँग एक पैसा हुन्थ्यो भन्ने कामना छ। उनी कहिल्यै गलत थिइनन् र कहिल्यै भन्नुहुन्न। मैले उसलाई कसरी बुझ्ने ? |
यहाँ सत्य छ: तपाईंले उसलाई कहिल्यै बुझ्नुहुनेछैन! किनभने यसको मतलब उसलाई परिवर्तन गर्नु हो र हामीले अरू मानिसहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौं हामी केवल आफूलाई परिवर्तन गर्न सक्छौं। म मिक्सअपमा योगदान पुर्याइरहेको छ कि तपाईले के गरिरहनु भएको छ भन्ने कुरामा आत्म प्रतिबिम्बित गर्न समय निकाल्न सिफारिस गर्दछु। तपाईं दुबैमा धेरै मान्य भावनाहरू छन् र ती जादुई रूपमा टाढा जाने छैनन् जबसम्म तपाईंले मूल समस्यालाई सम्बोधन गर्नुहुन्न (जुन धेरै कारकहरू हुन सक्छन्)। म तपाईंहरू दुवैको विगतका सम्बन्धहरू र यसले तपाईंको हालको सम्बन्धमा कसरी भूमिका खेल्छ भन्ने बारे थप जान्न उत्सुक छु। धेरै पटक हामीले विगतका सम्बन्धहरूले हाम्रो वर्तमान व्यवहारलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने कुरा बुझ्दैनौं। | मेरी श्रीमतीले सधैं मलाई धोका दिएको आरोप लगाइरहेकी छिन् र मलाई भनिरहेकी छिन् कि मैले त्यस्तो काम नगर्दा पनि उसलाई अपमानजनक लाग्छ। उदाहरणका लागि, मैले काममा कसैलाई "प्रिय" भनेर बोलाउँदा ऊ रिसाउँछ। उसले मलाई धोका दिएको आरोप लगाएको हरेक पटकको लागि मसँग एक पैसा हुन्थ्यो भन्ने कामना छ। उनी कहिल्यै गलत थिइनन् र कहिल्यै भन्नुहुन्न। मैले उसलाई कसरी बुझ्ने ? |
नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। यो वास्तवमै तपाइँमा निर्भर छ कि तपाइँ उसलाई $ 25.00 तिर्नुहुन्छ कि भनेर निर्णय गर्न। यदि तपाइँ उहाँसँगको तपाइँको छलफलको आधारमा गर्नको लागि सही कुरा हो जस्तो लाग्छ भने, त्यसपछि तपाइँले जब सक्नुहुन्छ भुक्तान गर्नुहोस्। म वास्तवमा उसले तपाईलाई $ 25.00 भन्दा बढी कसरी व्यवहार गरिरहेको छ भन्ने बारे धेरै चिन्तित छु। मलाई थाहा छ यदि तपाईंसँग धेरै छैन भने यो धेरै पैसा हुन सक्छ, तर यसले कसैलाई तपाईंको नाम बोलाउने र पाठहरू मार्फत हैरानी गर्ने अधिकार दिँदैन। तपाइँ केहि समय लिन र तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा सोच्न चाहानुहुन्छ र निश्चित गर्नुहोस् कि यी गुणहरु र व्यवहारहरु तपाइँ एक यौन साझेदार मा चाहानुहुन्छ। राम्रो हुनुहोस्, Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC | मेरो सहकर्मीसँग यौन सम्बन्ध थियो। उसले निर्णय गर्यो कि उसले सप्ताहन्तको लागि होटेल कोठा लिनेछ। मैले भुक्तान गर्नु अघि, मैले उसलाई मसँग $ 25.00 हुनेछ भने, जुन मैले सोचेको थिएँ। तर जब मैले मेरो पेचेक देखे, मैले $ 25.00 तिर्न सकिन। उनी भन्छन् कि मैले यस विषयमा झूट बोलें। उसले मैले उसलाई प्राप्त गर्ने निर्णय गरेको होटेल कोठाको लागि $ 25.00 फिर्ता गर्न चाहन्छ। उनी होटलमा बसे र म गएँ । मलाई लाग्दैन कि उसले मलाई उसलाई पहिलो स्थानमा प्राप्त गर्न चाहेको होटेल कोठाको लागि $ 25.00 फिर्ता गर्न चाहन्छ। उहाँ अहिले सहरबाहिर हुनुहुन्छ र हिजो मलाई म झूटो हुँ भनी मलाई टेक्स्ट म्यासेज पठाउनुभयो र मलाई थाहा थियो कि मसँग $ 25.00 हुनेछ भनेर मैले कहिल्यै भन्नु हुँदैन। मैले उसलाई भाडा तिर्नुपर्छ भनेँ र मेरो भाडा ढिलो भयो। उनले मलाई दुई वा तीनवटा जागिर खानुपर्छ भनी मेसेज गरे। |